У цьому елементі головною опорою для вас буде лікоть будь-якої руки, в залежності від того на яку руку вам зручніше перенести вагу тіла і втримати рівновагу, та і буде служити важелем для виконання елемента.
Унікальність цього елемента полягає в його ускладненому варіанті від простого усіма відомого «Крокодила». Киньте виклик самому собі, щоб перевірити свої сили, спритність, гнучкість і координацію на практиці, виконавши це хороша вправа.
Перед тим як виконати елемент, я рекомендую вам відточити навик на спрощеній позі, вона називається поза Ворона. Використовуйте дві руки як опору для тіла, знайдіть поручень або низьку щаблину знаходиться трохи вище за землю / статі і спираючись на руки спробуйте вирівняти становище тіла горизонтально щодо землі. Фішка вся в тому що вам доведеться тримати баланс не в статичному положенні а в мінливому, немов ворон ви будете намагатися утримати рівновагу за допомогою своїх ніг. Коли у вас все відмінно вийде, спробуйте попереносіть вага тіла вліво і вправо простеживши за своїм становищем корпусу. Уміння тримати позу «Крокодила» на підлозі і позу «Ворона» на перекладині протягом 10 секунд - дозволить вам переходити на просунутий елемент з опорою на один лікоть.
Як випливає з назви цей елемент потрібно виконувати строго в горизонтальному положенні щодо статі, спочатку ви виконуєте елемент «Крокодил» з опорою на дві руки, а потім повільно і підконтрольне забираєте одну руку перенісши вагу тіла на лікоть вашої опорної руки, ноги при цьому можна розсунути для більш стійкої позиції, рука яка звільняється витягується вперед і врівноважує вас в просторі. Від вас буде потрібно не стільки сили скільки вміння балансувати і відчувати свою вагу, своє тіло.
Схожі матеріали:
Інтерв'ю з Daniel ".
Вплив віку на.
Історія Андрія Іван.
Farma-sport.ru Якісна фармакологія! за найкращими цінами!
Добрий вечір братци.Закончіл курс, результати превосходние.Препарати на все 101% рабочіе.Большое СПАСИБІ ВАМ! Зараз відпочинок і потім знову закажу.Во цілий розповідь вийшов, воно і нехай більше таких відгуків! Гарна робота хороші слова.Удачі ВАМ!
Farma-sport.ru Якісна фармакологія! за найкращими цінами!
Всім привіт, замовив вперше на даному ресурсі 3 препарату за рекомендацією 1) станзи, 2) 500 mg testosterone enanantat 2 боченка 3) 800 болденона 2 боченка, все прийшло в ідеальному стані, ніяких проблем з цілісністю упаковки. За часом тиждень, дуже швидко я вважаю. За якістю продукції відпишуся через 3місяці, якщо результат буде на обличчя, я Ваш постійний клієнт і приведу ще друзів, спасибі друзі!
Харчування + вправи для схуднення ніг
80% успіху при схудненні дає харчування правильне. Спорт, звичайно важливий - але на даному етапі більше для збільшення кількості витрачених на протязі дня калорій (мені так тренер пояснювала). З тих пір, як я відмовилася від жирного, смаженого і покупних солодощів, то у мене навіть прищі на обличчі пройшли! Звичайно, тут справа ще й у тому, що стала щодня випивати по 2 стаканчика кисломолочних продуктів - зараз готую їх на заквасці Слім від Бакздрав. Там є бактерії, які не дають патогенних мікроорганізмів розвиватися. Що до обгортань і кремів, вони, звичайно, схуднути не допоможуть, але зменшити бугристость і поліпшити стан шкіри їм під силу.
Розтяжка для тих хто веде сидячий спосіб життя
Цікаві вправи, буду пробувати, шкода що для колін немає нічого, так як у мене від сидячого способу життя коліна часто болять, зараз п'ю Сустілак, знайома порадила, з ним легше, але ще б як то їх розминати, щоб безпечно було.
