Чим корисний біг?
Під час пробіжки активність кровоносної системи багаторазово збільшується, напружуються м'язи сідниць і ніг. Це сприяє поліпшенню припливу крові і запобігає розвитку застійних явищ. Нормалізується приплив крові до області прямої кишки. В процесі бігу відбувається збагачення артеріальної крові киснем і спостерігається поліпшення трофіки тканини гемороїдальних вузлів.
біжимо правильно
Біг при геморої є вельми корисною фізичним навантаженням. Але важливо знати, як правильно бігати, щоб добитися необхідного результату.
- Перш ніж прийняти рішення щодо введення такого фізичного навантаження, як біг, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.
- При загостренні захворювання бігати не можна. При загостренні відбувається посилення припливу крові до запалених вузлів, і велика небезпека розвитку ректального кровотечі. З цієї причини в даний період протипоказані будь-які фізичні навантаження.
- При бігу руху повинні бути плавними. Рекомендовано тримати руки зігнутими в ліктях, вони повинні рухатися в темпі з тілом. Дихання повинне бути рівним, при збоях необхідно знизити темп бігу.
- На початковому етапі пробіжки повинні бути короткочасними. Це може бути навіть не біг, а ходьба в швидкому темпі. Тривалість - не більше 15-20 хвилин. Поступово дистанцію і тривалість навантаження можна збільшувати.
- Будь-яку пробіжку необхідно починати з дуже повільного темпу і поступово нарощувати інтенсивність навантаження.
- Також не можна різко закінчувати пробіжку. Швидкість рухів необхідно знижувати поступово, і в підсумку перейти на швидкий крок.
Подібні рекомендації дозволять запобігти розвитку можливих ускладнень. Надмірні навантаження пацієнтам з гемороєм протипоказані. Від різких рухів і надмірних ривків також доведеться утриматися.
Пробіжки можна здійснювати від кількох разів на день (по 10-15 хвилин) до кількох разів на тиждень. Регулярні фізичні навантаження поступово зменшують інтенсивність розвитку запального процесу і покращують самопочуття пацієнта.
У разі якщо заняття бігом не приносять задоволення, від них краще відмовитися, інакше позитивного ефекту можна не дочекатися. При геморої також вельми корисні заняття плаванням, гімнастикою, йогою. Пацієнт може вибрати для себе вид фізичної активності, яка доставляє радість і робить позитивний лікувальний вплив на захворювання. Від виконання силових вправ (заняття важкою атлетикою, кінним спортом, їзда на велосипеді) необхідно відмовитися, оскільки вони негативно впливають на перебіг хвороби.
Поділитися з друзями: