Майже кожна людина, що має проблеми з тиском, в той чи інший період свого життя задавався питанням, чи не протипоказана чи лазня при гіпертонії або гіпотонії. Занепокоєння цілком виправдано, тому що при відвідуванні лазні від перепаду температур артеріальний тиск змінюється. Можливі різкі скачки тиску, в результаті чого в кращому випадку може відкритися кровотеча з носа або людина може втратити свідомість. Більш серйозними наслідками можуть виявитися погіршення зору, втрата пам'яті, порушення в роботі нирок і печінки, серцева недостатність, аж до інфаркту міокарда та інсульту. Тому лазня однозначно не рекомендується людям з гіпертонією 3-й стадії. Перед походом в сауну обов'язково потрібно поміряти тиск. Якщо воно піднялося, відмовитися від бажання попаритися і перенести захід на наступний день, коли стан організму буде нормальним.
Підвищується або знижується тиск в лазні?
Легкі і судини, в процесі розігрівання розширюються, що сприяє їх кровонаповнення. Збільшується пульс, підвищується продуктивність роботи серця, за рахунок скорочень, прискорюється потік крові. В цей час серцебиття підвищується до 150-160-ти ударів за хвилину. В результаті кровоносна система починає очищення всіх застійних процесів, а клітини і тканини наповнюються киснем. За рахунок того, що температура тіла збільшується, відбувається додаткове навантаження на судини і приблизно після 20-ти хвилин артеріальний тиск в лазні у людини знижується.
Людям при гіпертонічній хворобі рекомендується проконсультуватися з лікарем, і тільки після його дозволу відвідувати сауну або лазню.
Вкажіть свій тиск
Через 40-45 хвилин присутності в сауні робота організму трохи порушується. Погіршується робота кровоносної системи, що призводить до навантаження на серце. При температурі в повітрі близько 100-110-ти градусів правий шлуночок скорочується рідше, звужуються судини в легенях. Це призводить до меншої кількості крові в них, через що повністю порушується обмінний процес в організмі. Пізніше, коли людина перестає паритися, самопочуття і тиск приходять в норму.
Дія сухий і вологої лазні
За ступенем вологості повітря в парильні розрізняють вологу і суху баню. Вплив сухого і вологого повітря на людину в сауні відбувається по-різному, як показують дослідження поряд з думкою фахівців в медичній сфері. Тому перш ніж відвідувати парилку, потрібно дізнатися, який тип лазні, температура і вологістю підходить найбільше.
Суха сауна вважається щадить щодо впливу на кровоносну систему. Кількість скорочень серця в основному не перевищує 120 ударів за хвилину, що не впливає на зміну фізіологічних процесів. М'яз серця залишається без істотних змін і вже протягом години після походу в лазню обмінні процеси в організмі відновлюються і серцево-судинна система людини приходить в норму.
Волога сауна більш потужно діє на організм. Змушуючи працювати кровоносну систему швидше, пульс піднімається до 160-ти ударів в хвилину. Як результат, в серцевому м'язі порушуються обмінні процеси, що негативно позначається на її роботі. Організм довгий час повертається в нормальний ритм після відвідування вологою сауни.
Чи можна відвідувати лазню при високому тиску?
На це питання існує багато різних думок. Не дуже позитивно і з побоюванням до нього ставляться лікарі, так як вони несуть велику відповідальність перед пацієнтами. Але більшість все-таки погоджуються, що в помірних кількостях і на нетривалий час можна ходити в лазню можна людям при високому тиску. Але не буде зайвим дотримуватися порад лікаря.
Чим корисно відвідування лазні?
- тиск знижується;
- збільшується частота серцебиття, поліпшується циркуляція крові;
- проходить втома, негативні емоції, поліпшується настрій;
- нормалізуються обмінні процеси;
- приходить в норму вегетативна система;
- виводяться шлаки і токсини.
При гіпертонії 3-го ступеня краще в лазню не ходити, але для гіпертоніків 2-го ступеня це цілком реально. Потрібно тільки враховувати, час доби, коли стан погіршується, частоту гіпертонічних кризів. У людей на початковій стадії гіпертонії відвідування сауни підвищує отримання гарного самопочуття, а також зміцнення здоров'я. І, більш того, при правильному використанні під наглядом лікаря, походи в лазню можна зробити своєрідним «тренажером» в боротьбі з тиском.
Як убезпечити себе від непередбачених ситуацій в лазні?
Перш за все, важливим є контроль температури в парній і її ставлення до вологості. Якщо вологість перевищує 80%, температура повинна бути не більше 50-ти градусів. При вологості повітря близько 15-20% температура не повинна підніматися більше 90 градусів. Недотримання цих показників надає важку навантаження на серце і судини в перші хвилини відвідин парилки.
Розраховувати час перебування в парильні і не сидіти там занадто довго, починати з коротких заходів, з поступовим збільшенням часу. Людям, які мають високий тиск, можна перебувати в парильні не більше ніж 25-ти хвилин, при цьому бажано не сидіти на верхніх полицях і приймати горизонтальне положення. Чи не обливатися холодною водою і тим більше не можна пірнати в холодний басейн. Достатнім буде прийняття теплого душу. На розпалені каміння не варто лити ефірні масла і велика кількість води. Вилита рясно на камені вода, утворює важкий пар і у людей з високим тиском може призвести до спазму судин.
Що не рекомендується в лазні?
- пити спиртні і енергетичні напої;
- курити;
- паритися на голодний шлунок або, навпаки, після рясної трапези;
- терпіти спрагу;
- паритися з непокритою головою без спеціальної шапочки для сауни.
При тиску рекомендується пити трав'яні чаї з потогінну ефектом. Для відновлення водного балансу організму, в кінці процедури можна випити 1-2 склянки холодної води. Завжди потрібно брати з собою тонометр і медикаментозні препарати для регулювання тиску. Добре також, якщо поруч буде людина, яка знає про проблему і, при необхідності, зможе зрозуміти стан хворого і відразу прийти на допомогу.
Чи дозволяється лазня при низькому тиску?
Незважаючи на те, що у гіпотоніків тиск і так знижений, а в лазні воно ще більше падає, зі зниженим тиском можна відвідувати лазню. При низькому тиску лазня також надає позитивний ефект для серцево-судинної системи. Тут сумісні чергування холодної води і гарячої парилки. Починати краще з холодного душу, а потім заходити в парильню і паритися, поступово збільшуючи температуру. Тримати під контролем час перебування в парильні і дотримуватися температурні показники.
Підводячи підсумок, можна з упевненістю сказати, що паритися в лазні дозволяється людям страждають гіпертонією або гіпотонією. Більш того, при систематичному її відвідуванні, керуючись правильним дотриманням порад лікаря, можна навіть позбутися від цієї неприємної хвороби, якщо вона на початковій стадії. І щоб підвищений тиск не стало причиною відмови від бажання попаритися, дотримуйтесь основні правила перебування в сауні, які допоможуть отримати задоволення і користь від цього приємного заняття.