Умови сучасного життя змушують нас запам'ятовувати величезний обсяг інформації, що вимагає серйозного збільшення ємності пам'яті. Гарна пам'ять, в свою чергу, неможлива без уваги, яке є основною ланкою в ланцюзі процесів запам'ятовування. Тільки те, до чого ми ставимося уважно, фіксується в пам'яті міцно і надовго. Висновок один - необхідно розвивати здібності до запам'ятовування і концентрацію. Про те, як домогтися цього в короткі терміни, розповість наша книга. Регулярно використовуйте наведені в ній ефективні методики і вправи, і результати не забаряться позначитися. Ми гарантуємо, що вже через чотири тижні концентрація уваги значно зросте, ви з легкістю зможете запам'ятовувати велику кількість необхідної інформації і довготривало зберігати її, акуратно розклавши на полицях пам'яті.
НАЛАШТУВАННЯ.
Будь-яка людська діяльність неможлива без її основної складової - пізнавальних процесів. включають в себе сприйняття, пам'ять, мислення, уяву, які відповідають за її ефективність і кінцевий результат. Саме вони лежать в основі визначення мети і змісту майбутньої діяльності. Завдяки їм людина має можливість заздалегідь уявити собі послідовність етапів, конкретні дії і загальний характер поведінки, передбачити результати і вносити корективи в намічений план по ходу його виконання. Ось чому, говорячи про здібності тієї чи іншої людини, ми тим самим відзначаємо високий рівень розвитку його пізнавальних процесів.
Вони здійснюються у вигляді окремих пізнавальних дій, кожне з яких є цілісним психічним актом, що представляє собою єдність всіх видів психічних процесів. Між собою пізнавальні дії розрізняються наявністю головного (провідного) психічного процесу, який і визначає характер кожного конкретного пізнавального дії. Ось чому з певною часткою допустимості ми можемо розглядати окремо такі психічні процеси, як сприйняття, пам'ять, мислення і уяву.
Вивчення пам'яті з самого початку носило міждисциплінарний характер, оскільки в тому чи іншому вигляді вона бере участь у всіх життєвих процесах, включаючи збереження індивідуального досвіду і механізми передачі спадкової інформації.
Досліди з вивчення пам'яті почалися порівняно недавно - в кінці XIX століття. Вони стали можливими завдяки роботам німецького психолога Г. Ебінгауза, який експериментально заклав основи кількісних законів заучування, утримування і відтворення послідовностей, складених з складів, позбавлених сенсу.
Подібні дослідження, але вже на складному осмисленому матеріалі, проводилися на початку ХХ століття. Своєрідним їх результатом стала робота французького філософа А. Бергсона, в якій він протиставив «пам'ять звички» «пам'яті духу». Перша, на думку вченого, розвивається в результаті механічного повторення, а друга формується завдяки осмисленню одиничних подій біографії людини.
Гештальтпсихология, що проголосила цілісність людської психіки, що визначає роль при запам'ятовуванні матеріалу відводила його організації.
Психоаналіз вперше зробив спробу пояснити явища забування «витісненням» зі свідомості неприємних, травмуючих вражень.
Французький психолог П. Жане та його співвітчизник соціолог М. Хальбвакс особливу увагу приділяли соціокультурним факторам у формуванні вищих форм пам'яті людини. Їх вчення було підхоплено і отримало подальший розвиток в роботах російського вченого Л. С. Виготського і його учнів А. Н. Леонтьєва та А. Р. Лурии. Суть розробленої ними теорії полягала в тому, що головну роль в походженні вищих функцій людини відіграє культурно-історичний фактор.
А. Н. Леонтьєв виділив основні етапи розвитку пам'яті людини від натуральної, або безпосередній, до культурної, або опосередкованої.
Дослідницька діяльність А. Р. Лурии, спрямована в першу чергу на вивчення фізіологічних основ пам'яті, дозволила говорити про роль лобових часток кори головного мозку людини в регуляції вищих психічних процесів, пов'язаних із запам'ятовуванням, утриманням і відтворенням інформації.
