У всі часи балерини вважалися взірцем легкості і вишуканості, а їх мініатюрні точені фігурки викликали заздрість багатьох дам. Звичайно, як дівчина в дитинстві не мріяла поповнити ряди цих тендітних танцівниць.
Правда, мрія стати балериною залишає багатьох дуже швидко, а ось бажання бути стрункою, як балерина, залишається майже у кожній. І якщо ваша дитяча мрія стати балериною так і не здійснилася в реальному житті, не варто впадати у відчай. Сучасні тенденції в розвитку танцю дають можливість всім бажаючим доторкнутися до цього виду мистецтва. Класична хореографія стала доступна для дорослих завдяки новому напрямку, яке називається Body Ballet - боді-балет.
Дане протягом являє собою полегшений варіант балету, який полягає у вивченні основ класичної хореографії. Тому під час занять особлива увага приділяється роботі біля верстата, який є кілька адаптованим, що, однак, не применшує його достоїнств і краси. Розроблений комплекс рухів спрямований на те, щоб зробити тіло рухомим і дисциплінованим.
Виконання програми допоможе позбутися від надлишків жирових відкладень і зробить ікри, сідниці і стегна більш сильними і пружними. Грунтується боді-балет на спрощених балетних вправах, спрямованих на розтяжку м'язів. В результаті розвивається гнучкість хребта і суглобів. Як стверджують фахівці, головна перевага цього напрямку полягає в приголомшливою можливості навчитися управляти власним тілом. Захоплююча дух граціозність рухів не зможе нікого залишити байдужим.
Балет і боді-балет: подібності та відмінності
Дана танцювальна форма фітнесу користується популярністю вже давно. Однак багато представниць прекрасної статі мають дуже туманне уявлення про те, що ж являє собою боді-балет. Спочатку такі уроки з'явилися в розкладі елітних фітнес-клубів і відразу ж завоювали у відвідувачок особливу любов. Сьогодні цей напрям активно пропагується багатьма зірками шоу-бізнесу. Особливий внесок в його розвиток внесла знаменита балерина Ільзе Лієпа, яка представляє на багатьох фітнес-семінарах власні програми, які відрізняються оригінальним підходом і використанням особливої артистичності. Боді-балет має ряд принципових відмінностей від балету.
Єдиним схожістю у цих двох видів фізичних навантажень є використання елементів класичної хореографії. Однак подібності на цьому закінчуються. Що лежить в основі занять класичний танець надає необмежені можливості для творчості. Протягом двох століть він залишався привілеєм вибраного кола людей і не піддавався впливу моди.
Уроки несуть в собі особливу енергетику, вражаючи своєю витонченістю і вишуканістю. В результаті ви зможете придбати граціозну поставу, відчути легкість і красу свого тіла і йти з гордо піднятою головою по життю. Боді-балет містить комплекс адаптованих вправ, куди входять хореографічні па, батмани і піруети, освоїти які можливо за невеликий проміжок часу. Мелодійна музика, розумні навантаження, зрозумілі і доступні рухи допоможуть отримати справжню насолоду від занять.
Як проходять тренування
Уроки проводяться в залі з дзеркалами, вздовж яких встановлені верстати. Устаткування досить просте, але якщо додати до нього старанність і терпіння, все разом це стає потужним інструментом на шляху до стрункої фігури і набуття бажаної граціозності. В основі даного напрямку лежать класичні балетні позиції ніг і рук. Ряд вправ спрямований на зміцнення м'язів стопи. При цьому ви навчитеся стежити за положенням голови, корпусу, шиї, ніг, стегон і рук.
Користь боді-балету
Боді-балет чудово підійде для всіх представниць прекрасної статі, які хочуть володіти точеними ніжками і стрункою фігурою. Дотримання методикою дозволить домогтися подтянутости, гнучкості, розтяжки, прекрасної постави, ідеальної форми ніг і правильної постановки рук і корпусу в будь-якому віці. Таким чином, можна позбутися зайвої ваги, зробити ікри, сідниці і стегна підтягнутими і пружним. Цей клас особливо корисний при порушенні постави. Програма також включає партерну хореографію - руху, які виконуються лежачи і сидячи. Складні стрибки і повороти при цьому не виконуються, що зменшує статичне навантаження на стопи і суглоби.
Заняття боді-балетом стануть прекрасною альтернативою для тих, кому заборонені силові і бігові тренування. Також комплекс сприяє відновленню після серйозних травм, в тому числі переломів, а також поліпшенню координації і зміцненню серцево-судинної і дихальної систем. Курс рекомендований для людей будь-якого віку, навіть якщо ви не відвідували в дитинстві уроки танців і хореографії. Не соромтеся відсутності гнучкості, адже при регулярних тренуваннях вона обов'язково з'явиться.
Одяг для занять
Щоб ваш зовнішній вигляд відповідав занять, зовсім необов'язково купувати дорогу танцювальну екіпіровку. Для цього прекрасно підійде звичайний спортивний костюм з трикотажу. Єдиний момент - штани повинні бути обкладаються, щоб під час тренування не виникало ніяких незручностей. Як варіант можна використовувати спеціальний купальник для танців, виконаний з еластичних матеріалів, або обтягуючі лосини.
Необов'язково купувати балетні тапочки. Із взуття краще вибрати легкі кеди, кросівки або чешки. Головне, щоб вам було комфортно і нічого не сковувало рухів. Боді-балетом можна займатися щодня. Уже після першого уроку ваше самопочуття поліпшиться, а настрій суттєво підніметься. При регулярних заняттях тіло буде вдосконалюватися, і багато знайомих позаздрять вашої витонченою фігурці, як у справжньої балерини.