На тренуваннях ми спалюємо калорії
Це очевидно і в поясненні не потребує. Заняття фітнесом, біг або танці вимагають значно більших енергетичних витрат, ніж сидіння на дивані. Людина, після роботи сідає дивитися серіал, за годину спалює близько 50 ккал (трохи більше, якщо буде сильно переживати за героїв). Людина, який після роботи йде в спортзал, спалює близько 300-400 ккал на годину. Різниця відчутна, правда? Спорт - ідеальний спосіб регулювати кількість калорій, спожите за день з їжею. Навіть якщо ви переборщіть з солодощами, тренування допоможе вам витратити частину зайвих калорій. Головне постійно вести підрахунок калорій при схудненні.
Спорт розганяє метаболізм
У людей, які регулярно займаються спортом, обмін речовин трохи швидше, ніж у «диванних овочів». Ті, хто ходять на тренування три рази в тиждень, збільшують свої добові енерговитрати на 200-300 калорій. Це полшоколадкі, якій ви безкарно можете згрішити після тренування. Кілограм жиру за підрахунками фахівців «стоїть» приблизно 9000 ккал - тобто, у вас є шанс додатково скинути 1 кг зайвої ваги за два місяці просто завдяки самому факту того, що ви не полінувалися і записалися в фітнес-клуб. Таким чином, спортивні дівчата худнуть швидше тих, хто сидить на дієті і начебто їсть набагато менше.
М'язам потрібно більше енергії.
М'язи споживають більше енергії, ніж жирові клітини, тому чим більше ваша м'язова маса, тим швидше ви спалюєте ненависний жир. Тут слід звернути увагу читачів на один цікавий момент. М'язи займають менше місця, ніж жир, але і важать більше. Тому, якщо ви займаєтеся спортом, про результати треба судити не за вагою, а за обсягами. Розлучившись з легкої і об'ємної жировою тканиною і наростивши важкі компактні м'язи, ви помітно скинете в обсягах, а от вага ваш може особливо не похитнутися. Тому вставши на ваги після двох тижнів тренувань і не помітивши змін, не поспішайте впадати у відчай і думати, що спорт вам не допомагає - заміряйте обсяги, і ви точно побачите хоча б невеликий, але результат.
Підтягнуті м'язи - підтягнута фігура
Для красивої, стрункої фігури і пропорційних форм одного схуднення недостатньо. Напевно всі бачили на вулицях худих дівчат з випнутих животиком і бовтаються ногами. Все це можна виправити, якщо качати прес і бігати. Навіть дебеленькі дівчата вже на другому тижні тренувань виглядають куди підтягти і стрункою за рахунок тонусу м'язів. Тим більше, дієти не допомагають схуднути локально. Якщо у вас є проблемна зона, прибрати там зайві сантиметри можна тільки за допомогою регулярного виконання вправ на відповідні групи м'язів. Тому не можна нехтувати спортом, якщо дбаєте не тільки про показання ваг, але і про свою фігуру.
Ми народжені для руху.
Людина - не капуста, все своє недовге життя виростає на одному місці. Вся наша опорно-рухова система говорить про те, що ми створені для руху. Але в комфортному двадцять першому столітті ми вже майже забули, що руки нам дано не тільки для друкування повідомлень в контакті, а ноги - не для того, щоб дійти до ліфта або маршрутки, а щоб ходити пішки. Ви думаєте, що затекли шия після робочого дня - дрібниця, на який не варто звертати особливої уваги? Це зараз ви полежте - і вона пройде, а через десять років заробите остеохондроз і будете з працею повертати голову. Від нестачі руху деградують ваші м'язи, хребет, суглоби, внутрішні органи і, як наслідок, ваш мозок. Так-так, саме! Чи не помічали, як від вправ під ритмічну музику або пробіжки на свіжому повітрі покращується настрій? Спорт - куди кращий антидепресант, ніж шоколад (тим більше, що від нього ви не видужаєте, а навпаки схуднете). Заняття спортом вкрай необхідні для всебічного підтримки нормального функціонування організму.
На завершення хочу ще раз зазначити, що спорт і правильне харчування - два взаємопов'язані фактори, в сумі дають 100% результат. Окремо це лише половинчасті рішення, але якщо ви приведете в порядок обидві ці сторони вашого життя, то самі здивуєтеся, наскільки краще вона стане.