Ставши на ноги, людина звільнив руки для роботи. І якою б інтелектуальної не була робота, все одно руки від неї втомлюються, а що вже говорити про тих, хто займається в основному ручною працею. Втома і легка ниючий біль в зап'ястях після робочого дня стали нормальними явищами. Згодом ми звикаємо не звертати на це уваги, поки це не починає заважати нам працювати. Перш, ніж перейти до конкретних порад при болю в зап'ясті, мені хотілося б розповісти про її причини і профілактиці.
Причини болю в зап'ясті:
Одна з найбільш частих причин болю в зап'ясті - перенапруження. При різкому збільшенні навантаження на м'язи передпліччя і зап'ястя відбувається микротравматизация м'язів і зв'язок, в незвичних до такого навантаження м'язах накопичуються солі молочної кислоти. Може відчуватися скутість в м'язах, біль при рухах. Якщо такі перевантаження повторюються нечасто, то це, мабуть, один з найпростіших випадків болю в зап'ясті.
Незвичне положення руки. Навіть у тренованих людей з добре розвиненою мускулатурою рук періодично виникають болі, викликані незручним становищем руки. Такі болі виникають, наприклад, в разі, якщо людині, яка не має подібної практики, доводиться швидко набирати текст на комп'ютері. Навіть при невеликих фізичних навантаженнях незвична поза викликає мимовільне перенапруження м'язів (і стомлення нервової системи). Після півгодини незвичної роботи у людини можуть з'являтися біль в зап'ясті, тремтіння в руці або спазм м'язів. В принципі, в цьому випадку теж нічого страшного немає, людина досить швидко звикає до нової позі, і з кожним разом руки його відчувають все меншу напругу.
Синдром зап'ястного каналу. Відмінність болю при синдромі зап'ястного каналу від попередніх порушень полягає в тому, що вона носить постійний характер. Синдром цей виникає з безлічі причин і викликаний змінами в самому зап'ясті, в цьому випадку потрібно більш серйозне лікування.
Біль в зап'ясті при остеохондрозі шийного відділу хребта. Порушення в хребті можуть приводити до затискання спинномозкового нерва, що йде до плечового сплетіння. В результаті цього неприємні відчуття поширюються по ходу нерва: в зап'ясті і кисті руки можуть з'явитися біль, оніміння, поколювання, відчуття холоду.
Системні захворювання суглобів. Біль в зап'ясті може стати симптомом загального захворювання суглобів, наприклад, поліартриту. В даному випадку без допомоги фахівця обійтися неможливо. Знеболюючі препарати допомагають не сильно і ненадовго.
Профілактика болю в зап'ястях:
Якщо ваша робота пов'язана з незручним становищем або постійною напругою рук, для профілактики болю в зап'ясті можна перериватися на кілька хвилин один раз в 1,5-2 години. Можна просто розім'яти руки. наприклад, виконати кілька вправ зі спеціальної гімнастики. Якщо незручно робити гімнастику, можна просто помити руки теплою водою. Якщо є можливість, можна підняти руки вгору. а потім на кілька секунд вільно опустити вниз.
Якщо ви працюєте вдома. для профілактики розвитку захворювань зап'ястя при постійній роботі руками можна пару раз в день на півгодини надягати рукавички без пальців (т.зв. мітенки) і працювати в них. Можна ненадовго несильно фіксувати зап'ястя еластичним бинтом, напульсниками або пов'язкою.
Кілька простих способів зняти біль в зап'ясті:
При перевтомі рук і неврологічної симптоматики важливі провокують біль фактори: спазм м'язів і порушення кровообігу. Іноді для того, щоб зняти біль і усунути неприємні відчуття досить опустити руки нижче ліктя в теплу воду. Вода повинна бути трохи тепліше температури тіла, але не гарячою. Для щадного прогрівання також підійдуть вовняні рукавички, рукавиці або хустку.
У разі, якщо є видима припухлість або запалення в кисті - необхідно в першу чергу охолодження хворого зап'ястя. Після 10-15 хвилин впливу льодом або дуже холодною водою біль повинна вщухнути.
Якщо ці способи не допомагають, біль можна спробувати зняти різними мазями. Тут принцип застосування той же: якщо була травма зап'ястя, спостерігається запалення або набряк - охолоджуюча мазь. якщо запалення немає, зап'ясті холодну і м'язи напружені - зігріває мазь.
Важливо розуміти, що описані тут способи використовуються разово, для того, щоб зняти біль до візиту до фахівця. Якщо раптом з'явився біль в зап'ясті (і це не біль перенапруження і незручною пози), слід звернутися до невролога для з'ясування її походження і подальшого лікування. Якщо ж була травма або перенапруження і біль не проходить більше тижня - негайно звертайтеся до травматолога.