дієта балерин

Суть харчування балерин

Звичайні жінки, сідаючи на дієту, думають про своє здоров'я і красу. Для професійних балерин крім усього цього, належне місце займає успіх і кар'єра. Через багато поколінь, балерини вибрали для себе потрібне їм харчування, яке задовольнить усі потреби їх організму, і не дасть жодного шансам додатися зайвим кілограмам. Їду балерин по-іншому як філософія важко назвати. Вони скидають вага не моря себе голодом, стримують його, насолоджуючись їжею. Чому б звичайним жінкам, які мріють про витонченої фігурі, не спробувати застосувати їх накопичений досвід?

Дієта балерин містить важливі мікроелементи

дієта балерин
Серед усього населення великою популярністю користуються безвуглеводних дієти, багато хто намагається споживати знежирені продукти. Балерини прекрасно знають, що якщо організм систематично буде отримувати весь комплекс корисних речовин, таких як, білки, вуглеводи і жири, він зможе функціонувати як годинник, виносячи неймовірні фізичні навантаження. Якщо всі продукти, які вживають балерини вибудувати у вигляді піраміди, то в її підставі виявляться вуглеводи. Це продукти такі як, рис, гречка, хлібець, вівсянка, овочі і фрукти. Таким харчуванням балерини компенсують їх досить напружені фізичні навантаження, тому вуглеводи присутні в будь-якому прийомі їжі. Також вживаються білкові продукти, що відповідають за побудову м'язів. Нежирні сорти риби, куряче біле м'ясо і молочні продукти жирністю не більше ніж 2,5% шануються кращим джерелом білка в кожній дієті. Жири несуть відповідальність за гнучкість зв'язок і кожен день, хоч і в малій кількості, але присутні в раціоні харчування. Два рази на тиждень дозволяється заправляти салат олією і з'їдати невелику порцію морської риби.

Як худнуть і харчуються балерини

Дієта балерин має невелике відміну від всіх інших дієт. Балерини жорстоко викидають з меню все, що може посприяти в набирання ваги. У цей список, звичайно, входить: цукор, напівфабрикати, здоба, маринади і різні копченості. Природний лимонний сік і соєвий соус додається в блюда для меншого споживання солі в раціоні харчування. У харчуванні балерин під заборону потрапляють газовані напої і пиво. Від них може постраждати не тільки фігура, а й тонус м'язовий маси.

Чим харчуються балерини на сніданок

дієта балерин
Сніданок з повноцінним набором продуктів є хорошим початком дня для балерин. Вони досить добре ознайомлені з фізіологією людини. Вранці метаболізм досягає свого піку, зменшуючись протягом дня. Всі балерини використовують цю особливість організму, налаштовуючи під неї своє харчування. Вони можуть дозволити собі пітатся на сніданок самими калорійними продуктами зі свого добового раціону, завдяки чому залишитися ситими до обіду. Утакому харчуванні небезпеки видужає не існує.

Підтримуючи фігуру, балерини харчуються маленькими порціями, але досить таки часто, близько шести разів на день. Так відбувається більш швидке засвоєння корисних речовин їжі і не зав'язується сильне почуття голоду, яке може привести вас до переїдання.

Харчування після 18.00

Основне правило всіх дієт зазивають людей «не брати їжу після 18.00» не відноситься до балеринам. Справа в тому, що всі виступи балерин проходять практично вечорами і якщо потім вони не поїдять, то організм перейде в економний режим - буде сповільнюватися обмін речовин, виникне накопичення жиру про запас. Звичайно, це повинен бути легка вечеря, наприклад, шматочок запеченої рибки або овочевий салат.

секрети харчування

Успішна професійна кар'єра балерини буде складатися в випадки, коли її організм буде повний сил і енергії. У дієтичному харчуванні досить складно отримати всі потрібні мікроелементи і вітаміни. Тому їх недолік компенсується полівітамінами, які індивідуально підбираються кожної балерині індивідуальним лікарем.

Дієтичне меню балерини

дієта балерин
08:00 - перший сніданок

Одна третя частина пачки сиру (нежирного, дозволяється додавати трохи свіжих ягід), каша приготована на воді, чашка чаю без цукру і хлібець з сиром.

10:00 - другий сніданок

Йогурт (натуральний з низьким вмістом жиру), яблуко, стакан свіжого грейпфрутового або апельсинового соку, чашка зеленого чаю.

Легкий овочевий супчик, салат зі свіжих овочів або 100 грам гречки (рису) з доданим шматочком відвареного курячого м'яса,

Хлібець з невеликим скибочкою сиру, скибочка шоколадки, чашка зеленого чаю, яблуко.

100 грам салату з свіжих або тушкованих овочів, шматочок смаженої риби.

Схожі статті