На жаль, зіткнутися з гемороєм можна в будь-якому віці. На сьогоднішній день до цього захворювання піддаються молоді мами, які перенесли вагітність і пологи. люди, які страждають на ожиріння, молоді люди, що займаються сидячою роботою і мають малорухомий спосіб життя. Щоб запобігти геморой, слід ретельно стежити за своїм здоров'ям і займатися спортом - біг підійде для цього якнайкраще!
причини геморою
Дуже часто, геморой з'являється вже у віці 20-30 років, хоча раніше цього захворювання були більше схильні люди старшого віку. Факторів, що сприяють розвитку, існує безліч:
- спадковість;
- зловживання жирної, гострої, солоної, копченої їжею, алкоголем;
- підняття важких предметів;
- малоактивний спосіб життя або сидяча робота;
- зайва вага;
- вагітність і пологи.
Кращою профілактикою захворювання є активні заняття спортом - біг, гімнастика, плавання, йога. При регулярному їх виконанні, можна значно знизити ризик появи або рецидиву захворювання, а також значно прискорити процес лікування геморою.
Яким спортом можна займатися при геморої?
Навіть "запущений" геморой можна вилікувати будинку, без операцій і лікарень. Просто не забувайте один раз в день наносити.
Варто відзначити, що спорт, звичайно, корисний для здоров'я, але якщо у вас геморой, займатися можна не всіма його видами. Перед заняттями необхідно проконсультуватися з лікарем і обговорити рівень навантаження. Тільки після цього можна бути впевненим, що плавання або біг дійсно принесуть користь.
- Плавання - це вид спорту неймовірно корисний для загального стану організму, а при наявності геморою особливо! При заняттях навантаження розподіляється на всі м'язи рівномірно, і підвищеного впливу на тазову область не спостерігається. Плаванням можуть займатися вагітні жінки, люди різного віку. Завдяки цим заняттям ліквідується застій крові і знижується ризик виникнення геморою.
- Гімнастика - найбільш дієвими, є гімнастичні вправи, призначені для забезпечення відтоку крові від нижньої частини тіла. Маючи геморой, краще робити гімнастику для ніг, стоячи на четвереньках або лежачи на спині.
- Йога - різноманітність поз в йозі допомагає поліпшити кровообіг, а також налаштувати роботу кишечника. Природно, не потрібно повторювати абсолютно все пози - варто вибрати деякі, найбільш підходящі, і регулярно їх використовувати.
- Спортивна ходьба - в деяких випадках біг протипоказаний пацієнту, тоді йому краще зайнятися цим видом спорту. Він допомагає поліпшити кровообіг і підвищити загальний тонус організму. При ходьбі потрібно стежити за тим, щоб спина була рівною, а кроки - ритмічними. Щоб прискоритися рекомендується не збільшувати ширину кроків, а просто робити їх більш частими.
- Біг - дана процедура відновлює кровообіг в нижніх кінцівках, тренує м'язи преса і тазового дна. В результаті цього поліпшується робота кишечника, що також важливо, адже часто геморой викликається постійними запорами.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! ГЕМОРРОЙ дуже небезпечний - в 79% випадків він призводить до ракової пухлини! Мало хто знає, але позбутися від нього дуже просто - візьміть.
Правила бігу при геморої
Одним з важливих чинників, що провокують геморой, є малоактивний спосіб життя. Постійне сидіння або перебування на ногах веде до застою крові в венах в прямій кишці. В результаті цього утворюються гемороїдальні вузли, які потім приносять чимало неприємностей. Одним з найпростіших і дієвих засобів профілактики геморою є постійна рухова активність.
Будь-які фізичні вправи, не залежно від того, є у вас геморой чи ні, потрібно робити правильно. В іншому випадку можна нанести своєму здоров'ю тільки шкоду, а щоб цього не сталося, потрібно додержіваться деяких правил:
- якщо у вас стався гострий геморой, на деякий час варто припинити будь-які заняття спортом і виключити фізичні навантаження;
- якщо раніше ви не займалися бігом, для початку варто робити лише невеликі пробіжки;
- на початку пробіжки темп повинен бути мінімальним, а потім поступово збільшуватися;
- після пробіжки різко зупинятися небажано, потрібно знизити темп і поступово перейти на ходьбу.
Протипоказання
Геморой часто спостерігається у вагітних жінок, оскільки їм доводиться 9 місяців носити малюка, а потім проходити через пологи. Але не менш часто ця недуга зустрічається у важкоатлетів, а також у тих, хто займається іншими силовими видами спорту. Це пояснюється тим, що при піднятті важких предметів гемороїдальні вузли, які утворилися в результаті неправильного харчування або з інших причин, переповнюються кров'ю і може статися їх розрив. Саме з цих причин заняття подібними видами спорту для попередження геморою заборонені.
Крім цього, якщо ви маєте геморой, вам краще відмовитися від кінного спорту, їзди на велосипеді, бодібілдингу, боротьби, підняття штанги. Краще підібрати щось, що менше провокує навантаження на тазову область - плавання, біг, гімнастика.
Біг є одним з найпростіших способів запобігти геморой, тому, після консультації з лікарем, можна приступати до пробіжок. При дотриманні нескладних правил, здорове харчування і прийомі деяких заходів, можна забути про геморої і просто насолоджуватися життям!
Про те як правильно лікувати геморой будинку
Ви коли-небудь намагалися позбутися від геморою будинку самостійно? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю - перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:
- в черговий раз бачити кров на папері
- прокинутися вранці з думкою, як би зменшити роздувся болючі шишки
- страждати кожен похід в туалет від дискомфорту, свербежу або неприємного печіння
- Знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням результатів і засмучуватися від нового неефективного препарату