Байдужість, байдужість, апатія і лінь. Як позбутися від них? Якщо людина задався таким питанням, то так чи так уже він безнадійно ледачий? І вже тим більше апатичний. Він відчуває, що з ним відбувається щось недобре і неправильне. Хоче з цим впоратися. Це найголовніше. Ви вже думаєте як побороти лінь і апатію, самому, вдома? Значить, проблему усвідомлюєте, є великий шанс позбутися від неї. Хоч разом з апатією часто приходить лінь, потрібно розділити два поняття.
Чому все лінь?
Коли людині лінь щось робити, значить, він від цієї дії не відчуває задоволення. Бо часом люди з таким захопленням можуть виконувати воістину важкі, важкі завдання. Тому що щиро захоплені своєю справою. Щоб не було лінь щось робити, цим потрібно або всерйоз захопитися, або робити тільки тому, що треба, з почуття обов'язку. Є третій варіант - якщо не зробити, може послідувати покарання - звільнять з роботи, наприклад.
Справляємося з лінню усвідомлено
Визнання проблеми. Усвідомити, що робити щось конкретне лінь. А робити необхідно. Значить, це потрібно робити із задоволенням або робити тільки тому, що треба. Це вже говорилося спочатку. Отримати задоволення від неприємного або нудного заняття складно, але можливо.
Бажання. Після усвідомлення повинно прийти бажання змінити себе. Повинен виникнути стимул. Немає стимулу, немає реакції. Немає бажання, немає дії. Навіть коли щось робиться без бажання як здасться з боку, насправді, це не так. Якщо дія відбувається, значить, було бажання зробити. Стимул - реакція. По іншому ніяк.
У цей момент людина перемагає самого себе. Стимулює саморозвиток? Значить, частіше себе хвалити за те, що зроблено. Голосно, вголос і наодинці з самим собою. Хваліть себе частіше. Посварити або покритикувати знайдуться доброзичливці без вас самих. Тому тільки позитив щодо себе. Це буде стимулювати бажання робити, один із шляхів позбавлення від поганого.
Вироблення звички. Робити те, що лінь, бажано щодня. Якщо це можна робити потроху, то робіть потроху. Рівно стільки, скільки не викликає напруги або внутрішнього опору. Потроху збільшуючи час. Як тільки відчуваєте напругу або незадоволення, залишайте. Приблизно через місяць виникне звичка робити вже без напруги. Але, виконувати всі потрібно строго без пропусків. Два-три пропуску - починається відлік спочатку.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Любовна адикція і як позбутися від любовної залежності
Міркування. Варто задати собі питання - а навіщо я це роблю? Можливо, без цього ви спокійно проживете? Тоді питання ліні відпадає сам собою. Боротьба з лінню завжди боротьба з самим собою. Завжди і постійно. Для цього потрібна воля. Отже, людина, тренуючи волю, позбавиться від ліні. Позбавляйтеся від поганого в будинку, життя, від апатії, байдужості, образ. Від непотрібних сумовитих речей, думок. Займіться чимось, що приносить задоволення, але може бути розтягнуто в часі. Так ви організуєте себе. Наприклад, можна піти на курси іноземної мови. Або зайнятися спортом. Навіть вдома. Щоб не виникало питання як перемогти лінь і апатію, потрібно жити в задоволення, перш за все. Любити життя. Найчастіше думати про хороше. Шукати позитивні емоції.
Відстеження результатів. Обов'язково стежте, наскільки успішно ви справляєтеся з лінню. Та й взагалі, зі своїм життям. Пишіть план справ на день з ранку. В кінці обов'язково зазначайте, що зроблено, не забудьте приписати позитивну оцінку себе. Якщо не зроблено, пишіть причини. Писати лінь? Проговорите вголос. Але обов'язково відстежити результати.
Апатія. Як бути з нею?
