У жарку пору року або після тренування дуже хочеться пити. Заходячи в магазин, складно втриматися від покупки газованої в красивій пляшці. Але всі ми знаємо, що вона не тільки не втамовує спрагу, а й посилює її. Так чому ж замінити газовані напої з користю для здоров'я?
Чому газовану воду краще не пити
У газованих напоях міститься вуглекислий газ. Сам по собі він не шкідливий і є консервантом. Однак від нього з'являються відрижка, здуття живота і метеоризм. Також в газованій воді міститься лимонна (Е330) і ортофосфорна кислота (Е338). Вони дратують слизову шлунка і стравоходу, пошкоджують зубну емаль і призводять до втрати кальцію в організмі.
Мабуть, найбільшу небезпеку в газованих напоях представляє велику кількість цукру. Підраховано, що в пляшці 0,33 літра міститься близько 5-7 чайних ложок цукру.
Не менш небезпечні і напої з цукрозамінники: цикламатом, аспартамом і ацесульфамом. Їх вплив на людський організм ще вивчено не повністю, однак вживання напоїв, в яких вони містяться, викликає нудотне відчуття в роті і збільшують спрагу.
Якщо дуже хочеться саме газованої води, її можна замінити водою, змішаної з соком.
Добре втамовує спрагу і освіжає вода зі шматочком лимона, огірком, м'ятою або лохиною. Такий напій легко можна приготувати вдома. У ньому мало калорій, зате багато вітамінів.
У спекотний літній день втамувати спрагу допоможе холодний чай. У нього можна додати пару кубиків льоду. Однак зловживати ним не варто - в чаї міститься кофеїн.
Якщо ти боїшся кофеїну, чай можна замінити каркаде (суданської трояндою). Такий напій має приємну кислинку і його добре пити в охолодженому вигляді. Підійде і відвар трав, наприклад, ромашки.
Читайте також: Вибираємо няню для малюка: підводні камені і важливі нюанси
Ще кілька прохолодних напоїв, відомих нам з дитинства - компоти і морси. Для приготування компоту залий водою свіжі фрукти або ягоди і провари хвилин 20-30. Цукром краще не зловживати. Традиційний український напій із сухофруктів - узвар. Він смачний і без цукру, проте, при бажанні, його можна підсолодити медом.
Щоб приготувати морс, досить пару ложок будь-якого варення розбити в склянці кип'яченої води. Такий напій не тільки корисний, але і добре втамовує спрагу.
Замість газованої також можна пити натуральні соки. Причому краще не з пакетів, а соки-фреш. Для приготування соку в домашніх умовах знадобиться блендер або соковижималка.
Отже, замінити газовану воду можна багатьма способами. Бери на озброєння наші рецепти і наповнюй свій організм живлющою вологою. Замінивши газовану воду в раціоні своєї сім'ї іншими напоями, ти зробиш себе і близьких набагато здоровіше і бадьоріше.