Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування

Правильне харчування - це 50% хорошого результату. Однак, наш апетит іноді може зіграти з нами злий жарт. Що означає відсутність бажання поїсти після тренування або, навпаки, бажання з'їсти всього і побільше? Коли це добре і як з цим боротися? Зараз розберемося.

  • Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування
  • Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування
  • Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування
  • Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування

Чому пропадає апетит після активного тренування?

Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування
Під час тренування наш організм виділяє гормон, який притуплює відчуття голоду. Якщо відразу після важкого тренування вам нічого не хочеться з'їсти, а повертається апетит хвилин через 15-30 - це нормально. Ви добре попрацювали, витратили багато енергії, і організм хоче її заповнити. Якщо ж і через годину ви не відчуваєте голоду, для цього може бути декілька причин:

- неефективна тренування, на якій ви витратили мало енергії;

- якщо відсутність апетиту супроводжується млявістю і втомою, це можуть бути перші ознаки перетренованості;

- інші захворювання, при яких слід звернутися до фахівця (онкологія, кишковий тракт, інфекції, депресія та ін.).

Якщо відсутність апетиту не пов'язане з останнім пунктом, і вам не потрібно йти до лікаря, то потрібно змусити себе поїсти. Витрачену енергію в будь-якому випадку потрібно відновити. Але не забувайте про свої цілі: якщо ви працюєте на жиросжигание. то прийом їжі після тренування повинен бути через 2 години. Відразу після занять можна випити білковий коктейль.

Підвищений апетит після тренування

Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування
Вашою єдиною думкою після тренування є «Що ж з'їсти?» Чи готові спустошити всі запаси холодильника? Це теж нормально. У вас була інтенсивне тренування, на якій ви витратили багато енергії, яку організм вимагає назад. Тут головне - не зірватися. Відразу після тренування випийте протеїн. він швидко засвоїться і допоможе відновленню. Залежно від цілей вашої роботи (схуднення або робота на масу) через певний час влаштуйте повноцінний прийом їжі.

Буває, що голод зберігається і на наступний день після тренінгу. У цьому теж немає нічого страшного. Робіть упор в своєму харчуванні на білки і повільні вуглеводи, вони допоможуть заповнити запаси енергії, і до наступного тренування ви знову будете сповнені сил.

Схожі статті