Багато хто не підозрює, що наш організм, і шкіра зокрема, живе за своїми власними внутрішніми годинах, по графіку, який ми часто не враховуємо або не вважаємо важливим. Звідси і виникають ті чи інші проблеми зі шкірою. Якщо ваш відхід не приносить вам гарного результату, то, можливо, проблема не в б'юті-продуктах, а в тому, що схема відходу розходиться з розкладом, за яким живе ваш організм. Познайомимося з цим розкладом разом з MedAboutMe для вдосконалення краси і здоров'я.
Біологічні ритми людини
Кожен з нас помічає, що в нашому житті бувають періоди найбільшої фізичної і розумової активності, коли відчуваєш себе так, немов готовий «перевернути гори». Але такі періоди можуть змінюватися поганим настроєм і якоїсь фізичної та емоційної втомою, коли все буквально «валиться з рук». Зміна таких періодів пов'язана з біологічними ритмами.
Біоритми - це циклічні процеси в організмі людини. Серцевий ритм, скорочення м'язів, обмін речовин, частота дихання - все це біологічні ритми, які мають свою періодичність, частоту, амплітуду.
Про біоритми можна говорити багато, але головне, що вони підтримують правильний перебіг всіх внутрішніх процесів, дозволяють людині жити в гармонії з природою, навколишнім світом.
Біологічні ритми бувають фізіологічними та екологічними. До останніх відносяться добові та сезонні ритми. Поговоримо про «самопочуття» і потребах нашої шкіри з урахуванням цих ритмів.
сезонні ритми
Сезонні ритми діють не тільки на наше самопочуття, а й на зовнішній вигляд. Складаючи свою схему відходу, дуже важливо враховувати і сезонні зміни, які впливають на шкіру. Коливання сезонних ритмів особливо відчутні на стику сезонів. Дійсно, для самопочуття багатьох міжсезоння є дуже непростим періодом, коли відбувається перебудова всіх функцій організму.
Як не дивно, але навіть спекотне літо і сувора зима - не такі складні періоди для шкіри, як міжсезоння. Таким чином, відхід з урахуванням сезонних ритмів потребуватиме певних коригувань.
Так, після спекотного літа з його інтенсивним сонячним впливом, морською водою, кондиціонованим повітрям, восени шкіра може стати особливо чутливою, і відреагувати роздратуванням на найменший порив холодного вітру. Тому восени їй необхідна посилений захист і харчування. Вибирайте найніжніші текстури для очищення, більш щільні креми з вітамінами і антиоксидантами.
Навесні може з'явитися схильність шкіри до різних реакцій - алергічні прояви, підвищена чутливість, роздратування, тому рекомендується ввести в свою схему відходу б'юті-препарати з протизапальною, пом'якшувальною і заспокійливу дію. Пріоритетом у догляді стане зволоження і відлущування, яке поверне здоровий і красивий колір обличчя.
Добові ритми і краса шкіри
Різні біологічні процеси відбуваються в нашій шкірі протягом доби. Можна сказати, що її клітини живуть за своїм власним розкладом. Слідуючи цьому розкладом, навчившись розуміти потреби своєї шкіри в кожен конкретний момент, можна домогтися набагато більшого ефекту від б'юті-засобів.
У денний час доби шкірі необхідна інтенсивна захист, оскільки всі процеси, що відбуваються в ній, спрямовані на захист від УФ-випромінювання, погодних факторів, забруднень повітря і інших зовнішніх агресій. Ближче до ночі шкіра перебудовується на режим регенерації, тому їй необхідні процедури, спрямовані на відновлення та харчування.
5-7 годин ранку: мінімальний ефект від косметики
У цей часовий проміжок шкіра «прокидається». Якщо вночі інтенсивність поділу клітин була максимальною, то вранці вона приходить в норму. Відбувається збільшення рівня гормону кортизолу в крові, який сприяє затримці рідини в тканинах. Як результат - набряки повік. Здатність шкіри вбирати активні речовини ще мінімальна, тому косметичні препарати в цей час не принесуть належної користі. А ось контрастне вмивання або масаж обличчя кубиком льоду допоможе «розігнати» кров і остаточно прокинутися.
Через спалах адреналіну судини звужуються, тому обличчя виглядає більш блідим, ніж зазвичай. Не поспішайте наносити тональний крем і іншу косметику. Дайте собі трохи часу, щоб кровообіг відновився, і шкіра придбає здоровий відтінок. Ефект від масок до 8 години ранку мінімальний.
8-10 годин ранку: час для догляду
Період з 8 ранку - найкращий час для б'юті-процедур, оскільки епідерміс особливо сприйнятливий до активних речовин, що наноситься ззовні. Програма мінімум - очищення і денний крем. Якщо ви користуєтеся антивіковими засобами, то бажано наносити їх саме в цей тимчасовий проміжок, оскільки вже ближче до полудня клітини будуть засвоювати лише малу частину активних компонентів.
