Білкові продукти, від яких ростуть м'язи
Вирішили дізнатися, від яких продуктів ростуть м'язи, а не жирові відкладення? Виключайте зі свого раціону жирні речі і налягайте на білкову їжу! Білки - головний будівельник м'язів, якого повинно бути у вашому меню досить для формування м'язової маси. Постарайтеся забезпечити свій раціон наступними продуктами, в яких багато білка.
Не захоплюйтеся якимось одним продуктом: чергуйте їх споживання, щоб не відбулося швидке перенасичення.
Вуглеводні продукти, від яких ростуть м'язи
- Зернові продукти - основне джерело вуглеводів, так що включайте в свій раціон:
- - пшеничне, кукурудзяну, просяну, рисову, вівсяну, перлову і гречану каші;
- - рис можна їсти не тільки в складі каш, але і як гарнір;
- - макарони і локшину, які вироблені з твердих сортів пшениці і борошна грубого помелу;
- - чорний хліб.
- Картопля краще відварювати в мундирі і не захоплюватися смаженим стравою.
- Горіхи - джерело не тільки білків, але і вуглеводів, особливо такі сорти, як арахіс, фундук, волоські і фісташки.
- Фрукти теж обов'язково потрібно включати в свій раціон, але бути з ними гранично обережними: в них багато цукру і клітковини. Зупинитися краще на бананах, які легко засвоюються.
- Зелень також буде корисна для ваших м'язів.
Чергуйте зазначені продукти, постійно оновлюйте своє щоденне меню, не забувайте про регулярні заняття в тренажерному залі. Дізнавшись, від яких продуктів ростуть м'язи, використовуючи їх у своєму раціоні, ви незабаром відчуєте неймовірний приріст м'язової маси без втрати енергії.