Ось, думаю спробувати, напевно з завтрашнього дня і почну, чому з завтрашнього, а не з сьогоднішнього? Так сьогодні я не можу, у моєї подруги gulena-a сьогодні ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ, не зможу, чогось смачненького треба буде з'їсти, а завтра почну зменшувати свої бажання і годувати свій організм корисними продуктами. Може хто зі мною? У компанії стімум більше, та й буде з ким поговорити про результати. Хто надумає, ласкаво прошу, завжди рада. Зустрічаємося завтра. Бувай!
Американська дієта для живота
Дієта для живота була розроблена американським кардіологом Вільямом Девісом абсолютно випадково, як багато великі відкриття. Вільям Девіс наказав своїй пацієнтці, в якої були проблеми з серцем, на деякий час відмовитися від хлібних виробів і всіх продук-тов, що містять пшеницю. В результаті у неї не тільки покращився стан крові, але і «випарувалися» 15 кг зайвої ваги. В основному спав живіт. Після цього кардіолог написав книгу, яка за короткий період стала бестселером в США.
Суть американської дієти для живота
Секрет цієї дієти дуже простий: потрібно відмовитися від цукру і виключити з раціону всі зернові про-дукти. Дотримуйтесь запропонованим планом - і кожен день будете скидати по 500 г. Такий режим харчування дозволяє позбутися від живота за 7 днів.
Заборонені продукти:
Хліб і хлібобулочні вироби
Кондитерська випічка (печиво, вафлі, тістечка, торти і т. Д.)
Макарони і макаронні вироби
піца
мюслі
Тісто (any)
Манна крупа
Солоні кондитерські вироби (палички, кренделі та ін.)
Чіпси
цукор
цукерки
шоколад
Зефір
пастила
Солодкі газовані напої
Дозволені продукти:
натуральний йогурт
Сир
зернений сир
Сир
сир моцарела
м'ясо
птах
риба
Морепродукти.
яйця
бобові
Рис і гречка
Кукурудза
Рослинна олія
Листя салату
Овочі, картопля
зелень
фрукти
оливки
горіхи
мармелад
мед
План дієти для живота на 7 днів
Є величезна кількість можливостей харчуватися без хліба і пшеничних продуктів. Наприклад, вранці насолодитеся йогур-те з фруктами і горіхами. Після такого сніданку почуття си-тости залишиться з вами набагато довше, ніж якщо ви з'їсте бутерброд.
Якщо ж ви звикли до більш грунтовного за-втраку, приготуйте омлет або рис з куркою. Повірте, насправді вибір набагато багатше, ніж ви ду-маете. Протягом семи днів складайте меню з дозволених продуктів.
Крім того, обов'язково пийте 1,5 - 2 л води або несолодкого чаю в день.
На думку доктора Девіса, від пшениці цукор в крові підвищена шается сильніше, ніж від будь-яких інших продуктів. Надлишок са-хара викликає різкий стрибок рівня інсуліну в крові. А ко-ли рівень цього гормону підвищений, організм вже не справляється з частиною їжі. В результаті вона відкладається на боках і животі. Якщо ж ви відмовитеся від вживання хліба та інших продуктів, що підвищують рівень цукру в крові, організм знову зможе повноцінно переробляти все з'їдений-ве вами.
Зразкове меню дієти для живота на 1 день
Сніданок. фруктовий салат з сиром
На 2-3 порції
• 5-6 шт. будь-яких очищених горіхів »
• 1/2 яблука
• скибочку твердого сиру
• 1 мандарин або 1/2 Апель-сина
• 1 невеликий банан
• 1 ківі
• 100 г знежиреного тво-роги
• 3 ст. ложки молока (1%)
• 1 ст. ложка меду (рідкого)
• ванільний цукор за смаком
приготування:
1. Фрукти вимийте, очистіть від шкірки і кісточок і по-ріжте невеликими кубиками. Соломкою наріжте сир. Все змішайте і додайте горіхи.
2. Окремо змішайте тво-ріг, молоко, мед і ванільний цукор. Полийте соусом фруктовий салат.
Фруктовий салат можна готувати з будь-яких фруктів, наявних в холод-дільніке.
Обід. курочка в соусі
На 1-2 порції
• 100 г курячого філе
• 1-2 стрілки зеленої цибулі
• 1 морква
• 2-3 ст. ложки консервов-ванного горошку
• 50 г вершків
• 100 мл овочевого бульйону
• 1 ч. Ложка рослинного масла кріп
• 1/4 ч. Ложки червоного пекучо-го меленого перцю
• сіль
приготування:
1. Куряче філе порізати на невеликі шматочки і обсмажити-ті до рум'яної скоринки на ско-вороде в рослинному маслі. Посоліть за смаком.
2. Лук поріжте кільцями, морква - соломкою.
3. У маслі, де смажилася курочка, обсмажити цибулю з мор-куванням і горошком протягом 2-3 хв. Влийте в сковороду вершки і бульйон, додай-ті червоний перець і шматочки курки.
4. Накрийте ско-вороду кришкою і тушкуйте страви протягом 5-10 хв. Ретельно все перемішайте і при необхідності посоліть ще раз. Зніміть з вогню.
5. У гаряче блюдо покриши-ті кріп і накрийте кришкою. Потримайте так 3-5 хв.
Вечеря. омлет з грибами (духовий)
На 2 порції про 6-8 печериць
• 1 ріпчаста цибуля
• 1 ст. ложка кетчупу
• 4 яйця
• 2 ст. ложки молока
• чорний мелений перець
• 2 ч. Ложки рослинної олії
• сіль
приготування:
1. У печериць вийміть ніжки і дрібно їх поріжте.
2. Дрібно наріжте цибулю і про-смажте на олії (1 ч. Ложка) разом з подрібненими грибними ніжками. Попер-чите і посоліть. Додайте кетчуп. Гасіть 1 хв. Цією начинкою заповніть капелюхів-ки печериць.
3. Збийте яйця, додавши мо-локо.
4. Форму для Запека-ня змастіть рослинною олією, викладіть нафаршировані капелюшки і поставте їх в нагріту до 180 "С духовку. Через 15 хв. Залийте яєчною масою і го-товьте ще 5-7 хв.
Прийнявши рішення випробувати на собі дієту для живота, не забудьте проконсультуватися з лікарем на предмет протипоказань. Будьте красиві!
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.
Я ставлюся до малому увазі "матуся-пофигист". Навчається дитина, і ладно. Золота медаль в будинку вже є, висить-порошиться на видному місці. Свій мозок в голови дочок все одно не вкладеш, тому доводиться обходитися заводський комплектацією. На кожні збори приходжу з відкритою душею новонародженої дитини: закономірні питання інших, відповідальних мам, типу "як ви вирішували №768 зі сторінки 878787 за підручником засланці-марсіанського" вводять мене в ступор. Однак і мене не обійшла стороною конфлікт з учителем. Але я змогла вирішити його з найменшими втратами. Як? Про це розповім у своєму записі.
Вирішила написати, як у мене ведеться цей самий сімейний бюджет. Знаєте, я сама не семи п'ядей у чолі і шляхом проб і помилок навчилася-таки вести домашню бухгалтерію. Для себе я знайшла "золоту середину" і вирахувала "золоте правило".