Зростаюча цифра на вагах в основному є результатом зміни способу життя, при якому ми зберігаємо енергію у вигляді калорій. На прибавку у вазі впливає перехід від активного способу життя до «сидячого», зміна дієти, збільшення споживання жирів, цукрів і інших продуктів, які містять порожні калорії.
Для того щоб підтримувати вагу тіла в нормі недостатньо одних лише спеціальних дієт і фізичних навантажень. Необхідно додатково працювати і на рівні свідомості. І тут на допомогу приходить йога. А дійсно, чи можна схуднути за допомогою йоги?
Ця практика здатна виявитися корисним інструментом в боротьбі із зайвою вагою. але перед цим потрібно зрозуміти, як саме йога може допомогти втратити зайві кілограми. Почнемо з того, що йога показує те, яка у нашого тіла унікальна фізіологія. Через практику ми бачимо свої індивідуальні відмінності і власні зони комфорту. Зростаюче усвідомлення індивідуальних потреб - це тільки одна потенційна користь йоги для схуднення.
Сарвангасана (стійка на плечах)
Деякі асани стимулюють мляві залози і збільшують їх гормональну секрецію. Щитовидна залоза дуже сильно пов'язана з нашим вагою, тому що вона впливає на процеси метаболізму в організмі. Існує кілька асан, наприклад, таких як, Сарвангасана (стійка на плечах) і Матсіасана (поза риби) які специфічні для щитовидної залози. Також асани, спрямовані на динамічне скручування хребта, масажують органи черевної порожнини і допомагають мобілізувати додаткові жирові тканини, що зберігаються навколо них.
Комплекс Сурья Намаскар є повною практикою в цьому плані. Вона включає в себе асани, пранаяму, мантри і медитацію. Сурья Намаскар має унікальний вплив на ендокринну та нервову системи, допомагає скорегувати порушення обміну речовин, який викликає і закріплюють зайву вагу.
Матсіасана (поза риби)
Розмірковуючи на тему, чи можна схуднути за допомогою йоги, важливо розуміти і те, що глибоке дихання під час практики збільшує надходження кисню до клітин організму, включаючи і жирові клітини. Асани йоги викликають більше безперервного і глибокого дихання, яке поступово спалює калорії.
Практика йоги знижує тривожність, що дозволяє контролювати тягу до їжі. Адже коли ми нервуємо, апетит може посилюватися. А якщо подивитися з іншого боку, то ми підходимо до трапези в спокійному настрої і вже не переїдати, щоб знизити тривогу.
динамічне скручування хребта
Більшість форм йоги не спалюють значну кількість калорій. Для успішної та довгострокової втрати ваги потрібні вправи з максимальним виходом енергії. Йога, звичайно ж, вимагає великих зусиль, може викликати втому м'язів, але віддача від практики навряд чи виявиться досить високою для створення дефіциту калорій.
Однак є просте рішення. Доповніть свою щоденну практику йоги улюбленої аеробного діяльністю. Все що вам більше подобається, будь то ходьба, біг. плавання або прогулянки на велосипеді. Завжди пам'ятайте про те, що для управління вагою йога може стати потужним партнером, допомагаючи вам досягти поставлених цілей.