Варто враховувати, що всюди міститься різна кількість тих чи інших елементів, тому важливо чергувати їх в раціоні. У день рекомендується з'їдати 4-5 чашок фруктів.
Чудовим доповненням раціону можуть стати персики. містять масу корисних речовин.
Загальні відомості
Персики представляють собою фрукт з бархатистою шкіркою і зморшкувато-бороздчатою кісточкою. Форма буває від плоскої до подовжено-еліптичної.
Батьківщиною фрукта є Китай. де він здавна вважається символом довголіття. У китайських письменах X століття до нашої ери персики називали їжею імператорів.
Персики бувають тверді. як овочі, і дуже м'які. «Тануть у роті». Перші використовуються для приготування компотів, варення, джемів, другі вживаються в їжу в свіжому вигляді.
Персики - цінне джерело енергії. Вони багаті на клітковину, цукрами, калієм, фосфором, залізом. фтором, магнієм, вітамінами А, С, В, Е, К, РР, пектинами, антиоксидантами, органічними кислотами, мінеральними солями, кислотами (винної, яблучної, лимонної).
Вони корисні при анемії, хворобах серця, раку. Їх рекомендують вживати при стресах, для відновлення поле важкої хвороби, зміцнення імунної системи, а також як протизапальний засіб.
Персики перешкоджають утворенню пігментних плям і появи зморшок. Також вони прекрасно вгамовують голод, допомагають травленню.
Рясна кровотеча при вагітності: наскільки це небезпечно. Дізнайтеся прямо зараз!
Персик під час вагітності
Цей фрукт неначе створений природою для жінок під час вагітності - з його допомогою можна позбутися від багатьох проблем, які з'являються в період виношування малюка.
Якщо жінка страждає від токсикозу. досить з'їсти 1-2 фрукта, щоб зняти напад нудоти. При цьому він добре втамує спрагу і голод, забезпечивши організм корисними компонентами.
Запори - часто зустрічається проблема у вагітних. Ефективною терапією в цьому випадку стане персиковий сік, випитий за 15 хвилин до їди. М'якоть плода швидко перетравлюється, благотворно впливає на всю травну систему, покращує роботу кишечника, усуває запори, печію.
Крім цього оксамитовий фрукт допомагає печінки перетравлювати жирну їжу. нормалізує знижену кислотність, сприяє виведенню з організму важких металів, токсичних речовин.
Персики необхідно їсти тим, хто страждає від сильних набряків. Цей фрукт запобігає їх утворення, видаляючи з організму зайву рідину.
Вітаміни і мікроелементи, якими багаті плоди, дуже корисні в період вагітності. Розглянемо, яку користь вони приносять:
- магній допомагає жінці заспокоїтися, позбавити від стресу; він благотворно позначається на загальному самопочутті;
- калій надає зміцнювальний вплив на серцево-судинну систему, запобігає набряклість;
- фосфор відіграє важливу роль в роботі мозку і стан нервової системи;
- фолієва кислота бере участь у формуванні плаценти, передачі генів, кровотворенні у плода, а також становлення нервової системи;
Цей плід має високу алергенність - алергічна реакція може виникнути і у здорових людей. Необхідно дозувати вживання персиків людям з легко збудливою нервовою системою, так як вони надають збудливу дію.
Фрукт низькокалорійний, але за рахунок вмісту цукру може негативно позначитися на фізичному стані повних жінок.
Важливо стежити за тим, щоб в їжу вживалися тільки свіжі фрукти. Навіть злегка підгнилий продукт може викликати сильне отруєння.
Персики рекомендується вживати при токсикозах, запорах, сильних набряках, анемії. печії. Багато таблетки протипоказані для вагітних, тому часом цей фрукт стає єдиним шляхом вирішення проблем.
Протипоказання
Якщо вагітна жінка не впевнена, чи можна їй їсти персики, варто проконсультуватися з лікарем. Протипоказаннями до його прийому є:
- надмірна вага, ожиріння;
- захворювання печінки, жовчного міхура, щитовидної залози;
- цукровий діабет ;
- індивідуальна непереносимість, алергія на пилок рослин.
способи вживання
Фрукти хороші як самі по собі, так і в поєднанні з іншими плодами.
Крім свіжих фруктів майбутній мамі варто вживати:
- різні салати з додаванням персиків (наприклад, персики + помідори, персики + шинка і солодкий перець);
- пікантні страви з додаванням фрукта (куряче філе з персиками);
- десерти (пироги, тарталетки, оладки, морозиво).
Запобіжні заходи
Всі вагітні повинні слідувати головним правилам: у всьому знати міру, не переїдати, виконувати розпорядження лікаря і вміти прислухатися до свого організму.
Персики слід їсти в обмеженій кількості. при великому бажанні краще приготувати з них десерти або смачні страви.
Вживати персики при вагітності можна і необхідно, але тільки якщо це не шкодить майбутній дитині.
Персики - джерело багатьох корисних речовин. Лікарі радять обов'язково включати ці фрукти в щоденний раціон, щоб вони приносили відчутну користь жінці і майбутній дитині.
В результаті їх вживання зміцнюється ослаблене здоров'я вагітної, зникають токсикоз, печія, поліпшується робота травної системи, а плід розвивається здоровим.