Всі люди втомлюються. Через це людині не хочеться нічого робити, йому лінь, він відчуває слабкість і немає сил, щоб себе змусити. Однак деякі відчувають втому постійно, незалежно від будь-якої діяльності. Причин для цього дуже багато, але жодна з них не є істинною, адже кожна людина по-різному переносить ту чи іншу ситуацію, а значить, і причини теж вкрай суб'єктивні. З цієї статті Ви дізнаєтесь про основні причини втоми і стомлюваності, які можуть викликати в подальшому сильну депресію. Бережіть себе і близьких!
брак вітамінів
Вітаміни D, B6, B5, рутин, йод - нестача цих речовин в організмі є однією і причин втоми. Заповнити їх можна як природним шляхом, так і прийомом вітамінних препаратів.
Вітамін B5 міститься в рибі, молоці і в зелені, його відсутність часто супроводжується сильними головними болями, нудотою, людина може відчувати постійно поганий настрій.
Потреба у вітаміні B6 може виникнути під час прийому протитуберкульозних або протисудомних препаратів. Заповнити ж його допоможуть м'ясо, риба, яйця, нирки і печінку корів, кіз, овець та іншого великої рогатої худоби, молоко, сири, креветки.
Рутин не виробляється нашим організмом самостійно, тому його отримання ззовні для людини обов'язково. Продукти, що містять в собі рутин, це апельсини, помело, лимони, мандарини, лайми, вишня, ожина, малина, виноград, яблука, щавель, червоний болгарський перець, капуста, зелений чай.
Вітамін D постійно знаходиться в дефіциті, так як з одного боку він потрапляє в організм через їжу, а з іншого - через сонце. Підвищити його кількість може жирна риба і м'ясо, вершкове масло і сири. У теплу пору року рекомендується якомога частіше перебувати на сонці і при цьому вживати вищеописані продукти. Так само корисно пити риб'ячий жир.
Їжа - найголовніше для існування організму. Однак більшість людей харчуються неправильно і не мають міцного графіка прийому їжі, наслідком чого стають швидка стомлюваність і дратівливість до всього. Виникає ж це тому, що організму нізвідки отримувати енергію для нормального функціонування, тому людина і відчувається втома. Теж саме з'являється і під час голоду, коли не вистачає енергії, і для підтримки життєдіяльності організм споживає запаси жиру.
Також важливу роль відіграє і якість їжі. Харчування фаст-фудом і швидкими перекушуваннями погано позначається на роботі організму, перенасичує його шкідливими речовинами або навпаки, не дає потрібну кількість.
При вагітності таке харчування виявляється набагато небезпечніше, особливо на ранніх термінах.
Жінка їсть не тільки сама, а й годує дитину, тому якість продуктів має бути дуже високим, а його натуральність максимальної. Навіть після пологів потрібно підтримувати організм в хорошому стані, не запускати себе, тому що ваше самопочуття, як психічне, так і фізичне, безпосередньо впливає на якість грудного молока.
кисневе голодування
Кисень - найголовніший компонент людського життя. Без нього вона неможливо в принципі. Тому і наш власний організм вкрай гостро реагує на зміну його кількості в повітрі.
Сонливість і втома - перші симптоми того, що Вам не вистачає кисню.
Кисень переміщається по тілу разом з кров'ю, і чим більше його, тим більш насиченим він доставляється до тканин тіла. Багато органи не помічають сильних змін в дозуваннях, а ось мозок вкрай чутливий до цього. Як тільки Ви почнете позіхати, потрібно відразу вийти на вулицю або відкрити вікно. Від його нестачі можуть також початися головні болі.
Якщо ж немає можливості отримати кисень природним шляхом, то можна приготувати кисневий коктейль, який допоможе заповнити кількість необхідного газу в організмі.
Про синдром хронічної втоми
Якщо Ви намагаєтеся багато спати і відпочивати, часто буваєте на свіжому повітрі і їсте здорову їжу по годинах, але все одно не можете позбутися від втоми, значить, Ви безумовно страждаєте синдромом хронічної втоми (СХВ). Захворювання це виникає у тих, чия робота пов'язана з постійними стресами. неврозами, частими розумовими навантаженнями і невеликою кількістю фізичних.
Під час СХУ у людини часто немає енергії до життя, виникає апатія, нервові зриви. Неконтрольована агресія, навіть часткова, але короткочасна амнезія. До кінця ця хвороба не вивчена, тому виявити точні причини її виникнення досі неможливо. Але багато лікарів схиляються до думки, що це психіатрична хвороба.
Дізнавшись про СХУ більше, люди часто задаються питанням: «Що робити?». Адже це не грип і не застуда, легко від цього синдрому вилікується. Однак вихід все ж є. Для лікування потрібно обов'язково відвідувати лікаря, пити заспокійливі засоби, які він може призначити, нормалізувати свій режим навантажень і відпочинку, а також час фізичних навантажень. Харчуватися тільки здоровою їжею і в певний час, пити вітаміни. І головне, повністю довіритися лікареві.