Наприклад, апельсини містять в собі вітамін С, який корисний для людського організму тим, що виступає «помічником» в боротьбі з раковими клітинами. Тому апельсинову дієту можна радити в якості профілактики передракових станів (новоутворень). Також вітамін С часто називають «вітаміном молодості», так як він зміцнює стінки судин і благотворно впливає на стан верхніх шарів шкіри.
Апельсини - це не тільки джерела цінних вітамінних речовин, але ще і хороша основа для дієтичного раціону. Харчові волокна, що містяться в цитрусових, сприяють швидкому очищенню організму від токсинів і активізують всі його обмінні процеси. Тому схуднення на апельсинової дієті проходить швидко і легко. Сам худне не відчуває сильних нападів голоду, а його нервова система тільки зміцнюється. Не дарма апельсини звуться «дарами сонця». Один тільки їх вигляд, яскравих і стиглих, підвищує настрій.
Дієтологами розроблено кілька варіантів раніше згаданої дієти. Найбільш популярний з них становить т рехнедельний термін за своєю тривалістю. Система харчування складена таким чином - п'ять днів на тиждень дотримуватися особливого раціону (меню вказаною нижче), потім зробити дводенну перерву. Очікувана втрата ваги за весь період - 10 кг. Хоч дієта на апельсинах і дозволяє позбутися від таких кілограм за коротких термін, але краще схуднути на 10 кілограм за місяць. щоб не нашкодити організму.
Апельсинова дієта меню на 5 днів
- Вранці з'їсти один апельсин і житній сухар. Випити кухоль чаю. Цукор в напій краще не додавати.
- В обід можна дозволити собі - одне варене куряче яйце, один хлібець і апельсин. З напоїв - кефір.
- На вечерю - томати, яйця, сухарики (все по дві штуки). Випити склянку чаю без цукру, кефір.
- Сніданок - те ж саме, що і в перший день апельсинової дієти.
- Обід - одне куряче яйце і один стиглий апельсин. Два сухарика і стакан натурального йогурту.
- На вечерю - відварне пісне м'ясо (приблизно сто п'ятдесят грам), один томат, сухарик з житнього хліба, апельсин і стакан кисломолочного продукту.
- Поснідати, як завжди, випити чашку чаю.
- В обід з'їсти одне яйце, один апельсин, два тосту з хліба і випити стакан знежиреного йогурту.
- Сніданок - йогурт з цитрусом, тост з біфштексом.
- Сніданок - чашка несолодкого напою (чай, кава), апельсин, один тост.
- Обід - 125 гр. нежирного сиру, сухар з маринованим огірочком і свіжим помідором.
- Вечеря - трохи яловичини, одне яблуко, сухарик і два томата.
- Для обіду приготувати двісті грам риби (на пару або гриль). Можна з'їсти трохи листового салату з одним томатом і сухарем.
- Вечеря - листовий салат, два помідори, одне варене яйце. Не потрібно забувати про сніданок, що складається з одного апельсина і тосту.
Далі слід зробити невелику перерву. Можна трохи розслабитися і урізноманітнити свій раціон, але необхідно пам'ятати про те, що калорійна їжа не сприяє схудненню. Щоб дієта виявилася найбільш ефективною, м'ясо і рибу слід готувати на пару і без додавання масла. Смажити продукти строго заборонено!
Протипоказання апельсинової дієти
Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, недавно перенесені операції, захворювання нирок і печінки, вагітність також поповнюють список можливих протипоказань для проведення апельсинової дієти.