Скажіть, будь ласка, що краще їсти вранці - білки або складні вуглеводи (каші). Мені дуже важко без солодкого і випічки. Ходжу займатися на одні курси, а там часто чай або каву з бутербродами, солодке. Це все днем проходить, а їсти ж хочеться ... На все добре!
Правильний сніданок передбачає перевагу білка: сир, яєчня, риба і т.д. Якість (але не кількість) сніданку впливає на весь день. Тобто тон всьому своєму денного раціону ми задаємо вранці.
Чому білок? Білок є основним будівельним матеріалом для нашого організму. Волосся, шкіра, нігті, зуби мають білкову структуру. І нестача білка в раціоні харчування призводить до того, що наш організм намагається заповнити це за рахунок м'язової тканини. Відповідно ми дуже швидко втрачаємо м'язи, які в основному і прискорюють обмін речовин, допомагаючи нам ефективно утримувати вагу.
Таким чином, можна зробити висновок, що чим менше м'язова тканина у людини, тим більше шансів зайвої ваги.
Тому перевагу необхідно віддавати саме білкової їжі, а каші можуть йти додатком, тобто доповненням, але не основною стравою.
Плюс до всього білок сприяє тривалому почуттю ситості і постійного відчуття енергійності (на відміну від штучних стимуляторів: кава і чаю).
Люди, які відчувають пристрасть до кави або солодкого, в більшості своїй вживають недостатню кількість білка.
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню: