Питання про те, чому мені не спиться, має величезну кількість відповідей і певних причин. Пережиті стресові ситуації, які або занепокоєння або періодичні депресії - це головні і найвідоміші для всіх причини поганого сну, а іноді навіть і його відсутності. До всього жаль за все своє життя людина досить таки часто піддається стресам, занепокоєнь, і від цього не нікуди вже не дінешся. Всі емоційні потрясіння і думки, які людина переживає в тій чи іншій ситуації - все це частина його життя. Багато людей позбавляються від безсоння, коли причина її просто зникає, це може бути депресія або занепокоєння.
Дуже багато людей порушують свій нічний відпочинок своїми звичками, від яких просто не в силах відмовитися. Але як тільки вони їх або змінюють, або повністю відмовляються -бессонние ночі просто закінчуються. Перерахуємо деякі з таких звичок, від яких все ж варто відмовитися:
- варто перестати пити каву або напої містять кофеїн безпосередньо перед сном;
- якщо ви курите, тоді вам потрібно перестати палити саме на ніч, хоча краще, звичайно ж, взагалі кинути;
- перед сном не можна вживати багато рідини;
- переїдання також не рекомендується для хорошого сну;
- на ніч, дивлячись не можна їсти багато солодкого;
- лікарі не рекомендують перед сном займатися розумовою працею;
- порушення сну може супроводжуватися дременіем днем;
- не можна організм піддавати важких фізичних навантажень перед сном;
- якщо ви довго не можете заснути, то не варто вмикати телевізор або комп'ютер, це теж вважається розумовою активністю.
Природно лікування такого захворювання є, але все ж краще буде просто профілактика. Якщо ви будете повідомлені про причини, які можуть зашкодити вашому сну, то ви можете самі контролювати їх. Іншими словами ваш хороший відмінний нічний відпочинок і здоровий сон повністю в ваших руках.
Самотність - причина поганого сну
Існує стійке і не безпідставне думку, що спати на окремому ліжку найбільш гігієнічно. Однак, як стверджують американські дослідники, такий «гігієнічний» з точки зору санітарії сон на самоті часто буває переривчастим і неглибоким. Стан і відчуття самотності призводять до серйозних розладів сну - до такого висновку прийшли дослідники з університету Чикаго (University of Chicago). При цьому самотність не впливає на тривалість сну і наявність або відсутність денної сонливості.
Учасники досвіду також дали свою оцінку якості власного сну, його середньої тривалості і наявності почуття сонливості протягом світлового дня. Далі всі учасники отримали по спеціальному електронному браслету, який вони носили протягом тижня, не знімаючи. Це пристрій визначало тривалість сну випробовуваних, а також перехід від сну до активного дня і назад.