Російські вчені П. І. Зінченко та А. А. Смирнов займалися вивченням залежності мимовільного і довільного запам'ятовування від умов, в яких відбувається практична діяльність людини, пов'язана із запам'ятовуванням або відтворенням інформації. А. А. Смирнов, зокрема, довів, що думки запам'ятовуються важче, ніж дії, а серед останніх найбільше зберігаються в пам'яті ті, які пов'язані з подоланням перешкод. Причому так само довго людина пам'ятає і самі перешкоди, що змусили його вдатися до тих чи інших дій.
Деякі вчені, серед яких П. П. Блонський, Дж. Брунер і Ж. Піаже, вважають, що виділяються іншими дослідниками види пам'яті насправді є лише певними етапами в її розвитку.
Спостереження за хворими-правшами з порушеннями пам'яті, які вели А. Р. Лурія і Р. Сперрі в клініці локальних уражень мозку, дозволили зробити висновок про те, що процеси, що відбуваються в лівій півкулі головного мозку, переважно пов'язані зі словесно-логічними способами запам'ятовування , а в правій півкулі - з наочно-образними.
Цікаве відкриття зробила послідовниця гештальттеории пам'яті Б. В. Зейгарник. Надалі це відкриття було названо її ім'ям і в науці закріпилося як ефект Зейгарник. Суть його полягає в наступному. Якщо випробуваним запропонувати більше ніж одне завдання і дозволити частина з них залишити невиконаними, а інші обов'язково довести до кінця, то через деякий час учасники експерименту в 2 рази частіше згадують незавершені завдання, ніж завершені.
Виявляється, що при отриманні завдання у людини виникає потреба його виконати. Якщо воно виконується, вона повністю реалізує себе, а якщо переривається, залишається незадоволеною.
В ході експерименту Б. В. Зейгарник звернула увагу на ще один цікавий факт. Коли учасників експерименту просили перерахувати запропоновані їм завдання, вони в першу чергу називали ті з них, які залишилися незавершеними. Висновок напрошується сам собою: людина пам'ятає і в першу чергу відтворює те, що має пряме відношення до його незадоволеним на даний момент часу потребам.
Наведені в цій книзі вправи рекомендується виконувати регулярно, щодня. І вже через 30 днів ви помітите, що ви можете запам'ятовувати набагато більше, ніж раніше, а концентрація уваги значно зросла. А всі навколишні будуть захоплені вашими здібностями.
Що таке пам'ять і увагу
Ніхто не буде сперечатися з твердженням, що все наше життя нерозривно пов'язана, а часто і визначається необхідністю що-небудь запам'ятовувати. Так уже ми влаштовані, що все, що відбувається оцінюємо з позиції часу. Уявіть на мить, що всі люди на землі втратили пам'ять. В результаті такої тотальної амнезії вся наша життя перетворилося б в нескінченне сьогодення, насправді є однією миттю, яке відбувається зараз і зникає в небутті. Саме так охарактеризував життя без пам'яті російський психолог і філософ С. Л. Рубінштейн: «Без пам'яті ми були б істотами миті. Наше минуле було б мертво для майбутнього. Справжнє його перебігу безповоротно зникало в минулому ».
Втративши пам'яті, людина втратила б індивідуальність і життєвий досвід, у нього не було б можливості накопичувати знання в процесі навчання. Завдяки їй наші думки і вчинки знаходять цілісність. Ми постійно користуємося пам'яттю, щоб думати, оцінювати, порівнювати, робити вибір, приймати рішення, фантазувати. Адже навіть малюючи в своїй уяві небачені досі предмети, пейзажі і цілі світи, ми все одно спираємося на той багаж, який зберігається в її глибинах.
Але хороша пам'ять неможлива без уваги, яке є основною ланкою в ланцюзі процесів пам'яті. Тільки те, до чого ми ставимося з увагою, запам'ятовується міцно і надовго. Але якщо наш розум зайнятий сторонніми проблемами, ми не в змозі підтримувати необхідний рівень уваги при виконанні наших основних обов'язків. Дуже часто ми стаємо «заручниками» нашого поганого настрою, депресивного стану, стресу, втоми, необхідність виконувати монотонні, що не
Всі права захищеності booksonline.com.ua