Перевтома очей - ті хто відчуває регулярні зорові навантаження не з чуток знають що це таке. Якщо ви все ще тільки замислюєтеся про похід до офтальмолога і постійно відкладаєте це (так як часу немає або ще щось), то знайте в незалежності від поставленого діагнозу вам необхідно буде робити зарядку для очей.
Адже всім хто працює за комп'ютерами, для нормального функціонування зору необхідно робити регулярні перерви. На жаль, навіть якщо перерви і регулярні, то їх час витрачається на перекур, а адже не завжди достатньо 5 хвилинного перекуру, щоб знову продовжувати працювати. Щоб зір нормалізувався і могло нормально продовжувати функціонувати, потрібна розминка для очей.
1 Вправи для розминки
- Для поліпшення кровообігу необхідно заплющити очі і порахувати до 5. Потім широко відкриваємо очі і знову вважаємо до 5. Повторіть вправу 5-7 разів.
- Потім виконайте моргання, моргаємо близько 100 разів. Швидке моргання поліпшить мастило очей і кровообіг.
- Тепер виконайте кругові рухи, переводячи погляд за годинниковою стрілкою 10-12 разів. Потім в зворотну сторону.
- Сідаємо ближче до вікна або виходимо на балкон і в перебігу 3-5 хвилин розглядає віддалені об'єкти: будинки, дерева, машини. Все що завгодно. Потім 2-3 хвилини розглядаємо поблизу стоять об'єкти.
- Після всіх вправ виконайте пальминг.
Щоб зробити зарядку більш ефективною, необхідно правильно працювати за комп'ютером. У всіх людей з здоровим зором, вироблені правильні звички для зору.
2 Зарядка після і перед комп'ютером
Працюючи за комп'ютером, також необхідно дотримуватися деяких правил:
