Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно харчуватися худим людям і для вас бабусині рецепти і поради як поправитися.
Додавайте в їжу вершкове масло. вершки, сметану або рослинне масло.
М'ясо підвищує апетит і тонус організму.
Тверді сири - багаті залізом і кальцієм.
Цукор, чай з варенням, компот - вживайте, скільки душа забажає! Можна балувати себе збитими вершками з цукром і білком (50гр цукру і яєчний білок збити - це 220 ккал!)
Фініки, сухофрукти, чорнослив - в них багато калорій. Вони дають енергію, піде стрес і напруження.
Щоранку випивайте склянку теплої кип'яченої води і трохи сік лимона або будь-який фруктовий сік.
Вітамін В1 - необхідний щодня. Це каші, телятина, квасоля, макарони, горіхи.
Бабусині рецепти і поради як поправитися
Як правильно харчуватися худим
100 гр. - курячий жир або смалець
15 гр. - сік алое
100 гр. - порошок какао
Все змішати і підігріти на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Після охолодження, зберігати в холодильнику. Три рази в день приймати по столовій ложці (розвести в склянці гарячого молока).
150 гр. - листя алое (три дня не поливати перед тим, як зрізати листя, і рослині має бути більше трьох років).
Як правильно харчуватися худим
350 гр. - кагор (червоне вино)
Подрібнити листя алое. Все змішати і настоювати в темному місці тиждень. Приймати тричі на день по столовій ложці.
Їжа до і після тренувань
Займіться фізичними вправами або водної гімнастикою для збільшення м'язової маси.
Чи не тренуйтеся натщесерце, а також не наїдайтеся рясно перед тренуванням!
За годину до тренування їсти вівсяну кашу або два банана. або жменю сухофруктів.
Після занять добре і щільно поїжте. Щоб відновити енергетичні витрати, вживайте каші, хліб, макарони. Щоб забезпечити м'язи білками, необхідно їсти пісне м'ясо, рибу, сир.
До 3-х літрів рідини щодня! Пийте натуральні соки, мінеральну воду (вона містить калій, магній, вуглеводи).
Вживайте сухе молоко - (розчинити у воді порошок і пити два рази в день по столовій ложці). Сухе молоко наситить ваш організм мінеральними речовинами, білками і вітамінами.
Пийте коктейль з протеїном. Мої друзі, після застосування коктейлю продукції Гербалайф, дуже добре відновили здоров'я і одужали!
Поправляйтесь і будьте здорові!
Перейти на Головну сторінку сайту