Лікарі не втомлюються повторювати, що малорухливий спосіб життя - біда сучасної цивілізації. «Почну хоча б бігати», - обіцяють собі багато міські жителі. Будьте обережні: бігати надто інтенсивно так само шкідливо для здоров'я, як лежати на дивані і взагалі не займатися ніякою фізкультурою. Принаймні, такі результати великого дослідження вчених з Данії.
Лікарі і фахівці з фізичної культури солідарні в ідеї, що для здоров'я корисно не просто займатися спортом і фітнесом, але і робити фізичні вправи інтенсивно - хоча б іноді. Більш ранні дослідження показали. що серед людей, що займаються спортивною ходьбою, ті, хто ходить швидким кроком, живуть довше, ніж ті, хто вибирає неквапливий темп (навіть якщо вони проходять однакові відстані). А данське дослідження велосипедистів призвело до висновків, що у тих, хто їздить на велосипеді інтенсивно, тривалість життя довше, ніж у тих, хто їздить більш м'яко.
Результати велосипедного дослідження здалися датським кардіологів неясними: залишилося незрозумілим, наскільки інтенсивної повинна бути фізичне навантаження для довгого і здорового життя. І головне - чи є «стеля»? Чи може хто-то займатися фізкультурою настільки інтенсивно, що це принесе йому більше шкоди, ніж користі?
Щоб прояснити цю спірну тему, вчені з Копенгагенського університету звернулися до величезної бази даних про здоров'я і спосіб життя датчан, зібраної для багаторічного Копенгагенського міського кардіологічного дослідження (Copenhagen City Heart Study). З його учасників обрали 1098 чоловіків і жінок різного віку, які займалися джоггингом; випробовувані повідомили, скільки разів на тиждень вони бігають, як довго і в якому темпі. В якості контрольної групи взяли дані 3590 осіб того ж віку, які не займалися ніякої фізичною активністю і в цілому були здорові.
Були виділені наступні групи:
· Бігаючі трохи - менше 2,5 години в тиждень в повільному або середньому темпі (близько 8 км / год) три рази в тиждень або рідше.
· Бігаючі активно - більше 4 годин на тиждень в швидкому темпі (вище 11 км / ч) з будь-якою регулярністю, або 2,5 години в тиждень в швидкому темпі з частотою вище, ніж три рази на тиждень.
· Бігаючі помірно - між «трохи» і «активно» з точки зору швидкості, тривалості та частоти. Наприклад, повільно, але частіше трьох разів на тиждень, і т.д.
Виявилося, що найдовше живуть ті, хто бігає трохи і помірно. А ось тривалість життя у найактивніших бігунів була приблизно тієї ж, що і у людей, які взагалі не займалися ніякими фізичними вправами.
Іншими словами, хорошого - в тому числі і бігу - буває занадто багато, і фанатизм нікого ще не доводив до добра.