Безсоння у дітей
Дитина погано спить ночами? Або, наприклад, Ви прокидаєтеся в холодному поту від свідомості того, що по-зрадницькому заснули в той час, як Ваш малюк не спить? У Вас вже немає сил стримувати позіхання, а син або дочка і не думають про нічному відпочинку, хоча вже вийшли всі терміни? При цьому Ваша дитина не спить вдень, рано прокидається вранці і не думає занурюватися в обійми Морфея глибоко за північ? Знайома картина? Схоже, Ви зіткнулися з дитячої безсонням.
Безсоння у дітей: поняття, прояви і симптоми
Доктор, моя дитина погано спить, що робити? - з таким питанням батька нерідко звертаються до фахівців. Пропонуємо спочатку розібратися в самому понятті. Безсонням або инсомнией називають розлад, яке обумовлюється порушеннями процесу засипання або підтримки нормального сну і його тривалості. Кількість і якість сну при цьому виявляються в дефіциті. [1] Таке порушення сну у дитини проявляється низкою характерних симптомів:
- виявляються явні труднощі з засинанням;
- дитина погано спить вночі, часто прокидається, плаче уві сні;
- сон поверхневий, чуйний - дитина ворушиться; відзначається висока рухова активність під час сну;
- відзначаються сонливість, млявість, неуважність, перепади настрою, відсутність зацікавленості і зосередженості в денні години;
- проявляється дратівливість, примхливість;
- відзначаються сноговоріння, нічні кошмари і т.д. [2]
Причини безсоння у дітей або чому дитина погано спить ночами?
Порушення сну у дитини першого року життя обумовлено, переважно, незрілої нервовою системою, фізіологічними особливостями розвитку малюка в цей період (коліки, прорізування зубок і т.д.), зовнішніми факторами (сухе повітря, відчуття холоду або жару), відсутністю сформованих негативних стимулів (заколисування, годування з пляшечки, сон в ліжку батьків поруч з мамою) та інші. [3]
Чому дитина погано спить в перший рік життя? Причинами можуть бути такі чинники:
- підвищена денна фізична активність: в цей період малюки освоюють свої нові фізичні вміння, які їх стомлюють: встають на ніжки у опори, намагаються ходити; нерідко від цього дитина погано спить вдень, неспокійний вночі;
- занадто багато емоцій і вражень: їх велика кількість протягом дня малюк часто не в змозі «пережити» і «переварити» до сну, і «доживати» їх йому іноді доводиться вночі;
- порушення сформованих традицій відходу до сну: асоціації, які склалися у дитини відносно сну не можна різко переривати або змінювати; відкладати в свою ліжко, замінювати заколисування на самостійне засинання, все це повинно здійснюватися поступово. [4]
Якщо Ваша дитина стала погано спати в проміжку між 2-ма і 5-ма роками життя, варто пошукати причини в його психологічному стані. В цей час малюк стикається з розумінням того, що навколишня дійсність змінюється, поки він перебуває в стані сну. Ця нова реальність його лякає. Наприклад, засипав з мамою, а прокинувся, один. Так у дитини проявляється страх розлуки, внаслідок чого він не спить вдень або погано спить вночі.
Якщо до року діти цілком здатні заснути при світлі дня, під звуки розмови або працюючого телевізора, то коли вони стають старше, їм потрібно більше спокійна обстановка. Приглушений або погашений світло і відключений телевізор повинні стати частиною нормального ритуалу щовечірнього відходу до сну.
Якщо дитина не спить вдень після 5-ти років, це не означає, що з ним щось не так. Багато діток в цьому віці перестають спати вдень. Вони висипаються за ніч. Тим більше, якщо батьки грамотно вибрали час для відходу до сну ввечері.
Ми перерахували основні, найбільш часто зустрічаються причини того, чому дитина погано спить в тому чи іншому віці. Але є й інші труднощі, які пов'язані із захворюваннями серцево-судинної, ендокринної, дихальної систем, нервовими розладами, захворюваннями центральної нервової системи. Ці проблеми вирішуються медикаментозно [6] і за допомогою звернення до фахівців (неврологів, терапевтів, психологів).
Безсоння у дитини: профілактика і лікування
Так що ж робити якщо у Вас не спить дитина? По-перше, встановити витоки инсомнии. Іноді досить просто пильніше спостерігати за своїм чадом, щоб докопатися до істини. Далі, встановіть нормальний режим сну і неспання, [7] грамотний розпорядок дня. У дітей має бути нормальний час для сну, для ігор, занять і прогулянок на свіжому повітрі. Обмежте доступ до телевізору, ввечері він взагалі повинен бути заборонений. Залиште для рухомого, емоційного проведення часу денні години, вечір повинен бути спокійним.
За 2-3 години до сну можна організувати прогулянку. А безпосередньо перед сном - водні процедури, наприклад, теплий душ. [8] А головне - пам'ятайте, будь-якій дитині потрібні душевно тепло, любов і доброзичлива атмосфера!
Що ще можна зробити?
Якщо зазначені рекомендації не допомагають, фахівці можуть призначати різні засоби, що полегшують засинання і нормалізують сон дитини [9]. До них відноситься німецький препарат "Дормікінд", який містить натуральні діючі компоненти і може застосовуватися у дітей з найперших днів життя. "Дормікінд" економічний і зберігає денну активність дитини, відпускається в аптеках без рецепта.