Дане видання не є підручником з медицини. Всі лікувальні процедури повинні бути узгоджені з лікарем.
Здоров'я і молодість - це швидке і точне оновлення клітин, або Обмін речовин - ключ до справжнього здоров'ю
Сьогодні на Землі живе понад 200 000 чоловік, вік яких перевалив за 100 років. Вченими встановлено, що в середньому людина повинна жити до 120 років. Так чому ж ми не живемо стільки?
Цьому є наукове пояснення. Організм - система, яка постійно оновлює свої клітини. Для такого оновлення в організмі існують певні механізми. Усередині нас і зовні працює безліч чинників, які руйнують клітини, клітини «зношуються», пошкоджуються. Але механізми оновлення здатні швидко замінити пошкоджені клітини на нові. Якщо ці механізми не пошкоджені, працюють чітко і швидко, організм живе 120 років. Якщо ж ці механізми чомусь виходять з ладу, то кількість зношених клітин накопичується. І виникає те, що ми називаємо хвороба.
Механізми відновлення клітин - це те, що ми називаємо обміном речовин. І якщо цілеспрямовано допомагати своєму організму містити механізм оновлення клітин в робочому стані (або, іншими словами, стежити за своїм обміном речовин, щоб він працював бездоганно), організм вдячно почне відновлювати себе сам. І відновить!
Мене вже не дивує, що можна відчувати себе молодою завжди. І виглядати, і відчувати. Мені ніхто не дає моїх років. Це зовнішній результат занять власним здоров'ям. А внутрішній результат я відчуваю сама, оскільки не хворію ні взимку, ні влітку, і тиск у мене в нормі, і сон хороший, і роблю за день набагато більше, ніж десяток років тому, і стреси переношу непохитно, і радість життя для мене - не красне слівце, а реальність. Але дбати про своє здоров'я (читай: обміном речовин) потрібно не наскоками - з російської звичкою, коли припече, - а регулярно і дисципліновано. Це можливо, стверджують багато і багато відомих осіб, які будували своє здоров'я і життєрадісне світовідчуття. Тепер і я знаю, що це можливо.
Що потрібно, щоб організм працював, як новенький
Щоб обмін речовин працював довго і без збоїв, треба, в першу чергу, правильно харчуватися. Всі вчені сходяться на тому, що це головний принцип, що дозволяє тримати обмін речовин в хорошому стані. З одного боку, треба давати організму потрібні речовини. З іншого - не руйнувати його хімією, переїданням і непоєднуваними продуктами.
Крім того, захисним системам організму потрібні мікроелементи в оптимальних дозах. Для цього треба вивчати можливості трав і спецій, овочів і фруктів. На жаль, наука ще не може дати чітких і простих рекомендацій, що, скільки і коли застосовувати. Тому шлях один: вчитися, пробувати і при всьому при цьому бути дуже обережним.
Наступний не менш важливий принцип - очищення організму. Організм має всі можливості очистити себе сам. Але треба робити знижку на шкідливу навколишнє середовище, сидячий спосіб життя і наші звичайні помилки в харчуванні. Організму періодично треба допомагати очистити себе.
Обмінні процеси необхідно тренувати в різних динамічних і температурних режимах. Рух, загартовування, баня, масаж - це не просто турбота про «механічному» теле. Всі ці процедури безпосередньо «зав'язані» на залози внутрішньої секреції, які при потрібному діапазоні навантажень, достатніх за часом, виробляють особливі речовини, надзвичайно важливі для організму.
І, нарешті, особливий настрій. У веселих оптимістичних людей не просто інша психологія. У них інша фізіологія! Всі біохімічні реакції оптимістів протікає по-іншому, самовідновлення організму відбувається чітко і злагоджено через автоматичну - оптимістичну! - настройку гормональної та імунної систем. Східні мудреці завжди були впевнені, що принцип принципів здоров'я - позитивний настрій. І все більше західних вчених поділяють цю позицію: оптимізм, вміння радіти - первинні. А вже до настрою підверстується і харчування, і рух, і очищення організму.
