У будь-якому великому місті ви знайдете величезну кількість студій і ще більше викладачів йоги. Часом здається, що нас занадто багато. І це може стати проблемою, так як відбивається і на заробіток, і на можливості знайти роботу в принципі. Проте щороку все більше і більше людей, в основному, жінки, роблять вибір на користь викладання йоги. Що ж їх так приваблює в цій професії?
Я хотіла написати про те, чому викладаю, але зрозуміла, що мій єдиний відповідь: "Тому що мені самій так подобається займатися!" Здорово ділитися тим, що стільки всього мені дає. Я викладаю, тому що люблю йогу. Так чому я так люблю практику?
"Коли я була в слабкому пригніченому стані і відчувала себе не в змозі прожити день в гарному настрої, йога стала для мене надійним джерелом розради."
Тому що це задоволення. Хоча йога передбачає зусилля і напруги, але розтяжки і напруга м'язів вивільняють ендорфіни, нейромедіатори гарного настрою. Коли я була в пригніченому депресивному стані і відчувала себе не в силах прожити день в гарному настрої, йога стала для мене надійним джерелом розради. Я почала займатися з конкретною приземленою метою - підвищити собі настрій, стати щасливішими і спокійнішими - то, чого мені тоді так не вистачало.
По-друге, йога допомагає мені відновити зв'язок з собою. Разом з медитацією мої щоденні заняття йогою - це простір і час, коли я можу побути наодинці зі своїми емоціями, зі своїм внутрішнім дитиною. Я прислухаюся до відчуття свого тіла і спостерігаю за рухом енергій, я задаюся питанням, що мене зачепило останнім часом, чи є якісь важливі питання, які я не усвідомила і вони зависли в моєму емоційному та енергетичному полях. Здається, ніби тканини тіла зберігають осад неперероблених емоцій, і коли я включаю м'язи, вони повертаються до тями.
Я рідко практикую задану послідовність. У більшості випадків я просто слухаю себе, що б мені зараз хотілося зробити. І роблю ті асани, які "просить" моє тіло, відкриваючись почуттів і відчуттів, які піднімаються. Я вчуся приймати їх і залишатися з ними в контакті, поки не настане почуття примирення. Коли я завершую практику, вклоняюся і вимовляю "Намисто", я відчуваю більше ясності у відносинах з собою. Тепер я знаю себе трішки краще. А ще я відчуваю себе як маленька дівчинка, яку похитала і заспокоїла мама, і тепер вона готова до нових пригод у великому світі.
"Для мене це як вести щоденник або займатися самоаналізом."
Ще одна причина занять йогою - це саморозвиток. Чим більше я дізнаюся про йогу і психології, тим сильніше дивуюся, наскільки взаємопов'язані наші тіло і розум. Деякі психологи навіть стверджують, що всі хвороби мають психосоматическую природу, тобто беруть свій початок в області психіки і тільки пізніше проявляються на рівні тіла.
Під час мого курсу для викладачів інструктор звернула увагу на те, що у мене як ніби не встановлений зв'язок між головою і серцем, і це було їй помітно. Тепер я використовую дихання, щоб відновлювати цей зв'язок. Кожен раз, коли медитую або практикую, я свідомо направляю видихи в область серця протягом декількох хвилин і відчуваю, як моє серце стає більш теплим і живим. В результаті, я краще відчуваю зв'язок зі своїм метафоричним серцем, краще усвідомлюю свою вразливість. Коли щось виводить мене з рівноваги, я в змозі залишитися в контакті зі своїм гнівом, безпорадністю і іншими почуттями, замість того, щоб заглушати їх. У підсумку, я відчуваю себе більш щасливою, заземленою і вдячної за те, що маю.
Йога та моє тіло багато чому навчили мене і, я сподіваюся, зробили більш зрілою. І це найбільше мотивує мене передавати цей дар тим, кому цікаво.
Якщо вам цікаво відчути свій зв'язок з серцем за допомогою йоги і дихання, спробуйте наступне дихальну вправу. Під час практики йоги, зробіть по мінімум два видиху в кожну з наступних областей: лівий край серця, правий край серця, його нижній край і верхній край, потім видихайте в задню поверхню серця і його передню поверхню, праву сторону і ліву сторону, в нижню і в верхню частину, і в завершенні в самий центр вашого серця. Нехай це будуть природні видихи без гіпервентиляції. По можливості дихайте носом. Вдихніть як зазвичай, видихайте і уявляйте, як повітря проходить по краях вашого серця.
Фото: Сергій Кияшко, Інста @kiyaho
