Якщо гладшає спина
"Важкий" верх справді не прикрашає фігуру. При цьому від дієт ноги стають ще тонше, а заняття в спортзалі тільки "розсовують" спину.
"Верхнє" розподіл жиру, при якому фігура стає V-подібною, більше асоціюється з чоловічим статурою і у жінок зустрічається не так уже й часто. У представниць слабкої статі жирові відкладення частіше накопичуються нижче пояса. До речі, якщо широкі плечі, великі груди і повні руки поєднуються з вузьким тазом і стрункими ногами, фігура здається спортивної і виглядає дуже привабливо. Але ... лише до тих пір, поки її власниця не починає одужувати. В першу чергу зайві кілограми осідають на спині і плечах. Тіло стає важким, "мужоподібним", а ноги здаються непропорційно тонкими. Якщо не вжити заходів і продовжувати набирати вагу, жир починає "висіти" з боків некрасивими валиками, фігура набуває обрисів прямокутника, (а згодом - і квадрата). Нерідко після 35-45 років жир починає відкладатися на "загривку - в районі 7-го шийного хребця - і іноді виглядає, як справжній горб ...
Боротися з такими особливостями фігури важко, але можливо. Головне - запастися волею і терпінням. І ще дуже важливо пам'ятати, що часто у людей з потужним "верхом" буває підвищений тиск - гіпертонія. А тому перш ніж починати курс активного схуднення, потрібно проконсультуватися з лікарем. Бажано перед кожною процедурою вимірювати тиск і в залежності від його показників і самопочуття регулювати тривалість та інтенсивність сеансу.
Одна з причин, по яким ми починаємо одужувати, - проблеми з хребтом. Наприклад, зміщені диски можуть привести до застою лімфи, через що тіло стає гладким і набряклим. В першу чергу від набряків починають страждати ноги, але з часом набряклий целюліт поширюється по всьому тілу. Чомусь прийнято вважати, що "апельсинова кірка" утворюється виключно на ногах і стегнах, - насправді вона може покривати все тіло, в тому числі груди, спину, руки. І якщо причина цього криється в хребті, то скільки б ми не билися, які б "похудательной" і "антицелюлітні" кошти не застосовували, ефект буде незначним. З іншого боку, іноді досить провести 2-3 сеансу масажу, щоб набряк спав і обсяги помітно скоротилися.
Схильність до "верхнього" розподілу жиру передається у спадок, тому боротися з цим складно. Але можливо!
Масаж вважається невід'ємною складовою будь-яких "похудательной" програм. І це правильно - він чудово відновлює обмін речовин. А у людей з хорошим обміном, навіть повних (якщо калорій споживаєш більше, ніж витрачаєш, найкращий обмін не рятує), рідко зустрічаються нерівномірні жирові відкладення.
Часто масажисти пропонують масаж тільки однієї зони, наприклад спини. Це багаторазово знижує ефект процедур. Адже у людини все взаємопов'язано: проблеми в спині або попереку відображаються на ногах, а неполадки з ногами "б'ють" по спині. І якщо "відпрацювати" тільки одну частину тіла, проблеми скоро повернуться. До того ж зони, які відповідають за обмін речовин, розташовані по всьому тілу - особливо багато їх на вушних раковинах, ступнях, кистях рук і в плечовому поясі. І щоб впливати на всі ці "обмінні" точки, має сенс робити загальний масаж.
До речі, сьогодні досить популярні дуже жорсткі, хворобливі техніки, після таких сеансів синці тримаються кілька днів. Дійсно, активний вплив підсилює лімфоток, і людина худне, але нерідко при цьому загострюються приховані захворювання. Особливо делікатним має бути вплив на спину, і в першу чергу на шийну і плечову область, ефективне застосування кавітації.
ОБГОРТАННЯ І МЕЗОТЕРАПІЯ
Обгортання дуже допомагають в боротьбі за красиву спину. З їх допомогою можна "м'яко" худнути, що особливо важливо для людей, яким протипоказано сильний вплив. А по-друге, запускають процеси регенерації. Часто після схуднення шкіра провисає, а обгортання якраз підтягують її, насичуючи клітини мінералами і біологічно активними речовинами.
Досить ефективні для усунення "верхніх" проблем мезотерапія. З двох сторін від хребетного стовпа знаходиться 6 пар точок, відомих в китайській медицині як "точки краси і здоров'я". Діючи на них, можна активізувати обмінні процеси, стимулювати роботу внутрішніх органів і не просто схуднути, а прибрати локальні жирові відкладення. Дуже важлива "точка серця" знаходиться між лопатками, в районі 4-го хребця. Вона пов'язана з центральною нервовою системою, і ін'єкції в цю область дають потужний заспокійливий ефект - але ж ми часто їмо від хвилювання, при стресах.
Під час сеансів мезотерапії зазвичай обробляється жирової "горб", плечі і руки.
Більшість жінок з атлетичною фігурою намагаються уникати спорту, боячись, що за рахунок м'язів фігура стане ще масивніше. Дійсно, такі дами швидше за інших набирають м'язову масу - але тим не менше їм теж важлива фізичне навантаження. Адже позбавлене м'язового корсету тіло швидко втрачає тонус і обвисає. Особливо вразлива внутрішня частина рук. Щоб навіть влітку не ходити з довгими рукавами, необхідно виконувати нескладні зміцнюють вправи для біцепсів і трицепсів.
Дуже корисні обертання головою, вправи для шиї, "розтяжки" верхнього плечового пояса. Головне - діяти поступально і цілеспрямовано. Якщо ви, скажімо, почали займатися спортом і через місяць кинули, потім знову відновили, щоб через деякий час знову закинути, ніякого толку не буде. Посильну фізичне навантаження необхідно зробити такою ж звичною, як чищення зубів. І не треба годинами катувати себе в спортзалі. Якщо ви почнете щодня енергійно ходити хоча б годину в день, то, не змінюючи раціону, будете втрачати до 4 кг на місяць.
Що робить "верх" важким?
- Захоплення жирної і білкової їжею, особливо до і після занять спортом: це призводить до активного росту м'язової маси. Потренувавшись, через 2 години можна перекусити фруктами чи овочами.
- Робота зі штангою, силові вправи і ті види спорту, які спрямовані на розвиток верхньої частини тіла: веслування, метання та ін. Вам більше підійдуть аеробні навантаження (танці, плавання), головний зміст яких - спалити жирову тканину і підтягнути м'язи.
- Звичка занадто часто підставляти "міцне плече" або "широку спину" оточуючим. Є ймовірність, що дуже скоро вони сядуть вам на шию.