Якщо ви запланували похід в салон краси, то 8-10 ранку - також найкращий час для процедур, оскільки епідермальний бар'єр шкіри ще не настільки ефективний, як днем, і результат процедур буде більш вираженим.
11-12 годин ранку: боремося з недосконалостями
Ближче до 11 години активізується робота сальних залоз, може з'явитися жирний блиск. Щоб прибрати його, тримайте під рукою освіжаючий тонік. Це вдалий час для протизапальних масок, чищення особи, салонних процедур, спрямованих на боротьбу з недосконалостями шкіри.
13-17 годин: час відпочинку
Після полудня всі процеси, що відбуваються в організмі, поступово сповільнюються. Відбувається енергетичний спад, шкіра потребує спокою. Епідермальний бар'єр найбільш ефективний, тому нанесення косметичних засобів малоефективно.
17-20 годин: час б'юті-процедур
Найкращий час для процедур краси! Це сприятливий період для професійних салонних процедур, а також поживних і відновлюють кремів. Активні компоненти б'юті-продуктів будуть краще засвоюватися шкірою і принесуть найбільшу користь. Не пропустіть час для інтенсивного зволоження, ліфтингу, антицелюлітних процедур. Порадуйте себе теплим душем з гелем-пілінгом і поживними речовинами для тіла.
У цей період знижується чутливість больових рецепторів, тому скористайтеся можливістю провести процедури, які можуть бути кілька хворобливими: епіляція, механічне чищення особи, мезотерапія і т.д.
20-22 години: очищення
Пори розширюються, тому доречні процедури, спрямовані на очищення шкіри. Саме час очистити обличчя від косметики і залишків косметичних засобів, що наносяться протягом дня, за допомогою гелю або пінки, і підготувати шкіру до нанесення нічного крему. Не затягуйте з його нанесенням: бажано зробити це до 22-ї години, оскільки після 23 годин засвоєння епідермісом активних компонентів мінімально.
23-5 годин ранку: сон краси
Сон до опівночі не даремно називають «сном краси» - саме в цей час клітини найкраще відновлюються. Причому, якщо ми спимо, то процес відбувається ще активніше. Це час регенерації шкіри, тому сон до півночі вважається найціннішим для нашої краси. Згідно природним ритмам нашої шкіри, саме опівночі відбувається найінтенсивніше поділ клітин, тому найкращий догляд в цей час - глибокий сон.
Біоритми - важлива складова життя нашого організму і шкіри, як його частини. Розуміння біоритмів, правил догляду за шкірою з їх урахуванням дозволить значно підвищити ефективність косметичних засобів.
Ксенія Долгінова, лікар-дерматокосметолог «АртМедіСпа»
Протягом дня зовнішній вигляд нашої шкіри змінюється. З ранку ми бліді і всі наші зморшки здаються ще більш глибокими, вдень - славні і сИяеМ, немов тільки нанесли на обличчя крем, а до вечора і зовсім всі недоліки на обличчя. Це легко пояснюється тим, що і у шкіри є свої біоритми, які змінюють один одного протягом доби.
У ранкові години (4-7 годин) перед пробудженням активується дія гормонів, які стирають з лиця сліди вечірніх почервоніння. Також в бій вступають процеси, що борються з передчасним старінням шкіри. В цей час організм максимально налаштований на поглинання всіх поживних елементів, які ви нанесли на обличчя ввечері. Саме з цієї причини не варто нехтувати вечірніми уходовой процедурами: маски, креми і масла спрямовані на харчування та зволоження шкіри.
Після пробудження (7-8 годин) не поспішайте наносити косметику, спочатку нанесіть на припухлі від сну повіки крем або гель, якщо час дозволяє, то перед цим зробіть трав'яний компрес для очей. Також цей час для щоденного ранкового догляду за схемою «умивання-тонизирование-крем-сироватка». Ранкові години (8-12 годин) відмінно підходять і для складних процедур: ін'єкцій і нескладних операцій косметолога.
Після 12 години дня ефект від всіх процедур буде ледь помітний, так як сповільнюється обмін речовин, та й всі процеси в цілому. А ось робота сальних залоз в цей час на піку - саме час підправити макіяж і прибрати з обличчя жирний блиск.
З 13 до 15 годин рівень гормонів і тиск починають знижуватися, це час для масажу та різних розслаблюючих процедур.
До 16 години наш організм досягає другого піку активності за день. Прийшов час зайнятися вправами: зробити гімнастику проти другого підборіддя або вправи проти мімічних зморшок.
Увечері (з 17 годин) шкіра обличчя відмінно відреагує на масаж, а з 18 до 19 годин перенесе хворобливі процедури з найменшою чутливістю. І взагалі, це найкращий час для відвідування косметолога.
