У ЧОМУ СУТЬ ДІЄТИ?
Секрет, як швидко схуднути. за допомогою цієї дієти дуже простий: потрібно повністю відмовитися від цукру і виключити ізсвоегопостоянного раціону всі зернові про-дукти.
Великі відкриття робляться випадково, як це часто буває. Так сталося і з цією дієтою. Вільям Девіс - американський кар-діолог запропонував одній пацієнтці на деякий час відмовитися від усіх продук-тов, що містять пшеницю, у неї були проблеми з серцем. В результаті у жінки покращився стан крові, і вона схудла на 15 кг. І особливо спав живіт. Після цього кардіолог написав книгу, яка стала бестселером в США за короткий період.
ВАШ ПЛАН НА ТИЖДЕНЬ
Харчуватися без хліба і пшеничних продуктів, тепер можливо. Наприклад: вранці з'їжте йогур-т з горіхами і фруктами. Після такого сніданку почуття си-тости залишиться з вами набагато довше, ніж, якщо ви з'їсте бутерброд. А якщо ж вам необхідний більш ситний сніданок, то приготуйте рис з куркою або омлет.
Повірте, насправді вибір набагато багатше, ніж ви ду-маете. Протягом семи днів складайте меню з продуктів, які вказані нижче. І обов'язково пийте 1,5-2 л води або несолодкого зеленого або чорного чаю в день.
СКАЖІТЬ «НІ» пшениці
На думку самого доктора, від пшениці сильно підвищена шается цукор в крові, ніж від будь-яких інших продуктів. Тим самим відбувається різкий стрибок рівня інсуліну в крові. А ко-ли рівень цього гормону підвищений, організм вже не може впоратися з частиною їжі. І в результаті вона відкладається на боках і животі. Якщо ж ви відмовитеся від вживання борошняних і солодких продуктів, що підвищують рівень цукру в крові і організм знову повноцінно зможе переробляти все, що вами буде з'їдено.
ВИКЛЮЧІТЬ З РАЦІОНУ
Всі хлібні вироби, кондитерську вироби (тістечка, торти, печиво, вафлі). Макарони і макаронні вироби, мюслі, тісто, піцу, манну крупу, чіпси, цукор, шоколад, цукерки, зефір, пастилу, солодкі, газовані напої.
Натуральний йогурт, зерновий сир, сир, сир моцарелла, сирний сир, м'ясо, рибу, птицю, морепродукти, яйця, бобові, гречку, рис, кукурудзяну крупу, олію, овочі, картопля, листя салату, оливки, зелень, фрукти, горіхи , мед, мармелад.
До речі, вам більше не доведеться зменшувати кількість порцій або рахувати калорії, якщо ви виберете американську дієту.