Переживання, нервова напруга, депресія - ці стани дуже часто переслідують людей. Самостійно впоратися з поганим настроєм, заспокоїти нервову систему може не кожен дорослий, не кажучи вже про дитину. Для нормалізації психоемоційного стану не потрібно відразу бігти до лікаря, щоб той призначав заспокійливі препарати у вигляді таблеток. Адже більшість аптечних препаратів мають побічні ефекти, негативно діють на печінку та інші органи. Спочатку краще спробувати заспокійливий чай, він безпечний, до того ж може застосовуватися по відношенню до діток. Нижче розглянемо ефективні рецепти заспокійливих чаїв, рослини, які виробляють седативний ефект, покращують якість сну.
Трави, що позитивно впливають на роботу нервової системи
Найефективнішими травами проти різних невротичних розладів є:
- Валеріана. Виробляє седативний ефект, справляється з безсонням, є відмінним антидепресантом, знижує збудливість центральної нервової системи.
- Звіробій. Розслаблює, допомагає впоратися з головним болем, безсонням, неврозами, справляється зі страхами і тривожним станом.
- Собача. Ефективний при нервової перевозбудімості, депресії.
- Ромашка. Має заспокійливу, протизапальну дію; нормалізує сон; бореться з втомою, агресивністю, неуважністю, забудькуватістю, занепокоєнням.
- М'ята перцева. Допомагає розслабитися і швидко заснути; усуває головний біль, робить організм стійким до стресу, дарує заспокоєння нервової системи.
- Хміль. Має заспокійливу, болезаспокійливу дію; допомагає впоратися з безсонням, істерією, неврозами, спазмами, вегетосудинною дистонією.
- Лаванда. Допомагає при меланхолії, дратівливості, істерії, погану якість сну, неврастенії; бореться зі стресом.
- Зелений чай. Свіжий зелений чай бореться зі стресом, депресією, при цьому він не знижує працездатність, скоріше, навпаки, підвищує її.
Чай проти підвищеної дратівливості
Наступний рецепт трав'яного чаю відмінно заспокоює нерви: потрібно змішати суху траву липи і меліси. Суміш залити окропом (на 1 столову ложку 250 мл води). Наполягати лікувальний чай 20 хвилин.
Цей чайний напій допомагає впоратися зі стресом, роздратуванням. Вже через кілька годин після чаювання психоемоційний стан людини покращиться.
Збір трав для заспокоєння нервової системи
Лікувальний чай, зроблений за таким рецептом, можна приймати протягом дня. Для його приготування знадобиться ромашка і пустирник (по 12 г), а також меліса, липа, м'ята, ягоди суниці (по 20 г). Всі компоненти з'єднати, набрати 3 столових ложки суміші і залити окропом. Заварювати краще в термосі не менше 15 хвилин. Пити в теплому вигляді, додавши в напій мед або будь-яке варення. Цей смачний чай сприяє поліпшенню сну, заспокоює нервову систему.
Заспокійливі чаї для малюків
Можна приготувати самому, зібравши необхідні трави або ж купити вже готовий чай в пакетиках.
Заспокійливий чай «Успокойка»
Продається засіб в фільтр-пакетиках (по 20 штук в упаковці). До складу чаю входять такі трави: ромашка, чебрець, м'ята, пустирник, шипшина, деревій, меліса, материнка, звіробій та ін. Заварювати чай легко: 1 або 2 пакетики потрібно залити склянкою окропу, настояти протягом 15 хвилин. Для кращого смаку додати мед або варення. Такий чай можна пити навіть охолодженим.
Саморобний заспокійливий чай для дітей
Неспокійним, легко збудливим діткам корисно давати чай з ромашки, м'яти і фенхеля. Купити ці рослини можна в будь-якій аптеці. Змішати трави в рівній кількості, взяти одну столову ложку і залити її окропом. Потримати на водяній бані, процідити. Маленьким діткам досить давати по 1 чайній ложці за один раз.
Такі чаї допомагають дитячому організму швидше заспокоїтися, заснути.
Трав'яний чай «Антистрес»
Наступний рецепт чаю швидко заспокоїть нервову систему, надасть снодійну дію, позбавить від головного болю, мігрені, нервового перенапруження. Для його приготування знадобиться чебрець, валеріана, звіробій, м'ята, плоди шипшини, подорожник, глід. Взяти 1 столову ложку суміші і залити її склянкою гарячої води (не більше 85 градусів), настояти приблизно 15 хвилин. Пити лікувальний чай з трав необхідно на ніч.
Чаї для міцного сну
Рецепт 1: зробити суміш з трав - вересу, валеріани, пустирника, сухоцвіту. Пропустити трави через м'ясорубку, взяти 1 чайну ложку суміші, залити 1 склянкою окропу, настояти, процідити. Пити по 80 мл протягом дня, ввечері випити 100 мл, можна більше. Приймати до поліпшення стану, але не більше місяця.
Рецепт 2: з'єднати хміль і валеріану (по 50 г кожного інгредієнта). Заварити, пити по 100 мл лікувального напою на ніч. Таке вечірнє чаювання зробить сон міцним, здоровим, непробудним, людина встане вранці повним сил і енергії.
важливі рекомендації
Який лікувальний чай ви б не вибрали потрібно знати основні правила, завдяки яким трав'яний збір надасть заспокійливу дію.
Правило 1: приймати заспокійливий напій потрібно в один і той же час, без перерви - якщо проблема яскраво виражена. Якщо ж дорослий або дитина періодично, не постійно має проблеми, у нього відбуваються періодичні спалахи гніву, дратівливості, тоді можна випити чай одноразово, епізодично.
Правило 2: пити чай можна не довше 1 місяця. Потім обов'язково потрібно зробити перерву на 2 тижні.
Правило 3: якщо психоемоційний стан людини нормалізувався, то не потрібно далі продовжувати пити заспокійливий чай, як би для закріплення результатів лікування.
Правило 4: склад чаю повинен змінюватися. Не можна приймати один і той же заспокійливий збір довше півроку, щоб не викликати ефект звикання.
Правило 5: приймати трав'яний чай від безсоння потрібно за 1-2 години до сну, не пізніше; при дратівливості - безпосередньо перед сном.
Правило 6: починати приймати заспокійливий чай потрібно з малих доз.
В яких випадках заспокійливі чаї можуть нашкодити?
Заспокійливі чаї не є абсолютно безпечними. Наприклад, не можна приймати трав'яні напої для нервової системи при виникненні побічних ефектів. Тому до вибору тієї чи іншої трави потрібно ставитися серйозно.
Єдине рослина, яку можна приймати всім - це ромашка. Вона не має побічних ефектів, протипоказань.
Жінкам в положенні і дітям потрібно підходити до вибору заспокійливих чаїв вельми серйозно. Наприклад, вагітним пити чаї на основі пустирника і валеріани потрібно дуже обережно. Дітям до 1 року потрібно давати чаї тільки за рекомендацією лікаря.
Заборонено приймати заспокійливі відвари при пухлинах мозку, хворим, що страждають від епілепсії, а також людям, які лікуються від алкоголізму.
Підібравши відповідний заспокійливий чай, ви зможете зняти стрес, нервозність, підвищений тиск, нормалізувати сон. Трав'яний заспокійливий напій допоможе будь-якій людині прийти в себе, не вдаючись до аптечним препаратів. Головне - приймати в точної дозуванні, враховувати можливі протипоказання.