Як не дивно, чоловіки теж звичайні люди. Це я до того, що чоловіки, як і жінки, набирають вагу. З цієї реальної причини, як мені здається, пильну увагу має бути приділено не тільки жіночому процесу схуднення, але і чоловічого теж. Дієта для схуднення для чоловіків сьогодні об'єкт нашого найпильнішої уваги.
Чоловіча дієта: чи потрібна вона чоловікам?
Дієта для схуднення відновить порушений обмін речовин в організмі. Це знизить холестерин і рівень цукру в крові. У свою чергу, цей спосіб схуднення поліпшить загальне самопочуття, позбавить чоловіка від серцевих нападів, цукрового діабету, імпотенції та інших неприємностей. Думаю, що все ж чоловіча дієта, як ефективна методика схуднення, чоловікам потрібна.
Отже, ви - чоловік: особливості корисного харчування
Углеродосодержащие продукти також корисні для чоловіків, вони наповнюють організм енергією на весь день. Що приємно - ви не будете гірше почуватися, не будете втрачати сили - ви будете тільки втрачати зайві кілограми.
Якщо тривалі перерви між їжею для вас проблема - пийте між прийомами їжі кефір, томатний сік, або з'їжте бутерброд з ражаного хліба і нежирного сиру.
Дієта для чоловіків має на увазі вживання великої кількості риби, якої можна навіть замінити м'ясо. Морепродукти і риба поставлять в організм необхідні корисні речовини, а ваги при цьому ви не наберете.
Якщо ви багато працюєте - розумово і фізично, то зовсім м'ясо з раціону не виключайте, тільки не їжте паніроване м'ясо - в ньому містяться «порожні» калорії, які викликають не почуття ситості, а відчуття голоду.
Чоловіча дієта для схуднення також передбачає відмову від чаю, кави і алкоголю. Тільки зрідка можна дозволити собі чарку коньяку або окав сухого вина.
Чоловіча дієта: поради і правила
Раніше найприйнятнішою для чоловік вважалася кремлівська дієта. Однак тепер лікарі-дієтологи пропонують чоловікам сучасний, ефективний спосіб схуднення, що дає можливість скинути вагу значно швидше і утримати отриманий результат.
Чоловіча дієта передбачає споживання близько 1500-1800 калорій на добу. Відштовхуючись від цього показника і розраховується раціон дієти. Також вам потрібно обов'язково випивати два літри води, частково її можна замінити чаєм або соком.
Важливо: дієта для чоловіків наполягає на одному правилі - схочу, але не переїдайте. Навіть якщо ваш раціон складається суцільно з корисний продуктів - не переїдайте.
З вашого меню приберіть свинину, салатики заправляйте лимонним соком, а не маслом, забудьте про картоплю фрі, смаженою ковбаски, яєчні на салі, беконі.
Чоловіча дієта для схуднення: зразкове меню
- 200 грамів пластівців вівсяних без цукру, трохи свіжих фруктів;
- йогурту стакан, тостик з хліба з висівками, 2 чайні ложечки меду;
- салатик з овочів і фруктів, тости з яблуками, 25 грамів шинки нежирної, 90 грамів тунця або 25 грамів сиру, 50 грамів курки.
- 200 грамів картоплі звареного в «мундирі», 75 грамів будь-якого нежирного м'яса, 40 грамів тертого сиру;
- 100 грамів запеченої з помідорами, грибами і зеленню яловичої печінки;
- 50 грамів спагеті з помідоровим соусом, 100 грамів яловичого фаршу нежирного, зелені, ріпчастої цибулі і часнику.
- 125 грамів квасолі вареної, 1 тостик з хліба з висівками, 25 грамів шинки нежирної або 90 грамів тунця;
- 150 грамів будь-якої білої риби-гриль, половинка грейпфрута;
- порція супу з овочів, скибочку хліба, біфштекс з булочкою з борошна грубого помелу.
Постарайтеся протриматися на цьому стилі харчування хоча б два тижні. Потім ваш організм звикне, йому сподобається, і він вже спокійно буде ставитися до зменшення калорій. Ваша фігура прийме сексуальні чоловічі обриси, а походи в спортзал зроблять вас схожим на чоловічий ідеал в очах всіх оточуючих жінок.