Головна / Дієти, харчування / Психологія дієти або шкідливе для фігури не страшно
Свого часу він вирішив проаналізувати раціон сучасної людини і з'ясувати, чому проблема зайвої ваги набула в результаті характер світової епідемії.
І ось, що він виявив: ніколи раніше людина не їв так багато і часто ... цукру. П'єр Дюкен каже, що «їли і жирне, і солоне, і смажене, але стільки солодкого - ніколи». Спираючись на свій висновок, він виключив на найперших етапах розробленої ним дієти продукти, що містять вуглеводи, але додав обов'язкову ходьбу - не менше 20 хвилин кожен день.
Крім того, прекрасно розуміючи, що людині дуже складно міняти свої звички, в тому числі в пристрасті до солодкого, П'єр Дюкен доповнив систему своєї дієти мотивацією.
Всі ми знаємо, що скинути зайву вагу не складно, але ось утримати його вдається не всім. Саме цю готовність - триматися - визначає внутрішня мотивація людини, вірніше її наявність або відсутність. Дієту ви можете вибрати для себе будь-яку, оскільки найважливіше починається якраз після неї: перехід до нормального режиму харчування і утримання ваги, причому на все життя.
П'єр Дюкен вважає, що проблема харчування не в тому, щоб постійно обмежувати себе і контролювати калорії.
Навпаки. він навіть допускає можливість кілька разів на тиждень є те, що хочеться.
Тим більше, як можна встояти перед сучасними спокусами в їжі, особливо, якщо нас так красиво і професійно спокушають! Зрештою, немає нічого страшного в тому, щоб з'їсти що-небудь шкідливе для фігури.
Silver Fruits Epil - крем для депіляції з іонами срібла
Справа в іншому: якщо людина, сідаючи на дієту, просто планує трохи скинути вагу, через якийсь час він його знову набере, і так і буде з ним боротися, приводячи себе в стан стресу і стаючи ще більш роздратованим. Але якщо людина вирішить, що той раціон харчування, який він тепер приймає, стане стилем його життя, йому набагато легше буде скинути вагу і утримати його, навіть дозволяючи собі іноді «завантажувальні» дні.
Психологи впевнені, що, не вирішивши психологічних проблем, сідати на дієту марно - переїдання служить реакцією на стрес.
І люди це знають, але впоратися з цим вдається не всім, оскільки хтось може сам визначити для себе мотивацію не переїдати, а хтось ні. П'єр Дюкен однією з причин стресу бачить збільшення времянахожденія людини на роботі, далеко від своєї сім'ї, в постійній напрузі.
І в чому сучасна людина знаходить розраду? У їжі, причому в швидких «перекуси».
Щоб отримати «неїстівну» підтримку П'єр Дюкен радить:
- необхідно ставити перед собою реальні цілі. Не потрібно прагнути до недосяжного щоб уникнути розчарувань. Однак це не означає, що не потрібно діяти і розвиватися. Відносно «реального» ваги рецепт Дюкена вельми простий - у кожного з нас свій вага, в якому нам комфортно, його і потрібно домагатися і утримувати;
- слід знайти мотивацію. Іншими словами, потрібно визначитися з тим, що для нас найважливіше: здоров'я, гардероб, красива шкіра і т.д. Це можна одягнутися в ціль, і кожен раз, коли ви потягніться за чимось «шкідливим», слід повторювати про себе, наприклад: «У мене модний гардероб і на ту фігуру, яка зараз ... іншого немає»;
- знайдіть однодумців. Найцікавіше, що коли людина намагається худнути поодинці, то періодично зривається, тому що іноді мотивація, навіть у сильну людину, слабшає. Тому знайдіть тих, хто погодиться з вами розділити вашу нову філософію. Крім того, потрібно організувати для себе «неїстівний» спосіб, щоб піднімати настрій - виявляється, будь-яка фізична навантаження сприяє виробленню гормону радості.
І найголовніше - ваше бажання виглядати красиво і молодо.