«А хіба це питання?», - подумаєте Ви, - «ну, звичайно, не можна і все це знають!» Просимо Вас почекати з відповіддю на це питання і прочитати цю статтю до кінця.
Почнемо з самого головного. Схуднення - це не війна зі своїм організмом, це велика дружба і взаєморозуміння. Правильні дії завжди супроводжуються почуттям комфорту. А якщо Ви розумієте, що відбувається процес ломки, то варто зупинитися і задуматися, чи все Ви робите правильно.
А Ваш організм, як ніби знущаючись, абсолютно не хоче їжі вранці, а от увечері нападає страшний «жор».
І що робите Ви? - не замислюючись, починаєте боротьбу зі своїм же тілом. Пропонуємо Вам зупинитися і перестати мучити себе. Давайте розберемося в суті процесів.
Інсулін - виробляється у відповідь на підвищення рівня цукру в крові, після активного всмоктуючи з'їдених вуглеводних продуктів (список продуктів в кінці сторінки).
Завдання інсуліну взяти зайвий цукор з крові і віднести їх в жир.
Соматропін (гормон росту) - основою пік вироблення з 12 до 2-ї ночі.
Завдань у соматотропіну багато. Як випливає з назви, він відповідає за процеси росту, в тому числі м'язів, кісток. Цей гормон дуже важливий для дітей, але в дорослому віці його вироблення не зупиняється.
Для тих, що худнуть найголовнішою роллю соматотропіну стає його здатність запускати процес спалювання жиру.
З огляду на первинне завдання - забезпечувати процеси росту - активність цього гормону тісно пов'язана з спалюванням жиру, адже для зростання потрібно багато енергії. Чудове властивість соматотропіну полягає в тому, що він «уміє» отримувати цю енергію за рахунок спалювання жиру. Іншими словами, він спалює жир, щоб отримати енергію на будівництво м'язів.
А якщо ми згадаємо, що соматропін «нічний» гормон, то стане зрозуміла ще одна причина виникнення різниці між вечірнім і ранковим вагою - вночі ми худнемо.
Ще раз:
інсулін - запасає жир - виробляється після вуглеводної їжі
соматропін - спалює жир - основою пік вироблення з 12 до 2-ї ночі
важливо:
ці 2 гормону «не живуть» разом.
Якщо Ви з'їли вуглеводну їжу і запустили продукцію інсуліну, то соматропін вже не буде працювати на спалювання жиру, а значить чарівний час нічного схуднення пройшло даремно, та й запаси жиру збільшилися.
Якщо Ви не їли ввечері або з'їли білкову їжу, то стимулювали нічну вироблення соматотропіну і гарантовано спалили частину зайвого жиру.
Висновок звідси простий:
зі своїм організмом дружимо, якщо ввечері хочеться їсти, то без будь-яких докорів сумління дозволяємо собі білкову їжу і худнемо вночі!
Пропонуємо Вам послухати розповідь ведучого дієтолога Росії про схуднення вночі.