Не варто експериментувати з незнайомими препаратами з 19 до 20 годин - це час організм гостро реагує на алергени. З 20 годин починається час косметичних процедур будинку. Видалення макіяжу (бажано це робити відразу, як тільки ви приходите додому, оскільки шкіра втомлюється за цілий день не менше, ніж ви), тонізація шкіри, нанесення масок і кремів (не варто наносити крем раніше, ніж за 2 години до сну, потрібно дати йому вбратися , щоб не залишити всі корисні компоненти на подушці).
Після 21-ї години наш організм готується до сну. Не варто пити багато води, щоб не прокинутися з набряками. З 23-ї години активність внутрішніх процесів знижується, а клітини шкіри починають відновлюватися, тому найкращим засобом по догляду в цей час буде міцний і здоровий сон.
Варто відзначити, що ваш біологічний ритм може не збігатися з тим, що я описала. Варто прислухатися до потреб шкіри і, якщо це потрібно, міняти деякі складові місцями.
Олена Козирєва, дерматолог, косметолог сервісу DocDoc.ru
Насамперед необхідно вмитися, очистити шкіру після нічної секреції надлишків жиру, токсинів і шлаків. Для цього можна використовувати різні засоби в залежності від типу шкіри: пінки, гелі, муси, молочко. Пару раз в тиждень рекомендовано застосовувати скраб і легкі пілінги для більш глибокого очищення шкіри. Після чого наноситься тонік і крем за типом шкіри. Мити голову також корисніше в ранковий час, ніж у вечірні, так як за ніч посилюється жирність шкіри голови. У ранкові години особливо ефективні масажі обличчя і тіла, які очищають відходи і детокс програми.
Днем необхідно захищати шкіру від негативного впливу зовнішнього середовища за допомогою спеціальних кремів, що містять антиоксидантні компоненти і сонцезахисні фактори. При жирній шкірі можна використовувати матуючі і тонують кошти.
У денний час все травмуючі процедури переносяться менш болісно, тому можна записатися на епіляцію і ін'єкції краси. У першій половині дня з поверхні шкіри випаровується багато води, в зв'язку з чим, необхідно вживати більше рідини.
У вечірній і нічний час посилюється видільна і відновлювальна функції шкіри, особливо ефективні наносяться лікувальні і омолоджуючі засоби. Для початку необхідно ретельно очистити шкіру від макіяжу і накопичених за день пилу, бруду і шкірного сала, потім нанести засіб по типу шкіри (сироватки, креми, лікувальні препарати). Корисні всі розслаблюючі процедури, що знімають м'язові спазми. Здоровий і міцний сон необхідний для підтримки краси і молодості шкіри.
Анна Сєрова, beauty-експерт мережі магазинів «Сузір'я краси»
Організм людини живе по циклам і біоритмам, і наша шкіра теж: як би ми не хотіли дивитися фільми до 3 години ночі, а потім бадьорими птенчиками пурхати на роботу, вона живе своїм життям і зовсім не хоче творити чудеса, якщо ми доглядаємо за нею не так, як вона того вимагає. А якщо вимагає, треба виконувати!
Я порекомендувала б скласти собі необтяжливе розклад, і виконувати чітко основні його пункти, додаючи або прибираючи ті процедури, які виробляють більший або менший ефект. Розкладемо по пунктам.
1. Вночі потрібно спати. Ось і все, що потрібно знати про нічному догляді. Сон не просто дає нам відпочити і відновити сили - саме під час нічного сну в шкірі запускаються процеси регенерації - та сама магія, яку потрібно зустрічати з заплющеними очима.
2. Після пробудження настає час для легкого очищення шкіри та догляду за шкірою навколо очей. Після вмивання можна скористатися сироватками для цієї області, закріпивши догляд апаратом з функцією вібрації. Не забуваємо про захист на день - крем з SPF і якщо потрібно - зволоження.
3. відновити після сну шкіра в першій половині дня готова до великих звершень, тому процедури у косметолога краще проводити саме в цей час.
4. Днем, після обіду, шкіра вже втомлена. Вона працювала, відновлюючи свій потенціал, і тепер її можна підтримати. Є спеціальні стіки для шкіри навколо очей - для тих, хто на роботі. Удома ж можна розслабитися з коханою маскою для особи.
5. Час з 15 годин - це час воскової епіляції. Хто боїться болю - welcome, в ці години знижений больовий поріг. А ось з особою можна нічого не робити - марно.
6. Коли наш організм вимагає вечері, шкіра теж хоче їсти, важливо зловити цей момент і вчасно очистити шкіру від денного макіяжу і забруднень. І ось тоді все, що ви їй ні запропонуйте, буде прийнято з вдячністю і в найкращому вигляді. Після 18 годин ідеально проводити пілінги, ультразвукові масажі, мезопорацію.
7. Близько 21 години пора закруглятися. На обличчя наноситься нічний крем, який можна посилити сироваткою. Через годину після використання останнього косметичного засобу пора лягати спати. Воно вже вбралося в шкіру, і буде працювати на благо їй всю ніч.