За вмістом вітаміну С п'ять ягід полуниці відповідають одному апельсину великих розмірів. До того ж, в її складі є вітаміни групи В, а також А, Е, Р, нікотинова кислота і антиоксиданти, а також мікро- і макроелементи.
А чи можна їсти полуницю при схудненні і в якій кількості?
Полуниця для схуднення: корисні властивості
Сто грам полуниці рівні тридцяти калорій і завдяки цьому вона не є забороненим плодом для тих, хто стежить за своєю фігурою або борються із зайвою вагою. Її можна їсти в необмежених кількостях. За допомогою полуниці можна влаштовувати розвантажувальні дні, з'їдаючи до півтора кілограм ягід за день.
З урахуванням того, що полуниця є низькокалорійної ягодою, в сезон можна їсти в необмежених кількостях, худнути і одночасно насичувати організм так необхідними вітаміни.
Користь полуниці, не тільки в відмінних смакових якостях і низької калорійності. Її рекомендують вживати в їжу людям страждаючим ожирінням, високим кров'яним тиском, слабких стінках судин, атеросклерозі і ішемічному захворювання серця. При регулярному вживання в їжу полуниці ви зможете зміцнити свій імунітет, проведете профілактику різних простудних та інфекційних захворювань, скинете зайву вагу і навіть омолодити свій організм.
Варто відзначити, що полуниця має такі властивості, як сечогінні, потогінні, протизапальні, а також знижує в крові рівень цукру. Всі ці властивості і сприяють втраті ваги.
Головним достоїнством полуниці є можливість максимально швидко привести себе в форму і скинути трійку зайвих кілограмів.
Погодьтеся, полунична дієта принесе вам тільки одне задоволення, адже ягода досить смачна і не викликає негативних емоцій.
Існує легка чотириденна полунична дієта, за допомогою який ви зможете розпрощатися майже з трьома зайвими кілограмами і одночасно з тим наситите свій організм багатьма корисними та необхідними вітамінами.
Чотириденна полунична дієта
Меню дано приблизно і може варіюватися від ваших смакових уподобань.
На сніданок готуємо смачний фруктовий салат: подрібнюємо 250 грамів свіжої полуниці, по половинці зеленого яблука і банана. Заправляємо салат несолодким знежиреним йогуртом і за бажанням додаємо чайну ложку меду.
Під час другого сніданку побалуйте себе смачним полуничним коктейлем: в блендері ретельно змішуємо 100 грам полуниці, 100 грам знежиреного молока і чайну ложку меду (за бажанням). Молоко краще злегка заморозити, тоді коктейль вийде легше.
На обід приготуємо простий салат з огірків, помідорів і цибулі, заправлених оливковим маслом, на десерт 150 грам свіжої полуниці.
На полуденок знову полуниця, грам 150 і стакан знежиреного йогурту
На вечерю двісті грамів тушкованих овочів, полуниці грам сто і запити все це одним склянкою апельсинового соку (свіжовичавленого - бажано).
Сніданок: робимо бутерброд з чорним хлібом і сиром без масла, 150 грам ягід полуниці.
Другий сніданок: повторюємо полуничний коктейль, що і в перший день
Обід: триста грамів запеченої (смаженої або відвареної) риби, дві відварені картоплини і сто грамів полуниці.
Полудень, як і в перший день: по сто грамів полуниці і знежиреного, несолодкого йогурту.
Вечеря: Салат з улюблених свіжих овочів, наприклад салат «Щітка» (рецепт салату тут), сто грамів ягід свіжої полуниці, і запити стаканом грейпфрутового соку (свіжовичавленого - бажано).
На сніданок дві столові ложки пластівців вівсяних залити 50 грамами знежиреного молока, сто грам ягід полуниці.
На другий сніданок з'їжте сто грамів полуниці.
На обід двісті грамів м'яса курки, запеченої зі свіжими помідорами, а також полуниці сто грам.
На полуденок один стакан соку апельсина і сто грам полуниці.
Вечеря: фруктовий салат.
На сніданок бутерброд з скибочки чорного хліба і тонкого скибочки сиру, а також сто грам полуниці.
На другий сніданок полуничний коктейль
Обід: двісті грамів тушкованих овочів, сто грамів полуниці, стакан апельсинового соку.
На полуденок 100-150 грам полуниці
Вечеря: листя салату, сто грам свіжої полуниці і свіжовичавлений яблучний сік
Однак варто звернути увагу, що людям, які страждають захворюваннями шлунка дану дієту необхідно застосовувати з граничною обережністю і в разі проблем з боку шлунка скасувати її в усі. Варто відзначити, що застосовуючи дієту, не забувайте і фізичному навантаженні на свій організм. Адже для того, щоб домогтися максимального ефекту, необхідний активний спосіб життя.
Повтор дієти можливий не раніше, ніж через два місяці.
В цілому ж, їжте полуницю для схуднення, насолоджуйтеся її смаком і ароматом і будьте завжди стрункими!