Пів року тому займався вдома: качав прес, віджимався, гантельки тягав і все було нормально, потім закинув через брак часу. Зараз знову вирішив почати займатися, поки качаю тільки прес, і сьогодні, на 3-й день тренування, у мене розболілася голова. У чому, собсна, може бути справа? Начебто я не перенапружувався. Помітив, що під час вправи на нижній прес (лежачи на спині піднімаючи ноги), сильно напружуються м'язи голови і шиї.
Бодібілдинг: Болить голова після вправ на прес
Ходжу вже 2-3 місяці в гойдалку, після вправи на біцепс з прямою штангою і W-образним грифом, починають хворіти передпліччя. Болить між пензлем і логтей, болить кістка а не м'язи або сухожилля. Спочатку призупинив заняття на біцепс і почав зміцнювати передпліччя, тимчасово допомогло, але все одно після 2 днів занять на біцепс біль стала ще сильніше. ніж в перші дні. Вага на біцепс один і той-же.Подскажіте як позбутися від болю, просто з-за неї навіть по дому не можу важке підняти і перенести. Простий.
Який хват використовувати, щоб нагружались м'язи рук, а не спини?
Я вузьким зворотним хватом кожні 10-20 хвилин підтягуюся по максимуму, але біцепс не болить, як після вправ з гантелями)
360945 331014 330381