Питання про те, чи існує шкоду від використання в своєму раціоні незамінної амінокислоти BCAA, пов'язаний зі стереотипом, що склався про доцільність спортивного харчування і побічні ефекти. Сформований громадську думку, про негативні побічні ефекти, від прийому медичних препаратів, так само наклало свій відбиток на ставлення до амінокислот.
Часом навіть у освічених людей, складається невірне уявлення про те, що таке амінокислоти і яка їхня користь. А адже це речовини, без яких життя людського організму неможлива, вони відповідають за ріст м'язів. Самостійно наш організм їх не може виробляти і отримує їх з їжі, в процесі ферментної обробки. Тому подібні речовини надходять з певним дефіцитом, винувато в цьому нераціональне та незбалансоване харчування. Крім того, на процес засвоєння таких речовин, сильно впливають шкідливі звички і стрес. Тому багато, все частіше звертаються до використання BCAA в своєму раціоні, що б заповнити їх недолік в організмі.
До незамінних амінокислот, відносяться амінокислоти з розгалуженим бічним ланцюжком, до складу яких входять: лейцин, ізолейцин, валін. Роблять такі харчові добавки з натуральних продуктів, шляхом часткової переробки, тому шкода для здоров'я від їх вживання практично виключений. А користь від успішно збалансованого харчування не викликає сумніву навіть у найзапекліших скептиків.
Лейцин входить до складу амінокислот
умови застосування
Багатьох перед початком прийому амінокислоти, намагаються відшукати інформацію про те, чи існують протипоказання при їх використанні.
Як і при використанні будь-яких інших спортивних добавок, існує ряд умов, яких слід дотримуватися, щоб користь від їх застосування була максимальною.
BCAA - це білковий продукт і надає навантаження на роботу нирок. Тому якщо існують проблеми з цим органом, перед початком прийому, необхідно провести консультацію з фахівцем щоб звести до мінімуму можливу шкоду. Це не означає, що прийом амінокислот потрібно буде повністю виключити, можливо необхідно просто обмежити кількість їх споживання для того, щоб уникнути передозування.
Незважаючи на те що цей продукт являє собою розщеплений білок, слід бути акуратним при його споживанні тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Особливо для тих, у кого не радить нормі ферментний або кислотно-лужний баланс. У цих випадках необхідна консультація з лікарем, з приводу кількості прийнятих добавок.
Читайте також: Замінні і незамінні амінокислоти
BCAA - це білковий продукт
При прийомі BCAA можливі побічні ефекти у вигляді виникнення шлункового дискомфорту або навіть діареї. Але зазвичай це пов'язано з вживанням неякісно або простроченого продукту. Тому перед покупкою препарату, необхідно упевнитися в його якості і термін придатності.
Алергія на прийом BCAA, зустрічається дуже рідко, але для того щоб перестрахуватися від неї, прийом необхідно починати з невеликих доз, з метою виявити з'являється алергія. В основному алергія на прийом амінокислоти, виникає у людей схильних до алергії на продукти, що містять лактозу. В такому випадку слід звернути увагу на BCAA виготовлені на основі рослинних продуктів. Ще одним питанням, на який слід звернути увагу, є взаємодія BCAA з іншими препаратами, особливо з лікарськими. Хоча в більшості випадків, амінокислоти нейтрально реагують на їх одночасний прийом з ліками, слід звернути увагу на те, що входять до їх складу речовини несуть легкий заспокійливий ефект. Тому слід бути уважним при їх вживанні, спільно з седативними препаратами (особливо тих що приймаються при алергії), оскільки їх ефект (в тому числі і побічні) може бути збільшений.
Ще однією важливою умовою, від якого буде залежати успішність та ефективність прийому BCAA, є обмеження або повністю виключення з ужитку, продуктів містять алкоголь. Звичайно, найчастіше повністю змінити цю шкідливу звичку, буває досить складно. Але оскільки використання амінокислот зазвичай йде спільно з інтенсивними фізичними навантаженнями, то відмова від напоїв, що містять алкоголь, стає просто необхідний. Тому що алкогольні речовини, що містять його, суттєво впливають на процеси всього організму і в тому числі на роботу з розщеплення і засвоєнню амінокислот. А це може нівелювати позитивний ефект, від прийому цих добавок через те, що алкоголь порушує вироблення ферментів.
Отже, для досягнення ефективності прийому BCAA, необхідно виключити алкоголь, оскільки саме він руйнує розгалужені бічні ланцюжки амінокислот, а також заважає, нормальному процесу синтезу білка і побудови м'язових волокон. Крім усього цього, саме алкоголь найчастіше порушує кислотно-лужний баланс, який необхідний для нормального засвоєння білка.
Необхідно виключити алкоголь
Міфи про шкоду
Існуючі міфи, що вживання амінокислот, може завдати шкоди на потенцію, не мають підстав. Навпаки, дослідження підтверджують позитивний ефект від вживання амінокислот на чоловічу потенцію, оскільки збалансоване харчування, дозволяє істотно поліпшити роботу гормональних систем (в тому числі в статевій сфері).
При правильному режимі прийому BCAA і раціональних фізичних навантаженнях, вдається збільшити вироблення тестостерону, що робить позитивний вплив на чоловічу потенцію. Крім того речовини, які входять до складу незамінних амінокислот, мають ряд властивостей, що впливають на психологічний стан людини.
Вживання BCAA, покращує якість м'язової тканини
Читайте також: Л цистеїн