Неправильне харчування, до складу якого входить багато мучного, а також солодка і солона їжа, позначається, в першу чергу, на стані стегон і сідниць. З роками на них з'являються небажані жирові відкладення і складки, при цьому боротися з цим часто досить складно. Тому питання, як найкраща дієта для стегон і сідниць, фахівцям доводиться чути досить часто. Дієти, ефективні для стегон, є, але не варто розраховувати на те, що зайві кілограми підуть легко, так як скинути зайву вагу куди складніше, ніж набрати кілограми.
Що слід виключити з раціону
Сьогодні складно сказати, чи є найкраща дієта для стегон і сідниць, і особливо важливо в цьому питанні враховувати, що у кожного організму є свої особливості. Далеко не всі продукти може засвоювати організм тієї чи іншої людини, при цьому можуть виникати алергії і інші небажані наслідки. Тому, приступаючи до схуднення, не забудьте проконсультуватися з дієтологом або іншим фахівцем, при цьому однозначно можна сказати, які продукти варто виключити в цьому випадку з раціону:
- В першу чергу, забудьте про солодких продуктах і борошняних виробах, адже саме від їх надмірного поїдання найчастіше і виникають проблеми із зайвими кілограмами.
- Найкраща дієта для стегон і сідниць - та, яка виключає, крім солодкого, споживання солоної їжі. Відомо, що сіль затримує воду в організмі, а це вкрай не бажано.
- Щоб стати стрункішою, можливо, не знадобиться навіть найкраща дієта для схуднення ніг і стегон - зайві кілограми можуть піти, якщо ви, відмовившись від солодкої і солоної їжі, виключіть також алкогольні напої, багато з яких є дуже калорійними.
Фахівці і ті, хто відчув це на собі, кажуть також про те, що ніяка дієта для стегон і сідниць не буде ефективною, якщо ви не почнете жити більш активно. Схуднути, зокрема, допоможуть фізичні навантаження, і збільшення часу, що проводиться в фітнес-клубах і спортивних залах. Для забезпечення нормального функціонування організму, він повинен отримувати білки і вуглеводи, які треба спалювати за допомогою фізичних вправ.
Які продукти можна включати в раціон харчування
Дієта для стегон, як і інші дієти, передбачає повну відмову від білкової їжі, а найкращим джерелом білка в даному випадку можуть стати кисломолочні продукти - невід'ємна частина дієти для зменшення об'єму стегон і сідниць. Використовуйте нежирні сир, кефір та інші кисломолочні продукти, і ви не будете відчувати гнітюче відчуття голоду. Краща дієта для ніг і стегон також передбачає включення в раціон великої кількості овочів і круп, так як в них міститься велика кількість клітковини, яка очищає кишечник від шлаків.
У дієту для схуднення стегон також варто включити м'ясо, але використовувати можна нежирне м'ясо, приготоване на пару. Жодна дієта для ніг і стегон не припускав споживання смаженої їжі. Дотримання правильного питного режиму - ще одна важлива складова дієти для зменшення стегон, а передбачає дієта для стрункості стегон щоденне споживання 1,5 літрів чистої води без газів.
Дієта для талії і стегон буде більш ефективною, якщо проблемні місця ви будете масажувати і навантажувати фізично. Спеціальним фізичним вправам досить присвятити всього 15 хвилин в день, тільки тоді дієта для сідниць і стегон не пройде даремно, а ваші форми стануть менш пишними і привабливішими.