anupman писал (а): NBPEL 14
EG 13
Додати інші виміри, це важливо. Стратити тебе ніхто не стане якщо сьогоднішній результат не співпаде з завтрашнім, потрібна точка відліку. Допиши BPEL і BPFSL
anupman писал (а): Думаю вся справа в "тянучясті" члена.Размер спокуха 3-5см.
Через пару місяців занять спокуха нормально підростаюче.
anupman писал (а): Дуже чекаю ваших рекомендацій, які вправи мені найкраще підійдуть для досягнення моїх цілей
Ось список з пріоритетним
1) NBPEL
2) Зміцнення ерекції
3) Збільшення головки
4) EG
Перший місяць хочу працювати тільки над довжиною, думаю EG і стояк самі потихеньку подтянутся.Тем товще 14 см мені не треба,
катувати я ні кого не збираюся.
[B] Загалом допоможіть скласти програму на перший час (бажано 80-90% вправ для NBPEL) [/ b]
Спробуй навчитися визначати ступінь опрацювання станом члена. Припустимо він буває сам просить навантаження, тоді можна робити кілька тренувань в день. Якщо після звичайного тренування член деякий час трохи припухлі, а після перетину ноет- значить пропрацював добре. Якщо після тренування з'явилися синці на шкірі і \ або точки на головке- значить в останнє тренування дав навантаження більше ніж потрібно. Якщо в спокуха почав сильно скукоживаться і ранкові стояки пропалі- значить зловив перетріть і пора брати кілька вихідних до проходження негативних симптомів. Сам недавно робив інтенсивно растяжки 2 дні після місяця їх відсутності в програмі і отримав перетрен- тоді для якнайшвидшого відновлення під час відпочинку почав робити судинні в півсили, половину часу від звичайної трену. Повністю відновивши нормальну ерекцію знову акуратно додам растяжки. Зібрав кілька корисних порад по судинним з відповідей іншому учаснику
- У мене тільки 1 раз було так, що член втомився.
-Джелк замало, або сила стиску недостатня, тобі потрібно щоб член після кожної трену втомлювався, тому трохи збільш силу стиснення і кількість Джелк. Наприклад додавай щодня по 20, коли знайдеш свою робоче навантаження (наприклад 180 Джелк) - попрацюєш на цьому навантаженні тиждень або поки не відчуєш що пора додати навантаження.
Якщо на голівці після трену з'являться червоні точки або синці на шкірі значить перестарався. Все знаходиться індивідуально експериментальним шляхом, навчишся відчувати ступінь опрацювання і вчасно брати відпочинок-буде зростання.
Наскільки я зрозумів ти після 100 відразу перейшов на 180, не варто так різко, ти ж ще й збільшив силу стиснення. Точки пройдуть за 1-2 дня. Спробуй трохи слабкіше здавлювати зберігаючи кількість (180), або залиш тиск, зменшивши кількість поки член не звикне до навантаження. А ще краще навчитися визначати ступінь опрацювання.
Зараз опишу на особистому прикладі: починаючи робити Джелк відчуваю поколювання і розпирає тиск, відразу розумію з якою силою потрібно здавлювати саме сьогодні. Закінчую Джелк коли поколює відчуття посилюється і починає переходити в біль або оніміння. Дуже часто закінчуючи по відчуттях помічаю що кілька днів поспіль опрацювання настає через однаковий час ± 2 хв. якщо на наступний день опрацювання настала раніше на 5 хвилин і більше брав відпочинок. Так-же міг взяти відпочинок є пропадав ранковий стояк або зменшувалися розміри спокуха, це теж для мене своєрідний сигнал до відпочинку. Знову починав тертя коли проходили всі негативні ознаки, іноді під час відпочинку член ниє і просить навантаження.
Навчися слухати член і буде тобі щастя, Роста
Прога новачка спрямована на привчання члена до навантажень, у неї оптимальний графік щоб не перевантажити член. Навчившись правильно робити всі вправи і прислухаючись до свого члена через час ти можеш скласти програму під себе. Як відчуєш що тобі не вистачає упражненій- додаси що-небудь з на основі вимірів (тоді точно будеш знати на судинні зробити упор або розтягування)