Оскільки більша частина молодого покоління проводить багато часу за комп'ютером, геморой ставати хворобою не лише людей старшого і середнього віку.
Ті, хто дружить зі спортом або мають достатню фізичну активність, рідко страждають від цього делікатного захворювання.
Чим зайнятися?
Не всі види спорту можуть бути рекомендовані при цій патології. Деякі види фізнагрузкі (наприклад, важка атлетика, силові вправи) можуть тільки погіршити ситуацію. Розглянемо найбільш підходящі види спорту для тих, хто лікується від геморою.
Поліпшення кровопостачання, регуляція відтоку і припливу крові сприяють збільшенню тривалості ремісії.
При неможливості занять плаванням альтернативою багато хто вибирає бігові тренування.
Займатися бігом при геморої можна і навіть рекомендується.
Справа в тому, що під час бігу відбувається активізація кровообігу в органах таза. Застійні явища усуваються, зміцнюються мускулатура черевної стінки, сідниць, спини. Скорочення м'язів підвищує тонус судин, місцеві аневризми зменшуються, це запобігає загостренню.
Біг при геморої робить позитивний вплив і користь, якщо його проводити за певними правилами.
Як бігати правильно?
Дотримання наступних умов допоможе розвинути витривалість, зміцнити м'язи і судини, послабити хвороба:
- Перед тренуванням проводити зігріваючу розминку.
- Дистанції забігу збільшувати поступово.
- Змінювати темп бігу - починати і закінчувати тренування слід в повільному і помірному темпі, а в середині тренування збільшувати інтенсивність.
- Займатися регулярно і постійно (не менше 3 разів на тиждень).
- Чи не виснажувати організм надмірними навантаженнями.
- Проводити тренування в спортивному взутті та одязі.
- Чи не практикувати біг при загостренні геморою.
Багато пацієнтів проктолога з успіхом застосовують біг для збільшення власного фізичної активності. Їх думка однозначна: бігати можна і потрібно.
Спортивна ходьба і біг при геморої і тріщинах оптимальним видом спорту. Головне - регулярність і посильні навантаження.
Таким чином, біг проти геморою - цілком реальний шлях до стійкої ремісії хронічного захворювання. Зміцнення м'язів і судин, усунення зайвої ваги зменшує ймовірність загострення.
Підписуйтесь на наш канал в Telegram і отримаєте безкоштовну консультацію лікаря!