Про бід аем. шматок нежирної від варною яловичини, будь-які фрукти, крім заборонених.
У жін аем. двісті грам свіжої тертої моркви з заправкою з оливкового масла. 2 відварених круто яйця.
З автрак аем. чашка натуральної кави, сухар;
Про бід аем. салат зі свіжої капусти з заправкою з оливкового масла. 1/2 маленького від варно го курчати без жиру і шкіри;
У жін аем. свіжий а терта Морков ь з заправкою з оливкового масл а. 2 відварених круто яйця.
З автрак аем. свіжий а терта Морков ь з заправкою з соку лимон а;
Про бід аем. шматочок від варною риби, склянка томатного ого сік а;
У жін аем. будь-які фрукти, крім заборонених.
З автрак аем. чашка натуральної кави, сухар;
Про бід аем. 1 відварене всмятку яйце, салат (2 варені моркви, трохи т е ртого сиру, заправка з оливками ого масл а);
У жін аем. будь-які фрукти, крім заборонених.
З автрак аем. чашка натуральної кави, сухар;
Про бід аем. кабачок, підсмажений на рослинній олії;
У жін аем. 2 відварених круто яйця, шматочок від варною телятини, салат зі свіжої білокачанної капусти з про лівковим маслом.
З автрак аем. чашка натуральної кави, сухар;
Про бід аем. шматок від варною риби, салат зі свіжої капусти з заправкою з оливками ого масл а;
У жін аем. стакан кефір а, сто грам вареної телятини.
З автрак аем. чашка натуральної кави, сухар;
Про бід аем. 2 відварених курячих яйця, салат зі свіжої капусти з заправкою з оливкового масл а. стакан томатного соку.
У жін аем. триста грам від варною риби.
Порада: після закінчення японської дієти не їжте борошняне, солодке, інакше вага повернеться. Також, їжте продукти, в хід ящие до складу дієти. Повернення до звичайного раціону тільки поступово е в уникненні повернення ваги.
Відгуки про японську дієту
Відгуки про японську дієту
Ірина: після двох днів дотримання японської дієти у мене захворіли нирки. Тому, дієту не рекомендую - і з ДОРОВ'Я посадите, і вага верн е ться.
Карина: моя вага знизився на шість кілограм за два тижні. Вага утримується на одному рівні, адже я стежу за раціоном питани я - не їм хліб і борошняне. цукор, погані вуглеводи, смажене.
Лера: Два роки тому дотримувалася дієти протягом недел і. результат - мінус чотири кілограми. Вага довго не повертався. тільки з нового року стала набирати вагу. При дотриманні японської дієти я відчуваю себе добре, йде жир з боків і живота.
Клара: Рік тому за допомогою японської дієти я за два тижні схудла на сім кілограмів, але, через місяць вага повернувся, тому що я зробила помилку, відразу повернувшись до звичного раціону і нічого з нього не видаляючи. Я забула про те, що всі дієти надають тимчасовий ефект. Але, вага повертається, якщо ви будете харчуватися як раніше. Тому, потрібно змінювати раціон харчування назавжди, виключивши з раціону борошняне. солодощі. жирне. А їсти потрібно малими порціями для поліпшення мет а болізм а п'ять разів на день.
Я з меніла раціон харчування, і за 6 місяців моя вага знизився на п'ятнадцять кілограм. І стоїть на місці вже рік.
Олеся: В минулому році я дотримувалася японську дієту, схудла на шість кілограмів. Їсти не хотілося. Виключила сол е н ую харч у. З нізіло сь артеріальний тиск. До кінця дієти вага почав йти.
Аріна: Завдяки японської дієті, я знизила вагу на вісім кілограмів. У ес тримається, тому що Я багато не їм.
Кіра: я п робовала дотримуватися японську дієту, але вона походить мені не допомогла, хоча одна з моїх подруг схудла на ній на чотири кіло, а інша на сім.
Ліка: Я дотримуюся японку тільки другий день, вже схил мінус два кіло. В ідеалі хочу двадцять кіло скинути. Єдина проблема - не можу пити воду, додала в раціон кави.
Марина: на шостий день дотримання японки я схудла на чотири кілограми.
Лариса: я дотримувалася дієти і виходила з неї два тижні. А ось два роки їм, як зазвичай. Зайва вага не вернулсо я, тіло ідеально підтяглося, покращився обмін речовин, знизилася вага.
Лена: Якщо ви що - то поміняєте в раціоні японської дієти, то результату не буде. Я в точності дотримувалася дієти - 2 тижні дієти - 2 тижні виходу. І два роки насолоджувалася результатом. тепер ещ е хочу схуднути на два розміри.
Ірен: За п'ять днів на японці вага знизилася на чотири кіло. Три г ода тому я теж дотримувалася її-тоді схудла за 2 тижні на одинадцять кілограм. Вважаю, що дие та допомагає тільки при строгому її дотриманні.
Катя: За два тижні японки втратила п'ять кілограм. Результат про тримався два місяці. Японську дієту я дотримувалася двічі на рік - навесні і восени, але, результати були погані. Знизила вагу тільки на кілограм. Думаю, при дотриманні дієти змінити розмір своєї порції, вживати менше солі і цукру.