Якщо банан є невід'ємною частиною вашого щоденного раціону, то ви можете використовувати цей унікальний фрукт як вірного соратника для зниження ваги. Смачний ситний екзотичний банан містить в своєму складі безліч унікальних вітамінів і мікроелементів. Більш того, так само, як і шоколад, банан сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Ось чому, харчуючись бананами, ми не відчуваємо почуття голоду і пригніченого стану. Ну що ж, давайте розглянемо особливості бананової дієти, оцінимо її переваги і недоліки і вирішимо - сидіти на ній чи ні.
особливості дієти
Бананова дієта - унікальний метод схуднення, який відноситься до ряду експрес-дієт. Тривалість її становить від трьох до семи днів, за час яких можна позбутися від чотирьох до шести кілограмів зайвої ваги.
До речі, переноситься такий раціон дуже навіть легко, оскільки банан досить ситний і смачний. Більш того, з'їсти черговий фрукт, худнучи, - не питання, в той час як вживати монотонну їжу на інших дієтах набридає вже через день.
Банани володіють очисними властивостями, багаті вітамінами і благотворно позначаються на обміні речовин і стан шкіри. Однак для бананової дієти слід вибирати правильні фрукти. Тому давайте визначимося, яким з них потрібно віддавати перевагу, дотримуючись дієтичного раціону.
Зелені і надто стиглі плоди не підійдуть для нашої мети. Вибирати необхідно тільки стиглі, м'які і свіжі фрукти з шкіркою яскраво-жовтого кольору. Очищаючи банан, стежте, щоб на ньому не залишалося не тільки шкірки, а й білих ниток. Сушені плоди також не підійдуть для схуднення, оскільки вони по калорійності перевершують свіжі фрукти в кілька разів. Виходячи з цього, для дієти підійдуть тільки свіжі стиглі плоди.
Бананова дієта відноситься до розряду монодієт, тобто банан буде основним джерелом харчування щоденного раціону. Крім цього продукту дозволено пити молоко або кефір, чай і воду. Інша їжа - під забороною.
Меню бананової дієти
Якщо ви хочете швидко скинути вагу, який набрали, наприклад, за час свят, то триденний варіант бананової дієти - то, що вам потрібно. У цьому варіанті допускається вживання трьох-чотирьох бананів на добу з чергуванням їх з прийомами знежиреного молока або кефіру. Схема триденної дієти на бананах виглядає наступним чином:
- 7.00 - один банан;
- 8.30 - склянка знежиреного молока або кефіру:
- 10.30 - один банан;
- 13.00 - стакан молока;
- 14.30 - один банан;
- 16.00 - стакан молока або кефіру;
- 17.30 - один банан;
- 19.00 - склянка знежиреного кефіру.
Після семи годин вечора - «рот на замок».
Варіант бананової дієти, розрахованої на сім днів, більш щадний. Проте, за допомогою цієї методики можна позбавлятися до 1 кг зайвої ваги в добу. Однак в даному випадку ви їсте тільки банани, зате в необмеженій кількості. З напоїв дозволені лише зелений чай і чиста негазована вода.
Плюси і мінуси дієти
До переваг відносять в першу чергу її ефективність і простоту в застосуванні. Вам не доведеться годинами стояти біля плити, щоб готувати дієтичну їжу. Банан можна покласти в сумку і забезпечити собі повноцінний прийом їжі. А з огляду на те, що цей екзотичний фрукт дуже ситний, болісний стан голоду при бананової дієті виключається.
Мінус такої методики полягає в убогому незбалансоване харчування, яке людям з хронічними захворюваннями протипоказано. Якщо ви хочете просто очистити свій організм, то можете скористатися розвантажувальним днем на бананах, взявши за основу харчування триденного варіанту. Продовжувати бананову дієту більше, ніж на 7 днів, не можна, оскільки це призведе до серйозних порушень в організмі.