Багато статей написано про те, як це здорово - пірнати на затримці дихання, про фізіологічні зміни, які відбуваються з організмом людини під дією регулярних затримок дихання, але не так просто знайти інформацію про ту користь, яку фридайвинг приносить організму людини.
Що ж відбувається в організмі, коли людина затримує дихання?
В першу чергу слід відзначити розвиток вираженої гіпоксії (зниження парціального тиску кисню) і гіперкапнії (зростання парціального тиску вуглекислого газу). Парціальний тиск кисню в артеріальній крові (PaО2) падає до 75-60 мм рт. ст. (Норма - 88-110 мм рт. Ст.), А напруга вуглекислого газу (PaСО2) підвищується до 43-50 мм рт. ст. (Норма - 37-42 мм рт. Ст.). Розглянемо спочатку окремо вплив гіпоксії і гіперкапнії на організм людини, а потім в комплексі - вплив гіпоксичної гіперкапнії.
Напруга вуглекислого газу в крові - основний стимул для регуляції дихання. Вентиляторний відповідь на зміну PaСО2 більш виражений, ніж на зміну PaО2. При збільшенні концентрації СО2 у вдихуваному повітрі легенева вентиляція може підвищуватися в 8 - 10 разів. Протягом усієї затримки дихання відбувається безперервне збільшення концентрації СО2. Збільшення напруги СО2 в крові призводить до збільшення кровообігу у внутрішніх органах, впливає на стан гладкої мускулатури внутрішніх органів, судин і нервової системи. Різні варіанти гіперкапніческого тренувань застосовуються в спортивній медицині для підвищення фізичної витривалості.
Що стосується зниження напруги кисню в артеріальній крові при регулярних тренуваннях, організм адаптується до зниження напруги кисню і стає здатним до його більш економічному та ефективному споживанню. Під дією регулярних затримок дихання, при яких відбувається зниження насичення артеріальної крові киснем, відбуваються такі фізіологічні зміни:
• Покращення мікроциркуляції в органах і тканинах за рахунок розкриття резервних капілярів, а також утворення нових, раніше не існували судин.
• Підвищення кисень-транспортної функції крові за рахунок викиду формених елементів крові з депо і стимуляція червоного паростка кісткового мозку, а також підвищення вмісту гемоглобіну.
• Иммуномодулирующее дію, яке виражається пригніченням патологічних ланок імунітету і активізацією депресивних ланок.
• підвищення активності антиоксидантної системи - системи захисту клітинних мембран. Знижується активність перекисного окислення ліпідів в клітинних мембранах.
• Мобілізація ендокринних механізмів функціональної регуляції "гіпоталамус-гіпофіз-кора надниркових залоз", що реалізується підвищенням рівня загальної опірності організму по відношенню до різних екстремальних факторів зовнішнього середовища.
• Покращення роботи центральної нервової системи: суттєві збільшення рівнів Серотоніну і допаміну (гормони, відповідальні за гарний настрій і спокій), збільшена щільність судин в корі головного мозку, стриатуме і гіпокампі.
• Освіта нових кровоносних судин і капілярів. Зменшення межкапіллярние відстаней в результаті формування нових судин.
Тепер розглянемо вплив гіпоксичної - гіперкапнії на організм людини:
• гипоксическая гиперкапния викликає збільшення лінійної швидкості кровотоку і зниження периферичного опору в артеріях мозку.
• гіпоксично-гіперкапніческой тренування супроводжуються збільшенням судинного опору мозку, зниженням реактивності церебральних судин на гиперкапнию і легку фізичне навантаження, збільшенням колатерального резерву і швидкості ауторегуляції мозкового кровообігу
• тренування призводять до значного збільшення толерантності головного мозку до ішемії. Одним з механізмів збільшення толерантності головного мозку до ішемії є збільшення кількості мікросудин.
Підводячи підсумки, можна говорити про те, що регулярні тренування на затримці дихання призводять до безлічі змін, позитивно позначаються на життєдіяльності організму:
1. підвищення фізичних і інтелектуальних (операторських) можливостей людини за рахунок збільшення функціональних резервів систем транспорту кисню на всіх її рівнях (від верхніх дихальних шляхів до клітинного дихання);
2. нормалізація зміненого імунного статусу і пригнобленої неспецифічної резистентності людини внаслідок дії несприятливих екологічних і професійних факторів;
3. усунення явищ хронічної втоми;
4. підготовка до роботи в екстремальних і субекстремальних еколого-професійних умовах:
- високогір'ї і середньогір'ї
- жаркий і холодний клімат
- граничні фізичні та операторські навантаження
- оптимізація психоемоційного стану при виникненні значних нервово-емоційних навантажень;
- нормалізація і поліпшення якості сну;
Регулярні тренування з фрідайвінгу дійсно призводять до зміни якості життя і це ми можемо підтвердити власним досвідом!