≡ Травлення> Геморой> Чи можна при геморої бігати: користь і основні правила
Геморой це одна з поширених проблем, як у чоловіків, так і у жінок. І якщо раніше вважалося, що геморой з'являється тільки у осіб пенсійного віку, то тепер хвороба помітно «помолодшала». І тому пацієнтів дуже цікавлять питання щодо зміни способу життя, а зокрема бігу.
Причини появи геморою
Ступінь можливих физнагрузок варто обговорити з лікарем
Перш ніж перейти до того, чи можна при геморої бігати або ж немає, необхідно дізнатися про причини розвитку недуги. Зовсім недавно вважалося, що гемороєм хворіють тільки люди похилого віку через зниження тонусу м'язів, а також з-за малорухливого способу життя. Але на сьогоднішній день хвороба помолодшала в кілька разів. Так, серед пацієнтів можна зустріти і 20 і 25 літніх молодих людей і дівчат. А це сталося через зміни темпу і стилю життя. До основних причин появи геморою можна віднести:
- Зайва вага, причому мова йде більше про ожиріння, коли вага набагато перевищує допустимі норми для тієї чи іншої людини. Через зайвої ваги навантаження на органи збільшується, а відповідно збільшується навантаження на хребет і таз
- Малорухливий спосіб життя. Сьогодні більше половини людей працює за комп'ютером, при цьому сидять вони за ним, практично не відриваючись, тобто перерви робляться рідко, та й то, щоб поїсти. Саме тому знижується тонус м'язів, вони стають млявими і нездатними підтримувати нормальну роботу органів малого таза
- Проблеми з венами. Найчастіше причиною розвитку геморою стають проблеми з венами, а саме венозна недостатність, яка може розвинутися в будь-якому віці
- Вагітність, під час якої через зростання матки збільшується тиск на органи малого тазу. Причому такий тиск відбувається постійно
- Пологи, під час яких навантаження на таз колосальна, і не рідко під час потуг у жінки вилазить геморой
- Неправильне харчування, яке призводить до погіршення стану судин, стінки їх слабшають, а разом з тим при вживанні жирної їжі утворюються холестеринові бляшки, що роблять судини більш крихкими. До того ж, неправильне харчування найчастіше призводить до надмірної ваги
- Підйом важких предметів. Іноді причиною появи геморою стає поняття тягарів, особливо коли навантаження припадає на спину і таз. Від такої проблеми страждають будівельники незалежно від віку та інші різноробочі, яким доводиться часто піднімати важке
Причин появи геморою безліч, але, по суті, основною з них є зміна способу життя, людина перестає рухатися і сидить за комп'ютером, що негативно позначається на всьому організмі.
Фізичні вправи при геморої
Фізичні вправи при геморої заборонені
Багато лікарів радять своїм пацієнтам кардинально міняти свій спосіб життя і починати займатися спортом. Рекомендують вони це тому, що більше половини людей веде малорухливий спосіб життя, через що і стає схильними до набрякання гемороїдальних вузлів. Існує ряд фізичних вправ, які сприятимуть поліпшенню стану і зміцненню м'язів:
- Біг. Він вважається одним з доступних видів споту, так як щоб пробігтися, людині не потрібно їхати на стадіон. Зробити це можна в прилеглому парку до будинку
- Плавання. Під час плавання всі групи м'язів працюють, так як людина робить багато рухів. В їх число входять і м'язи тазу
- Спортивна ходьба, яка дуже нагадує біг, але тільки відрізняється від нього темпами. Рекомендується більше людям похилого віку з проблемами з серцем
- Йога. Перші заняття повинні проходити з інструктором, так як іноді вправи бувають досить складними і щоб їх зробити, потрібно попередньо підготуватися
- гімнастика
Поступово геморой стає реальною проблемою багатьох молодих людей з-за специфічного способу життя. Тому потрібно вибрати вид спорту, щоб підтримувати фізичну форму.
