Що замінює солодке - нестандартні способи схуднути
Щоб худне людина не відчував себе дискомфортно, можна замінити солодке на корисну, низькокалорійну альтернативу:
Перелік ласощів, які можна споживати при схудненні
При дотриманні дієт дозволено споживати солодке, але не частіше, ніж 2 рази за тиждень. Якщо тяга до нього виникла раніше, то можна обмежитися розсмоктуванням часточки гіркого шоколаду. Чим замінити солодке при схудненні, пригнічуючи невгамовну спрагу з'їсти чогось смачного?
Найсмачніший і дуже корисний замінник цукру. Крім солодкого смаку і приємного аромату він містить корисні вітаміни: (групи В, Н, РР, К, С, Е), мінерали (йод, залізо, кальцій, натрій), фолієву кислоту. У 20 г меду (столова ложка) міститься 65 ккал. Їх цілком вистачить для стимуляції метаболізму (обміну речовин), регенерації клітин і підняття настрою.
Горіхи і сухофрукти
Заміною жирної калорійної випічці можуть послужити горіхи або сухофрукти. Правда останніх вживати багато не бажано, вони калорийнее, ніж свіжі фрукти. Добова норма споживання не повинна бути більше 30 м
Що замінить солодке при схудненні? Мікси з різних сухофруктів: родзинок, інжиру, горіхів, чорносливу, фініків, кураги і так далі:
- Чорнослив - збагачений клітковиною, яка прискорює метаболізм, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
- Інжир - джерело органічних кислот і білків;
- Ізюм - поповнить організм корисними мікроелементами, такими як: глюкоза, фосфор і кальцій;
- Фундук - містять кислоти, що перешкоджають зростанню рівня холестерину;
- Волоські горіхи - жирні кислоти для нормалізації цукру в крові;
- Арахіс - незамінний при схудненні, особливо для тих, хто на дієті. Продукт містить харчові волокна, вгамовують на довгий час відчуття голоду.
Чорний гіркий шоколад
Дуже корисним і безпечним ласощами при схудненні вважається гіркий шоколад. У ньому міститься гормон радості, до того ж він відмінний антидепресант. Крім гормону він збагачений масою корисних мікроелементів: фосфор (P), магній (Mg), кальцій (Ca), залізо (Fe), кофеїн, танін, фенол та антиоксиданти.
Добова норма - 50 г (половина плитки) равна273 ккал. Цього буде цілком достатньо для стимулювання нервової системи, підняття рівня гемоглобіну крові, активації розумової діяльність, налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Ще одним продуктом, що замінює солодке вважається морозиво. При споживанні в їжу холодних продуктів, організм починає витрачай величезна кількість калорій, щоб зігріти його заново. У цьому сенсі морозиво вважається ідеальним десертом.
Вершкове без харчових добавок - це поповнення організму амінокислотами, кальцієм і ліпідами. Що містяться в продукті жири, уповільнюють швидкість всмоктування глюкози в кров.
Пастила і зефір
Чим замінити солодке при схудненні з домашніх запасів? Ефективні дієтичні, низькокалорійні солодощі домашнього приготування - пастила або зефір. У їх складі містяться пектини, що розщеплюють підшкірний жир. Зефір сприяє зміцненню імунітету, заповнюючи дефіцит в корисних вітамінах і мінералах, чудово втамовує голод. Добова норма продукту становить 50 м Якщо споживати більше, покладеної норми - процес коригування фігури сповільниться.
У натуральному вигляді - це низькокалорійна солодкість з величезною кількістю пектинів. Тому його сміливо можна споживати в період схуднення. У продукті повністю відсутні жири, проте допустима добова доза мармеладу становить не більше 25 м
Якщо замінити смачні калорійні тістечка, креми, торти на мед, сухофрукти, морозиво або шоколад. То можна не тільки відкоригувати фігуру, але і значно поліпшити самопочуття, принести організму неоціненну користь, бути завжди в гарному настрої. Тепер ви точно знаєте, чим замінити солодке при схудненні, тим більше, що перераховані продукти, напевно, є в кожному будинку.