Є питання: Чи можливо куріння при дієті? Він рівносильний дилеми: Чи можна скласти сміття в центрі прибирається квартири? «Звичайно ні!» - скажете ви, позбавляючись від сміття. Дійсно, який сенс чистити і тут же бруднити?
Однак існує думка, що для того, щоб схуднути, потрібно закурити. Згодом паління перетворюється в згубну залежність, а тіло лише набирає вагу, наближаючись до ожиріння.
Лікуватися від куріння і зайвої ваги потрібно послідовно і за правилами. Знаходити заміну сигареті в солодкому і частих трапезах неприпустимо, так само як не можна палити і голодувати одночасно.
Плануючи дієту, використовуйте різні способи відволікання від куріння. Можна пожувати жуйку, погризти насіння, випити води, прийняти ванну або погуляти на вулиці. При цьому - ніяких спортнагрузок і естафет для нікотинозалежних! Краще трохи потанцювати.
Наскільки шкідливо курити під час дієти?
Спочатку слід позбутися нікотинової залежності. Кидати курити і «сидіти» на дієті одночасно - подвійне навантаження на нервову систему. Стрес «переважує» чашу терезів, на протилежному боці яких здоров'я. Роздратованому людині «тісно» в рамках, в яких він себе стримує. Безрадісне слово «не можна» не дозволяє розслабитися. Дратівливість провокує проблеми в сім'ї і на роботі.
Зрив небезпечний не тільки поверненням до сигарети, а й до тарілки з тортом. Прощай дієта! Позитивні емоції створюють потужний рефлекс задоволення. Наступного разу для заходу на ціль (не курити, не переїдати) знадобляться психотерапевти.
Методики схуднення для тих, хто кинув палити
За методикою Дюка, домагатися схуднення потрібно лише після позбавлення від звички палити. Адже відмова вимагає компенсувати смакові відчуття в ротовій порожнині і підштовхує курця покласти в рот що-небудь смачне і калорійне. Потрапити хоча б кілька місяців без нікотину. Коли обмін речовин прийде в норму, контролювати вагу буде легше.
Чіткий план дієти, який допомагає впоратися з перекусами і досягти схуднення, запропонований І.Мамедовим. Для початку потрібно відмовитися від сигарет, а після «звільнити» тіло: почистити кишечник лляним насінням і маслом, вигнати паразитів з печінки, очистити легені Борсучим жиром, запиваючи його відваром звіробою і шипшини.
Важлива частина програм зниження ваги - фізичні вправи. Жорстка японська дієта передбачає супутній щадний режим навантажень, адже перебудова робочого ритму може виснажити організм. При анемії, гіпертонії та ін. Захворюваннях фізичні навантаження повинен контролювати лікар. Куди вже тут курити?
Синдром куріння допоможуть подолати відвари вівсяних і гречано-пшеничних висівок (50 мл до 8 разів на день до основної їжі), гречана і вівсяна каші. Для схуднення можна вранці випивати 1 стакан картопляного соку, пити замість чаю солодкий настій фенхелю або 2 рази в день міцний настій листя кульбаби.
Знизити абстинентний синдром допоможуть баклажани, в яких є мізерна доза нікотинової кислоти; зняти дратівливість - продукти з вітаміном В6 (квасоля, цільнозерновий хліб); швидше вивести токсини - водянисті овочі, селера, петрушка та ін. зелень.
У чому основна небезпека тютюнового диму під час дієти?
Багато хто вважає, що куріння допомагає підтримувати струнку фігуру. Але насправді процес зворотний.
Згідно з дослідженнями, при викурюванні 10 сигарет в день за 2 роки в організмі осідає майже 2 кг зольних залишків, за 10 років - 4 кг, за 20 років - 6 кг. Вони забивають м'язи, нерви, судини, мембрани клітин, що призводить до порушення обміну речовин і ожиріння.