Що все-таки нового в цій книзі
У цій книзі я даю новий погляд на здоров'я - спосіб його збереження і поліпшення - шляхом управління своїм обміном речовин.
Вчені зі світовим ім'ям - лікарі, дієтологи, біологи - вважають, що основа основ доброго здоров'я - оптимізм, автоматично виробляє настройку гормональної та імунної систем. Але такого налаштування необхідно допомогти. Ніякої налаштування на тривалий час не відбудеться, якщо ви забудете про:
• правильне харчування, що дозволяє постачати організму потрібні йому речовини;
• системах очищення організму, що допомагає його самовідновлення;
• системах правильного руху: комплекси вправ, які працюють на утримання обміну речовин в хорошому тонусі;
• системах тренування обміну речовин: загартовування, баня, масаж.
Цей підхід до вибудовування пріоритетів в методах оздоровлення і відновлення організму до сих пір ніде не публікувався, незважаючи на те, що в світі вже досить прогресивних вчених, які впевнені, що саме управління обміном речовин - ключ до здоров'я кожного з нас!
Як ставитися до викладеного матеріалу
Найголовніше - поставитися до інформації досить критично: я розповідаю історію власного оздоровлення, хоча описувані методи зовсім не мною придумані.
Про своє здоров'я хочеться дбати не з бухти-барахти, а вдумливо, обережно і обгрунтовано. Ось і я грунтувалася на думках багатьох вчених, прихильників здорового способу життя, які вважають, що обмін речовин - ключ до здоров'я, що будь-яка хвороба - прояви того, що обмін речовин в чомусь дає збої, що лікувати треба не хворобу, а її причину.
Дайте організму всі необхідні речовини, усуньте то, на що даремно витрачаються його сили - і організм вилікує себе сам! Точніше, нормальний обмін речовин просто виключить хвороба.
Але систематизованого, по-справжньому перевіреного матеріалу в даний час не так і багато: багато інформації, але мало слушних порад. Ось я і використовувала ці крупиці. Те, що перевірила на собі (звичайно, не тільки на себе, а й на багатьох моїх родичів і знайомих!), Тут і вирішила описати. Хочеться поділитися всім, чого сама навчилася і що сама випробувала. І вам раджу - збирайте знання по крихтах. Не вірте на слово ні мені, ні кому-небудь ще. Перевіряйте інформацію. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже - що йому подобається, а що ні.
Успіхів в оздоровленні та міцного вам здоров'я!
Оптимізм - основа основ доброго здоров'я
Східні цілителі і мудреці ще кілька тисячоліть тому вважали, що нездоров'я виникає спочатку на нематеріальному рівні, а потім вже проявляється на матеріальному. І щоб попередити хворобу, в першу чергу необхідна чистота і радість думок і позитивний настрій, адже будь-яка недуга кидає виклик нашій свідомості і духу. Та й прогресивні західні вчені вже давно вторять своїм східним попередникам і впевнені, що здоров'я - це багато в чому наслідок позитивного мислення і позитивного сприйняття життя. При цьому всі фізіологічні та біохімічні процеси йдуть ефективніше, зміцнюється імунітет, підвищується рівень гормонів радості - ендорфінів, гормонів, які перешкоджають запалень, - катехоламінів (а це прямий вплив на обмін речовин!). Позитивні емоції змінюють склад крові в сприятливу сторону, знижують рівень стресових гормонів - норадреналіну, кортизолу і допаміну.
Всі наші емоції - відображення стану обміну речовин. Звичний настрій на позитив дасть звичне гармонійний стан, а значить, і звично налагоджений обмін речовин, який буде працювати без збоїв і тим самим не допустить хвороба. Поняття «звичка» - не випадковий термін у формулі позитиву і здоров'я. Кому-то оптимізм дан, як Божий дар. А кому-то треба працювати з собою, перепрограмувати себе - бути своєрідним самонастройщіком. Але коли така робота входить в русло звичних дій, вона стає вже не роботою, а просто способом життя, автоматично включає в себе позитивне мислення. Тільки перебудувавши свої звички, ми перешикуємо себе, а нагородою нам буде оптимізм і відчуття здоров'я.