Отже, пити чи не пити ... ось в чому питання
СПОРТИВНІ ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПОЇ
Це поживні напої, які дають енергію і вітаміни, щоб підтримати організм під час
важких навантажень. Вони можуть бути корисні спортсменам, які набирають м'язову масу і силу,
або розвивають витривалість.
Однак, в готових напоях, які продають, крім корисних речовин, є ще купа непотрібних і шкідливих.
Найкращі і корисні, самі живильні спортивні енергетичні напої, це ті, які приготуєте
ви самі !
Найпростіший варіант - на півлітра чистої води, покладіть столову ложку меду і 100-200 мг. аскорбінової
кислоти (вітамін С), подрібніть таблетки і вони швидко розчиняться.
Більш докладні рецепти енергетичних і інших спортивних напоїв дивіться в статті:
«Як приготувати корисні та спортивні напої»
ВИСНОВОК
1. Пити чи не пити під час тренування - вирішується індивідуально в залежності від ситуації.
2. Найуніверсальніший напій з гарантією якості і користі - чиста вода
3. Спортсмени силових видів спорту, а так само розвиваючі витривалість, можуть використовувати живильні енергетичні напої.
4. Якщо п'єте під час тренування, то пийте маленькими порціями, але частіше.
Хочете дізнаватися що нового на АтлетікБлог?
Підпишіть - і живіть зі спортом!
Нарешті то в голові порядок, я зрозуміла що не варто все ж виснажувати себе спрагою і запасатися як верблюд теж не варто. А я болісно терпіла годину після пробіжки спрагу і думала невже це правильно адже якщо організм вимагає води-то це не їжа можна піти назустріч, притому я помічала правда так терпиш терпиш і здається випив би літр залпом, а потім зробив 2-3 ковтки і все можна жити далі. Безумовно в цій статті є сенс.
а я п'ю майже через кожен підхід по іншому не можу
П'ю не завжди, тому що випита вода булькає в животі))), а, коли спину качаю, до горла підступає ... тут вже не до тренування стає)
Привіт Анна.
Про це я і написав в статті. Все залежить від конкретної ситуації, від вправ, темпу тренування, особливостей людини і т.д.
Я п'ю під час тренування тільки тоді, коли мені дуже захочеться пити. Це нормально?
Особисто я беру з собою 0,5 л. негазованої мінералки. Тому як при виконанні таких вправ як присідання зі штангою, дуже сильно потею і відчуваю спрагу. Але надпиваю при цьому потроху. Але не рекомендую пити воду під час занять на прес - дуже неприємне бурчання і булькання в шлунку. А взагалі, в жарку пору року вода не завадить.
Так, потрібно враховувати вид навантажень, не при всіх вправах вийде пити.
НАПИСАТИ ЛИСТ
WhatsApp Viber
Для текстових повідомлень
+7 (977) 832-30-77 (Москва)
Зміст статей
Персональні послуги
Стань нашим другом