Дієта може займати нетривалий час. Наприклад, японська триває всього 13 днів. Хтось скаже, що ожиріння наздогнати не встигне. Але лікарі одностайні: «Палити протипоказано. Дієта - спосіб оздоровлення, а не виснаження ».
Тютюновий дим руйнує в організмі вітаміни, наприклад, аскорбінову кислоту. Одна сигарета забирає її стільки, скільки є в цілому апельсині. Дратівливі кислоти і аміак послаблюють смакові відчуття і нюх. Канцерогенний бензапірен і радіоактивний полоній разом з димом проникають і вбивають стравохід, шлунок, печінку.
Небезпечні процеси на фізичному рівні
Чим небезпечне куріння при сидінні на дієті? Одна сигарета на голодний шлунок - отрута. Нікотин та ін. Небезпечні речовини розчиняються в слині і з нею потрапляють на слизову шлунка. Посилюється рухова активність його стінок, секреція шлункового соку. У народі кажуть, що порожній шлунок «їсть сам себе». Куріння під час дієти загрожує хронічним гастритом навіть курцям з невеликим стажем. Підвищена кислотність сприяє виразкової хвороби, уповільнює загоєння виразок і провокує крововиливи у тих, хто курить довго.
Щоб з'ясувати причину набору ваги і підібрати дієту правильно, варто звернутися до лікаря. Адже куріння під час дієти може збігтися з періодом гормональною перебудовою організму. Як результат замість очікуваної стрункої фігури жінка сильно гладшає. Крім того куріння зводить нанівець прийом деяких ліків.
Небезпечні процеси на психологічному рівні
Від негативних чинників слід позбавлятися поетапно. У процесі відвикання від куріння дієта не потрібна. Багато одночасно діючих заборон породжують стрес і сприяють протилежного кінцевим результатом.
Обмежений раціон харчування негативно позначається на хімії мозку і провокує депресію. Депресія затягує в царство тютюну. Тому перші 3 місяці позбавлення від тютюнопаління рекомендується звичайний раціон і вкорінені харчові звички. Через 3 місяці з'явиться можливість активніше займатися фізкультурою, що сприяє відточуванню фігури.
Медики стверджують, що куріння і алкоголь при дієті строго протипоказані. Це робить людину слабшою і підриває психологічний настрой на удосконалення тіла.
Кинути палити потрібно до того, як ви «сядете» на дієту. Якщо курити і голодувати одночасно з'являться безсоння, головні болі, тривожність, сильний кашель, запори. Дискомфорт і звичка вдаватися до сигарет при стресах змусить закурити знову і ще більше.
Тому для початку потрібно досягти правильного умонастрої, відмовитися від згубного потягу. Психологічну залежність можна подолати за 2 тижні, а можна за кілька місяців. Як показує практика, хороший ефект дають самонавіювання. Вже через 2 доби бажання палити зникає, разом з ним зникає відчуття слабкості, головний біль і запаморочення, пригнічений настрій. Чи не піддаючись спокусі закурити, можна приступати до дієти, не знищуючи, а очищаючи свій організм зсередини.
Підвищений апетит і тяга до солодкого пройдуть за період від 3 тижнів до 3 міс. після відмови від сигарет. У цей період необхідно контролювати вагу, наприклад, за формулою Брока (ідеальна вага (кг) = зріст в см мінус 100).
Корисна річ - щоденник харчування. Якщо записувати, що і коли з'їдається, легко порівняти калорії їжі до і після відмови від тютюну.
ЛЕГКИЙ БЕЗ КУРІННЯ
Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!
Справжній ресурс може містити матеріали 18+.
Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Кинути палити не проблема!
Отримайте безкоштовну підтримку на 100 днів!
- # 10003; У вас все вийде. З нами кинути палити дійсно просто.
- # 10003; Не треба ніякої сили волі. Все пройде в ігровій формі.
- # 10003; Ви успішно кинете курити. Залишилося зробити перший крок # 11015;
Це отримання підтримки поштою!