Користь бігу при геморої
Біг є одним з найдоступніших і популярних видів спорту, який вибирають люди під час лікування і профілактики геморою. Деякі можуть думати, яку ж користь він принесе для таза. Але насправді вона величезна. Серед корисних моментів можна відзначити:
- Можливість регуляції навантаження. Під час бігу людина сама приймає рішення, з якою швидкістю, в якому темпі йому бігти. І все залежить виключно тільки від нього. Так, якщо пацієнт втомився, то він може зробити хвилинну перерву, і ніхто йому нічого не скаже. Це головна відмінність від гімнастики і групових вправ, коли всім дається однакова навантаження і задається однаковий темп. Але не всі можуть за ним встигати
- Чи не підвищується внутрішньочеревний тиск, так як даний спорт не вимагає особливої роботи м'язів преса, основне навантаження лягає на ноги і таз, ну і на руки
- Підвищується активність роботи кровоносної системи. Під час бігу все клітини і тканини, особливо в нижніх кінцівках, вимагають посиленого постачання їх киснем. Саме тому так важливо бігати, щоб кров краще циркулювала, а судини тим часом зміцнювалися
- Можливість профілактики венозних застоїв через збільшення навантаження на ноги, а отже посилення кровопостачання
- Можливість запобігання переходу геморою з легкої стадії на більш важку
Вважається, що біг значно покращує загальне кровопостачання, і тому зміцнює судини в малому тазу. А всім відомо, що якщо кровопостачання хороше, органи і клітини забезпечуються киснем (саме їм так багата артеріальна кров), то всі процеси відбуваються швидше. Так, регенерація стає краще, судини зміцнюються, кров до гемороїдальних вузлів і великим венах надходить набагато краще.
Одноразове заняття бігом не зробить всіх вищеописаних позитивних дій, так як щоб зміцнити організм, потрібні систематичні заняття спортом, бажано з поступовим захопленням навантаження.
Основні правила бігу при геморої
При загостренні захворювання біг забороняється!
Незважаючи на те, що біг вважається безпечним і корисним видом спорту при геморої, необхідно дотримуватися деякі рекомендації, завдяки яким заняття стануть не тільки приємними, а й корисними. Щоб відновити тонус м'язів і поліпшити кровопостачання, бажано бігати кожен день, хоча б по п'ятнадцять хвилин. В ідеалі лікарі кажуть, що потрібно робити це вранці і ввечері. Але, як уже було сказано вище, темп життя не дозволяє це робити. Є кілька правил щодо бігу при геморої, яких необхідно дотримуватися, щоб поліпшити, а не погіршити стан:
- Не можна йти на пробіжку, якщо почалося загострення, так як зайве навантаження може привести до кровотечі
- Починати заняття бігом потрібно з легких і короткочасних пробіжок, поступово збільшуючи час і навантаження
- Не можна різко закінчувати пробіжку, так як через це потік крові різко припиниться
- Потрібно чергувати плавний ритм бігу з невеликими прискореннями
Читайте: Свічки Натальсід. Відгуки свідчать про ефективність
До того ж, бігати потрібно правильно, щоб ефект був позитивним:
- Повинні бути плавні рухи, тобто поступовий перехід з носка на п'яту
- Руки повинні бути зігнуті в ліктях і рухатися разом з тілом
- Дихання повинне бути рівним, в разі збою необхідно знизити темп і відновити його
- Починається пробіжка з повільного темпу, який до середини тренування посилюється, а до її кінця трохи знижується
- Іноді лікарі рекомендують не бігати, а швидко ходити. У професіоналів це називається спортивна ходьба, яка відрізняється від бігу лише темпом.
Незважаючи на всі перераховані вище позитивні властивості бігу і те, наскільки він добре впливає на геморой і сприяє позбавленню від нього, якщо людина не любить бігати і не хоче цього робити, то ніякого лікувального ефекту не буде. Можна вибрати інший дозволений вид спорту. Просто біг є найдоступнішим і менш витратним.
Для тих, кого цікавить питання, а чи можна бігати при геморої, відповідь зрозуміла, так, можна. Тільки перед цим краще проконсультуватися з фахівцем, так як можуть бути протипоказання, пов'язані з серцево-судинною системою або якимось іншим органом. Так, людям з проблемами з серцем і нирками рекомендується проста ходьба з невеликими прискореннями. Від бігу краще утриматися, так як в цьому випадку він принесе більше шкоди, ніж користі.
Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter. щоб повідомити нам.
Разом з цією статтею читають:
- Як виглядає геморой у жінок: ...
- Детралекс при геморої: відгуки, ...
- Комбінований геморой: причини, ...
- Причини геморою у жінок, його ...
