Зайва фізичне навантаження небезпечна при варикозної хвороби, тим більше при наявності ускладнень. З іншого боку - підтримка м'язів в тонусі, а тим більше боротьба із зайвою вагою не тільки корисні для попередження прогресу захворювання, а й надають помітний лікувальний ефект. Аеробіка і варикоз - це зовсім не взаємовиключні поняття при правильному підборі вправ.
Яка аеробіка або фітнес будуть корисні при варикозі?
- На перше місце можна поставити плавання. Компресія води подібна легкому масажу, який м'яко стимулює венозний кровообіг. Крім того, різниця температур води і повітря також надає благотворну дію.
- Щадні заняття на велотренажері, ходьба по доріжці. Аеробіка при варикозі повинна виключати значну силове навантаження, тому вправи повинні бути помірними.
- Вправи зі статичними навантаженнями (танці, йога, пілатес) також можливі, але перенапруження м'язів потрібно уникати. Особливо корисні пози з піднятими ногами, а темп вправ при цих видах занять дозволяє контролювати свій стан.
Яка аеробіка або фітнес небажані при варикозі?
- Варикоз і степ-аеробіка, на жаль, не сумісні. Те саме можна сказати і до стрибків. Ударне навантаження небезпечна травмами венозної стінки, відривом можливих тромбів. Степ-аеробіка відноситься до навантажень, що перевищують фізіологічну, тому при варикозі, як і швидкий підйом по сходах, вона не бажана.
- Присідання, підйом вантажів (гирі, штанги) стоячи збільшують навантаження на вени ніг і сприяють розтягуванню стінок судин. Силові вправи рекомендовано виконувати в положенні лежачи.
Вирішивши почати заняття аеробікою, доцільно порадитися з лікарем лікувальної фізкультури або інструктором фітнес клубу. Стадія варикозної хвороби також має значення при виборі адекватного фізичного навантаження, і фахівці підкажуть можливий комплекс вправ.
На фізкультурні заняття необхідно надягати:
- еластичні бинти;
- колготки;
- компресійну білизну, яке було рекомендовано лікарем.
При проходженні таких порад і обмеженням аеробіка при варикозі буде безпечна і навіть дуже корисна.
Статті по темі:
- Які фізичні вправи не можна виконувати при варикозі
- Варикоз і тренажерний зал. Які тренажери можна використовувати
- Йога при варикозному розширенні вен
- Варикоз і велосипед, що потрібно знати?
- Чи можна присідати при варикозі?
- Варикоз і бодібілдинг: що потрібно знати