Людина не може бути постійно в стані ейфорії, радості і щастя. Це як мінімум дивно. Кожен день відбувається безліч подій, які приносять і негативні емоції, почуття. Часом цей негатив досягає вже занадто великих розмірів, тоді такі щоденні почуття призводять до негативних станів душі. А це вже серйозніше, це може бути надовго. І породити апатію, втому.
Якщо такий стан триває тиждень або дві, приблизно, то це не страшно. Зрештою, кожен має право не переосмислення свого життя, стан смутку. Але не до такої міри, щоб уже забути як є, переодягатися, спілкуватися з близькими та оточуючими. Тоді це вже схоже на депресію, її потрібно відрізняти від апатії, депресія сама собою не пройде, буде потрібно серйозне лікування, медичне втручання. Тому зупинимося на апатії. Стані душі, коли нічого не хочеться. Триваючому певний період (недовгий). Виникає періодично. Головне, знову ж таки, якщо це усвідомлюється, як проблема. Так як побороти лінь і апатію, як стати знову енергійним?
Адже життя не радує. Навіть не те, що не радує, а не викликає взагалі ніяких емоцій. Людина себе не любить. Відкидає свою цінність. Виконує щоденні обов'язки автоматично, без емоцій. Взагалі не реагує на те, що відбувається з якимись більш сильними почуттями, ніж формальна посмішка або односкладові фрази. Кожен день лягаючи спати, не будує планів на завтрашній день. З цим потрібно боротися. Якщо задумалися про це, то вже дуже добре.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Як побороти апатію під час вагітності
Боротьба з собою і байдужістю
Шукаємо позитив. Позбутися від апатії не допоможе жоден психотерапевт або лікар доти, поки сама людина не захоче собі допомогти. Зробити з собою щось таке, що наблизить його до щастя. Чи є щось на даному етапі, що допоможе зробити вас хоч крапельку щасливішим і радіснішим? Напевно є. Потрібно щодня робити виключно для себе перш за все щось хороше. Це повинно стати невідкладним правилом. Щось реальне і досяжне. Не просто повторювати собі кожен день, як ви гарні, але дійсно робити гарне і приємне. Обов'язково це дія позначати для себе усвідомлено. Зробивши щось хороше, ви відчуєте позитивні емоції.
Є одна цікава, з точки зору психології, теорія Джеймса-Ланге. Відповідно до неї, в емоційних переживаннях первинно тілесне, фізичне стан організму. Тобто, при відчутті радості, в організмі відбуваються спочатку фізіологічні зміни - частішає пульс, розширюються судини, які дають стимул для психічного зміни. І якщо простимулювати такі фізіологічні зміни, то за ними послідують зміни випробовуваних емоцій.
Зрозуміло, це стосується перш за все більш «примітивних» емоцій, а не глибоких почуттів любові, прихильності, наприклад. Але тим не менш. Якщо спробувати в стані смутку робити щось, що властиве почуття радості - наприклад, посміхатися, енергійніше рухатися, то слідом за фізіологічно і змінами, можуть прийти і позитивні психологічні. Теорія вельми спірна. І всеж. Короткочасні радості сприяють і виникнення більш глибоких позитивних станів душі, звільняють від апатії.
Раціонально витрачайте свій час і сили. Якщо відчуваєте, що вже вантаж обов'язків непідйомний, відфільтруйте все непотрібне в спокійній обстановці. Щоденні рутинні обов'язки, на перший погляд легкі, наприклад, миття посуду після вечері пізно ввечері, здатні в такому стані (апатії) додати тільки депресивних думок і посилити стресовий стан.
Як боротися з лінню і апатією? Робити те, що хочеться зробити, зараз, а не потім, боротися з собою. Любити себе і поважати свої бажання. Ставити реальні цілі і досягати їх. У той же час вміти безболісно для самого себе відмовлятися від нездійсненних бажань. Сенс «заганяти» себе в депресію, якщо не в змозі полетіти в космос, наприклад?