Йога це чудовий комплекс, що складається з фізичних вправ і поз (асан), дихальних практик і медитації.
Чому йога стала так популярна?
Йога стає все більш популярною завдяки своїй універсальності - йогою можуть займатися люди будь-якого віку і фізичної підготовки. А результати від занять йогою радують і дивують більшість з тих, хто займається нею регулярно.
Отже, в чому саме полягає користь від занять йогою?
Йога підвищує настрій
Ви коли-небудь помічали, що йоги-професіонали здаються більш щасливими і умиротворення людьми? Це не міф. Дійсно, науково доведено - йога допомагає відчувати себе щасливішими. Чому?
В ході одного експерименту, проведеного вченими з Бостона, було встановлено, що заняття йогою викликають певні зміни в головному мозку.
Виявляється, якщо протягом години виконувати асани (пози в йозі) в положенні стоячи, сидячи та на підтримку балансу, в головному мозку збільшується обсяг особливого хімічної речовини - гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Брак цієї кислоти в мозку пов'язують з розвитком депресії. Таким чином, йога допомагає не тільки залишатися у формі, але і є засобом проти депресії.
Експерти встановили, що одна година занять йогою на 27% ефективніший в боротьбі з депресією. ніж одна година читання.
Звичайно, йога є не єдиним видом фізичної, яка зміцнює здоров'я і підвищує настрій. Існують різні види спорту, які допомагають позбутися від стресу.
Що стосується йоги, то її можна поєднувати з іншими видами спорту - два рази на тиждень ви можете займатися тенісом або плаванням, а в інші дні - займатися йогою.
Йога позбавляє від болю
Можете забути про ниючий біль в спині, якщо ви регулярно займаєтеся йогою.
Науково доведено: люди, які займалися йогою по 90 хвилин 2 рази на тиждень протягом 6 місяців, відчули на 56% менше болю. А пацієнти, які отримували знеболюючі і фізіотерапію, відчули полегшення лише на 16%. Таким чином, йога виявилася більш ефективним засобом у боротьбі з болем в спині, ніж традиційна медицина.
Однак, експерти нагадують, що перед тим, як приступити до занять йогою, вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем - особливо, якщо у вас є проблеми зі спиною або якісь хронічні захворювання.
Йога допомагає поліпшити поставу і укріплює м'язи спини. А завдяки міцній мускулатурі, за словами вчених, біль в спині з'являється рідше і менш інтенсивно.