А підібрати «лазневі» послуги сьогодні можна на будь-який смак.
Інфрачервона лазня-сауна для схуднення
Що це. спеціальні ІК-камери з натуральних матеріалів, можна встановити вдома або відвідувати у фітнес-клубі.
Коли. хоч щовечора після тренування.
Скільки. не більше 30 хвилин за раз.
Сенс ІК-процедури в активізації кровообігу, а не в посиленому потовиділенні. Ви можете спітніти зовсім злегка, при цьому не буде підвищеного навантаження на серце, і судинний апарат. За півгодини процедури можна витратити до 300 зайвих калорій, головний плюс - практично повна відсутність протипоказань, окрім запальних процесів, відновного періоду після операцій і травм.
Детальніше: інфрачервона сауна для схуднення
Фінська сауна для схуднення
Що це. звичайна сауна з «сухим» парою.
Коли. після інтенсивного силового тренування. або не частіше 2 разів на тиждень.
Скільки. не більше 1, 5 год за сеанс.
Відвідуючи фінську сауну для схуднення, головне - не зловживати. Сухий пар переноситься краще, ніж вологий, і «сидиться» в сауні трохи легше, ніж в російській лазні.
Для того щоб схуднути в сауні, скористайтеся наступними рекомендаціями:
- За день до процедури зменшите кількість солі в раціоні до 2-5 м
- Виключіть маринади, солоності і інші продукти, що ведуть до затримки рідини, не вживайте алкоголь.
- Робіть 3-4 заходу в парну, чергуючи їх з тривалим теплим душем і спокійним відпочинком.
- Під час процедури пийте просту воду, або теплий трав'яний чай з ромашкою.
- Виключіть разогревающие настої, типу липового чаю.
Російська лазня для схуднення
Що це. баня з віником і вологою парою.
Коли. 2-3 рази на тиждень, в ідеалі - після силового тренування.
Скільки. не більше 2 годин за один сеанс.
Відвідуючи російську баню для схуднення:
- відмовтеся від вживання в процесі морсів, соків, киселів, кефіру, а також чаю з медом;
- обмежтеся водою, а при виникненні почуття голоду випийте кефір або з'їжте сир після лазні;
- не йдіть на процедуру голодної - за 3 години можна повноцінно поїсти за годину - перекусити фруктами і молочними продуктами, а за півгодини випити смузі.
Перш ніж вирушити в парилку, хвилин п'ять постійте під теплим душем. Це розширить капіляри і підготує тіло до навантаження.
Як схуднути в лазні:
- в перший візит проводите в лазні не більше 10 хвилин, взагалі, рекомендують бути в парній до першого потовиділення. Потім вийдіть в передбанник і посидьте стільки часу, скільки потрібно тілу, щоб висохнути природним шляхом. Потім - знову теплий душ і парна;
- у другий захід можна додати пару і посидіти трохи довше, але не до запаморочення. Після другого заходу рекомендується випити теплої води або трав'яного чаю;
- в третій захід роблять масаж віниками, для ефективного схуднення в лазні найкраще дрібніший віник - березовий, він краще підсилює капілярний кровообіг.
Ну а після цього слід відпочити в передбаннику і приступати до миття в душі.
Головне в банних процедурах для зниження ваги - загальна комфортність процедури. Не треба перевантажувати організм в надії, що так вага піде швидше. Роблячи таким чином, ви ризикуєте здоров'ям серця і судин. У будь-якому випадку, лазня не звільняє від «обов'язки» дотримуватися дієти. Обмежте свій раціон, виключіть об'єктивно шкідливу їжу, а лазня допоможе схуднути.