Завжди, коли б я не проводив тренінги і майстерні по самодисципліни, мені задають питання: "Чи можу Я дійсно поліпшити свою самодисципліну всього за десять днів?"
ТАК ... ТАК ... ТАК Абсолютно. Позитивно. Безперечно.
Дійсно, Ви відчуєте поліпшення протягом одного дня!
Ваші поліпшення будуть прямо залежати від того, наскільки точно і дослівно ви будете слідувати рекомендаціям з цієї книги. Часткове проходження створить частковий результат.
Вправи, техніки і методи, що містяться в цій книзі, зібрані з багатьох джерел. Ця книга містить найпростіші і самі швидкі методи для поліпшення самодисципліни. Ви звернули увагу, Я не сказав "найкращі методи"? Найкращі методи можуть зайняти багато часу і тонни зусиль. У цій книзі Ви знайдете методи, які працюють швидко і безболісно, ми використовуємо підхід без жодних витребеньок.
Але даю слово, що Ви дізнаєтеся більше того, ніж треба, щоб покращувати вашу самодисципліну прямо зараз. Для того, щоб полегшити вам переварювання цього матеріалу, буду обходитися без жаргону. Отже, ви отримуєте тільки конкретні ліки в сільноконцентрірованной дозі.
Довіртеся мені. Система в цій книзі дасть Вам інсайти, методи, і варіанти, щоб швидко розвинути навички самодисципліни. Зауважте, Я сказав, «навик». Мій досвід взаємодії з тисячами людей дав мені зрозуміти, що самодисципліна - саме навик, який кожен може розвинути і поліпшити. Ніхто з ним не народжується.
І розвиток самодисципліни, подібно поліпшення будь-якого вміння, - всього лише справа освіти і практики.
Одні з нас вчаться самодисципліні від батьків, друзів і родичів. Інші пізнають її через школу, види спорту, армію, або, може бути, навіть інтуїтивно.
На жаль, проте, найбільш нас ніколи не вчили психології самодисципліни, тому, як це дійсно працює. Отже, ми не можемо завжди використовувати це коли нам треба. Ця книга допоможе Вам зрозуміти, що Вам потрібно знати, і розучитися того, що давно пора викинути на смітник. Скоро Ви розберетеся з основними інструментами, методами, і поняттями, які допоможуть розкрити таємницю самодисципліни. Ви здивуєтеся, як швидко і ефективно працює система самодисципліни.
ЗВУЧИТЬ БАГАТООБІЦЯЮЧЕ? Давайте почнемо!
Як користуватися цією книгою.
Спочатку необхідно ознайомитися з попередньою інформацією. Ця глава допоможе Вам правильно зануритися в роботу. Перед тим, як починати користуватися десятиденним планом розвитку СД, переконайтеся, що прочитали попередню інформацію. Основна причина всіх невдач в цьому питанні - недостатня психологічна підготовка. А щоб система працювала правильно - цю псіхподготовку необхідно пройти.
Далі ви починаєте розвивати усвідомленість через десятиденну програму. Потім, в інтеграції, ви починаєте діяти. Ця програма викристалізовувалася за роки експериментів і досліджень. Різні люди вчилися у мене на семінарах, майстерень і майстер-класах. Кожна дія продумано. Все йде до однієї мети. Кожну вправу, техніка, і розділ будуть логічним продовженням попереднього.
«Один день за один раз» - відмінний рада для планомірного зміни ваших звичок. Не намагайтеся перегорнути разом всю книжку, не курсують від голови до голови. Чи не розкидайтеся, послідовно завершите десятиденний курс, за десять відміряних днів. Підхід з частковим виконанням завдань принесе певні плоди, але залишиться багато прогалин і недоробок. Не користуйтеся проти себе!
Підготуйте себе до десятидневному курсу уважним вивченням попередньою інформацією.
Виконуйте завдання по порядку!
Перед тим, як почати, познайомтеся зі своїм найсильнішим перешкодою на шляху до СД, познайомтеся з Хайдом.
Всі психологічні школи визнають, що в кожному з нас живе кілька «я». Тобто в кожному з нас є та сторона, яка бореться з іншими. Ще є така складність, що бувають такі субличности, які рухаються в протилежних напрямках. Це називається «внутрішній конфлікт». Часом одна субличность хоче бути продуктивною, готова на роботі займатися справами, мити кухню або розраховувати гроші. Інша ж хоче дивитися телевізор, є шоколадне печиво, або що-небудь інше, що не відповідає продуктивного використання часу. Іншими словами, в Вас є субличность, якої не хочеться займатися самодисципліною. Назвемо її Хайд.
Розуміння підходу Джекілл-Хайд - один з найважливіших процесів для розуміння рушійних сил, які працюють з СД. Багато моїх учнів говорять про те, що саме цей підхід і допоміг їм у створенні своєї успішної системи та інструментів СД.
Ми почнемо з того, щоб зрозуміти, як мислить «Хайд в кожному з нас».
Якщо я починаю структурний і організований рух до обраних цілям, то
- я стану рабом одноманітності
- я втрачу свободу
- я втрачу задоволення і радість
- я потону в море відповідальності
- я візьму непомірний тягар на себе
У нас у всіх є бунтівний дух свободи, який противиться будь-якій формі організованості. Ми несемо це бунтівне насіння непослуху з самого дитинства. Одне з перших слів, які вчить дитина, - слово «НІ». Дитина (яким ми колись були) живе в кожному з нас, і ця дитина постійно бореться за владу і керівництво. Хайд, ім'я, яким ми вирішили називати вашого внутрішнього бунтівного дитини, бореться за керівництво вами, навіть якщо керівництво - ви і є. Хайд підсвідомо говорить:
«Ніхто мені не указ, навіть я сам!».
Скоро ви дізнаєтеся, як ваш персональний Хайд саботує ваші спроби самодісциплінованим. Також ви дізнаєтеся, як йому в цьому протидіяти.
Але врахуйте, що на всьому шляху ви будете відчувати опір Хайда.
Оскільки я вважаю Ваше розуміння Хайда дуже важливим, перше, що ми зробимо - дізнаємося як Хайд намагається блокувати нашу роботу над системою самодисципліни, покладеної в основу цієї книги.
У нашій подорожі до влади над собою ви зіткнетеся з декількома мінами, закладеними зовнішнім світом, але основний саботаж буде проводитися зсередини. По суті, ви і будете своїм же найлютішим ворогом на шляху до розвитку системи СД.
Частина вашої особистості не хоче мати самодисципліну!
У нас у всіх є Хайд-частина: бунтівливість, прагнення до комфорту, неамбіційність частина вашої особистості. Її наявність - це умова людського існування. Нехай це буде попередженням вам. Не дозволяйте Хайду блокувати ваші зусилля по самодисципліни.
Скоро у вас буде чит-код, за допомогою якого ви зможете трансформувати Хайда з надокучливого саботажника в лояльного помічника. Працюючи таким чином, ви подвоїте внутрішні ресурси, такі потрібні в процесі постановки самодисципліни. І, що найважливіше, ви будете насолоджуватися владою над собою, а не будете болісно боротися зі своїми слабкостями.